3 sandvișuri delicioase pentru oamenii activi

Atunci când ai o viață activă, știi cât de greu este să-ți menții energia. Cu siguranță ai întâlnit persoane foarte ocupate care au probleme cu greutatea sau care au o alimentație dezordonată.
Dacă și tu ai o viață activă, află că nu ai nevoie de energizante, mai multă cafea sau ciocolată, ci de o alimentație inteligentă bazată pe proteine. Și nu, nu ai nevoie să investești foarte mult timp în bucătărie.

Iată 3 idei de sandvișuri delicioase și energizante pentru oameni activi:

1. Sandviș cu ou și pastă de tofu cu sos de muștar
 
Ingrediente:

 
- Tartinero cu sos de muștar
- 2 ouă fierte tari tocate mărunt
- 2 felii de pâine integrală de grâu sau secară
- 4 frunze de salată
- sare și piper
- ceapă verde (opțional)

Mod de preparare:
Fierbe cele două ouă timp de 8 minute din momentul în care apa a început să dea în clocot, apoi lasă-le în apă rece până când ajung la temperatura dorită. După ce s-au răcit, toacă-le mărunt și pune-le într-un bol. Peste ouă, adaugă 3-4 linguri de Tartinero cu sos de muștar de la Inedit, ceapă verde tocată mărunt, sare și piper, după gust. Amestecă toată compoziția, apoi pune un strat de un centimetru pe feliile de pâine. Frunzele de salată se pot pune întregi peste compoziție.

Poftă bună! Tocmai ai obținut un sandviș delicios, bogat în proteine!

Găsești mai multe detalii despre Tartinero cu sos de muștar aici.

2. Hotdog din tofu
Ingrediente:

- batoane din tofu simple sau picante de la Inedit. Preparate din ingrediente atent selecționate, bogate în proteine și fără conservanți, batoanele din tofu pot fi consumate fierte, prăjite sau fripte.
- muștar dulce
- ketchup
- chiflă 

Aceste batoane din tofu sunt bogate în proteine și nu au conservanți. Așadar, le poți consuma fără grijă de fiecare dată când ți-e poftă de un hotdog.
Fierte, fripte sau chiar prăjite sunt numai bune într-o chiflă proaspătă cu muștar și ketchup dulce. 
Dacă îți dorești mai mult decât un hotdog simplu, poți adăuga în sandvișul tău și câteva felii de ridichi, ceapă roșie și salată verde. 
 
Găsești mai multe informații despre batoanele din tofu de la Inedit aici.

3. Sandviș cald cu tofu
Ingrediente:

- tofu fără saramură de la Inedit
- 2 căței de usturoi tocați mărunt
- ceapă
- 2 felii de pâine
- 3-4 felii de avocado
- 1 lingură sos de soia
- o lingură de muștar
- 1 lingură sirop de arțar
- 1 lingură apă
 
Mod de preparare: 
Pune într-un bol siropul de arțar, sosul de soia, usturoiul zdrobit și o lingură de apă. Amestecă bine, apoi lasă toful la marinat timp de o oră. Între timp, caramelizează ceapa în jumătate de lingură de ulei la foc mic timp de 30-60 de minute. Pentru o caramelizare uniformă este necesar să folosești o tigaie cu fundul gros. Se amestecă la fiecare câteva minute și se adaugă puțină apă în tigaie, numai dacă este necesar (dacă dă semne că se usucă).
Pune ceapa pe o farfurie și în aceeași tigaie rumenește bucățile de tofu pe toate părțile. Când tofu a căpătat o culoare aurie, pune-l deoparte și rumenește puțin și feliile de pâine. 
Unge feliile de pâine cu muștar, adaugă ceapa caramelizată, bucățile de tofu și câteva felii de avocado.

Poftă bună!

Mai multe informații despre tofu fără saramură de la Inedit găsești aici.

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată