Exercitiul II
Din pozitia culcat dorsal, cu ajutorul a doua gantere de 1 kilogram tinute in fiecare mana, coatele orientate in sus se ridica trunchiul. Fiecare ridicare se face cu intinderea bratelor inainte si apoi revenirea pe sol.
Inspira in pozitia initiala si expira pe contractie.
Se recomanda 3 seturi a cate 8-10 repetari.
Comentarii (24)
poti sa faci sport atunci cand te dor articulatiile?
sunt eficiente toste exercitiile .asociate cu o dieta sanatoasa fara paste,fara dulciuri fara mancare dupa ora19 00...si in special fara mancare gatita....da rezultate garantate!
Sunt eficiente exercitiile pe bicicleta eliptica?Ce grupe de muschi tonifiaza tinand cont ca si bratele se misca (inainte si inapoi)
sunt foarte utile.am incercat si a functiomat
pai asta e pilates gol.cel putin mie asa mi se pare.
un articol extrm de valoros ,pana la urma tot exercitiile fizice sunt cele mai benefice pentru a avea un corp armonios si in plus nu pot avea urmari negative ca in cazul unei diete tinuta dupa ureche.cu ajutorul imaginilor sunt pe intelesul oricui.
sunt execitii benefice si chiar placute.
daca sunt executate constiincios, regulat, au rezultate neasteptate...eu practic diferite sporturi de cand ma stiu...si pot sa spun din experienta...asa ca cine a cautat cateva exercitii ptr. silueta acestea le recomand a fi super!!!!
super,mai recomandati exercitii si pt.spondiliza cervicala
Exercitiile sint minunate si pot fi executate si la o varsta mai inaintata.Va rog sa ne mai recomandati si niste exercitii ptr intarirea musculaturii interioare a coapselor.
imi plac exercitiile, nu sunt foarte greu de executat, dar as dori daca ma puteti ajuta sa gasesc niste metode sau exercitii pentru a scapa da grasimea de pe solduri. daca puteti va rog sa ma ajutati. multumesc anticipat
bicicleta eliptica Sunt eficiente exercitiile pe bicicleta eliptica?Ce grupe de muschi tonifiaza tinand cont ca si bratele se misca (inainte si inapoi)
par destul de usoare,si sper sa dea si roade acesre exercitii,pt ca am nascut mai bine de un an si nu am reusit sa scap de burta, mai mult acum am facut si aripioare. daca mai poate cineva sa-mi dea un sfat, il accept cu cea mai mare placere
Din cat m-am documentat eu, nu e suficient sa faci abdomene, ci trebuie combinate cu cardio, miscare serioasa care sa te faca sa transpiri. Doar asa poti obtine cele mai bune rezultate.
o sa incerc si eu,doar ca sant cam lenesa
merita incercat...da rezulate..pe bune
Cred ca o s incerc si eu. Mi se pare destul de usor.
chiar vreu sa incerc si sper sa am si rezultate.
aceste exercitii sint foarte necesare pentru a avea un corp frumos!!!
am inceput de 3 zile si chiar merge dar decat cu incalzire,se bea f multa apa si fara mancare dupa ora 18 sau dulciuri!De burtica o sa scap, sunt sigura dar nu stiu daca o sa se intample la fel cu aripioarele...trebuie sa fac alte exercitii pt asta nu?
sunt foarte eficiente exercitiile date...am incercat si ajuta....mai multi mushchi se dezvolta..un Mersi Mare pentru autori:)
sunt interesante si cred ca nu foarte grele. Merita sa incerc
am burta mare si din cate am citi pe f multe forumuri abdomenele nu ajuta la nimic in legatura cu burta dar nush ce sa cred fack abdomene dar burta nu scade o sa incerc si modu asta de abdomene dar tot nu cred
cred ca sunt eficiente abdomenele, dar cu conditia de a fi facute zilnic si pe o perioada de timp indelungata.
Posteaza comentariu