Elimina grasimea de pe brate, abdomen si solduri


Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat. O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.
Bratele, abdomenul si soldurile sunt zone in care grasimea se depune foarte usor, dar din pacate pentru noi, este si foarte "incapatanata" si greu de eliminat.

O serie de exercitii special concepute pentru aceste zone cu probleme te ajuta sa actionezi direct la tinta.

Efectueaza exercitiile prezentate mai jos cu regularitate si combina-le cu activitatile de tip cardio, care iti permit sa arzi mult mai eficient grasimea de pe tot corpul.

Aceste exercitii sunt extrem de utile nu numai pentru a elimina grasimea, dar si pentru a tonifia muschii carora se adreseaza. Ai nevoie de doua greutati, fiecare de 1.5 kilograme.

Exercitiul 1


Stai intinsa pe spate, cu genunchii indoiti la 90 de grade.
Tine greutatile in maini, deasupra capului, cu palmele orientate spre interior.
Ridica greutatile in fata, la nivelul pieptului, in timp ce iti ridici picioarele si le indrepti.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 15 ori.


Exercitiul 2


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarelor indreptate spre exterior la 45 de grade.
Tine cate o greutate in fiecare mana.
Pastreaza mainile lipite de corp, in fata coapselor.
Apleaca trunchiul inainte, pastrand picioarele si spatele drepte.
Coboara greutatile la nivelul barbiei, incat bratele sa fie perpendiculare cu podeaua.
Repeta exercitiul de 12 ori.



Exercitiul 3


Stai cu picioarele departate la o distanta putin mai mare decat cea de la nivelul umerilor, varfurile picioarele orientate spre exterior, la 45 de grade.
Tine o greutate in fiecare mana, bratele pe langa corp cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o fandare pastrand talpile lipite de podea, coborand sezutul ca si cum te-ai aseza pe un scaun.
Pastreaza pozitia si realizeaza doua miscari de ridicare si coborare a greutatilor: tine bratele lipit de corp si ridica greutatile pana la nivelul umerilor.
Revino la pozitia de start si repeta exercitiul de 5 ori.


Exercitiul 4


Stai cu picioarele departate, greutati in ambele maini.
Pastreaza coatele indreptate in laterale, greutatile la nivelul umerilor cu palmele orientate spre interior.
Realizeaza o usoara coborare a sezutului, ca la exercitiul anterior, tinand talpile lipide pe podea.
Ridica-te din pozitia usor ghemuita, realizand simultan o miscare de indreptare a mainilor catre exterior si ridicare a greutatilor asupra capului, ridicand in acelasi timp si calcaiele de pe podea.
Repeta exercitiul de 15 ori.



Exercitiul 5


Stai cu picioarele departate, genunchii usor indoiti, greutati in ambele maini si palmele indreptate spre coapse.
Ridica piciorul drept in spatele tau, la cativa cm de podea.
Apleaca trunchiul in fata, ridica bratele astfel incat coatele sa fie la nivelul umerilor si apoi coboara-le.

Repeta exercitiul de 12 ori pentru fiecare picior.


Sursa foto: fitnessmagazine.com

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentariile 1-50 din 423

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Claudia pe 14 Iul 2014, 14:43
    Dieta Dukan

    Buna fetelor, eu am incercat pabna acum tot felul de pastile pentrui slabit, de la care slabeam vre-o 3-6 kg, apoi le puneam inapoi si inca ceva in plus, acum vreau sa va spun ca tin dieta Dukan de 4 luni si am dat peste 30 de kg jos, am pornit de la 112 si acum am ajuns la 78, mentionez ca am 1,65 inaltime.......va recomand dieta si nu va mai lasati pacalite de minciunile de pe cutiile cu pastile de slabit!

    0
    0

  • andra pe 6 Ian 2014, 00:39
    ecofit

    am luat si eu Ecofit si am slabit 15 kilograme.

    0
    0

  • madalina pe 31 Iul 2013, 13:02
    ecofit

    cat costa si daca se gaseste in farmacia catena si optifarm?????

    1
    1

  • deea pe 14 Ian 2013, 21:14
    ecofit

    bagati in voi pastile in loc sa mancati sanatos si sa alergati sau faceti putin sport (sa nu aud scuze ca daca chiar voiati sa slabiti scuzele erau egale cu multimea vida ;) ) Dupa va mirati de ce sunteti bolnave sau va ingrasati la loc !

    4
    2

  • irina pe 8 Dec 2012, 14:29
    hello

    Buna! Sunt multumita de ecofit si de fytform,eu am cumparat si siropul fytformsyrup cu care a slabit mama natura si ecofit si le-am luat pe amandoua. Si-au facut efectul mult mai bine,am slabit 12kg intr-o luna.

    1
    2

  • mirabela pe 4 Dec 2012, 18:48
    prospect ecofit

    multumesc. intr-un final mi-am dat seama singura. multumesc frumos pentru ajutor !

    0
    1

  • adriana pe 3 Dec 2012, 22:00
    buna

    buna! sper sa-ti fiu de ajutor. modul de administrare il gasesti intr-un tabel pe cutie. dimineata si la pranz trebuie sa iei picaturile si o capsula, numai seara trebuie sa administrez doar picaturile, renunti la caspsula. au am urmat prospectul si am slabit vreo 9 kilograme in 2 luni si ceva. spor la slabit

    0
    1

  • mirabela pe 3 Dec 2012, 20:29
    ecofit

    buna seara! mi-am cumparat si eu ecofit si nu stiu cum sa-l administrez. aveti vreo recomandare?

    0
    1

  • giorgiana pe 3 Dec 2012, 01:11
    ecofit

    eu sunt abia la a 4-a zi cu ecofit si am dat jos 1kg. sunt bune picaturile, pentru ca ma scapa de pofta de dulciuri

    0
    1

  • mariana pe 2 Dec 2012, 21:59
    eco fit

    am inceput si eu cu eco fit si am slabit 2 kg...

    0
    1

  • andreea pe 2 Dec 2012, 21:45
    ecofit

    buna. si eu administrez ecofit de 2 luni si pana acum am slabit 8 kilograme. nici mie nu mi-au ajuns picaturile dar eu mi-am mai cumparat 2 sticluze la 50 lei bucata. eu sunt multmita ca la mine a avut efect.

    0
    1

  • HAPY pe 19 Nov 2012, 18:17
    ecofit

    ESTE O MARE PACALEALA SINCER.... nu are nici un efect ...... nici macar pofta de mancare nu ti o ia... si picaturile alea daka iti ajung 3 saptamani....ESTE O MARE ESCROCHERIE

    2
    2

  • corinaa pe 23 Oct 2012, 22:12
    ecofit

    buna! mi am comandat si eu Ecofit. am aflat de la o prietena care il foloseste si a slabit 8 kilograme. incep si eu de saptamana viitoare.

    0
    1

  • mihaela pe 6 Oct 2012, 08:51
    ecofit

    buna !sunt noua pe acest forum si vreau sa ma laud cu rezultatele mele.am folosit tratamentul ecofit 4 luni si am slabit 20 kg.sunt foarte incantata! este de necrezut.de luna viitoare imi fac abonament la sala pentru ca vreau sa ma tonifiez.din cauza slabitului. trebuie sa fac mici retusuri.

    0
    1

  • corina pe 14 Aug 2012, 20:56
    am slabit

    si eu iau ecofit de 2 saptamani si am slabit 3 kilograme. pana acum si-a facut efectul...

    0
    1

  • mayya pe 8 Aug 2012, 15:37
    ecofit? o pacaleala cu solzi

    ecofitul este o mare pacaleala ca de altfel majoritatea produselor pentru slabit...il iau de 2 saptamani si nu se cunoaste...nu mai dati banii pe toate prostiile...

    2
    0

  • Nadia pe 17 Iun 2012, 20:05
    Ecofit

    Revin dupa o saptamana cu vesti bune.Acum o saptamana cantaream 88kg.Astazi surpriza:84,4kg!Deci e bine,FUNCTIONEAZA.Am tinut si regim,fara paine,dulciuri si prajeli.Incerc sa ma limitez la ceea ce e permis si sanatos.Partea proasta e ca mai am jumatate de sticluta de picaturi.S-au terminat mult prea repede dupa o saptamana.Voua v-a ajuns?Va pup si revin cu noutati.

    1
    0

  • Diana pe 31 Mai 2012, 11:33
    Ecofit

    Ecofit nu e bun de nimic!!! Am luat ecofit timp de o luna si ghiciti nu ma ajutat deloc la slabit, am dat 150 de lei doar sa fie dati. In prima saptamana cand am luat ecofit am tinut si o dieta disociata si am slabit 4 kg,dar de la dieta nu de la ecofit. Asa ca nu cumparati ecofit ca nu e bun deloc.

    1
    0

  • sabina pe 26 Mai 2012, 23:02
    ecofit

    sunt foarte fericita. am asteptat sa termin cutia de ecofit sa vad daca este asa cum se zice....am luat timp de o luna si ghiciti: am slabit 8 kg....fara dieta fara nimic...am mancat ce am vrut eu chiar si shaworma, dar numai la pranz .sunt foarte fericita...deci nu`mi vine sa cred am mancat normal . mi se pare incredibil...dar adevarat....sunt cea mai fericita. nu va puteti imagina...o sa mai iau pentru mentinere. abia astept sa ma duc la amre sa ma bronzez.

    0
    1

  • Andreea pe 22 Mai 2012, 12:49
    Ecofit

    A mai slabit cineva cu ecofit? Mi-am comandat o cutie si incep de luni.. Cred ca mai mult din curiozitate. Am incercat si dieta Dukan si am slabit 3.5 kg in 2 sapt. Va sfatuiesc sa incercati. Succes la slabit!

    1
    0

  • Mona pe 15 Mai 2012, 12:41
    ce este ecofit?

    ce este ecofit? vad ca toata lumea il lauda

    1
    1

  • Andreea pe 9 Mai 2012, 17:47
    ecofit

    La mine functioneaza de fiecare data acest ecofit,la altii nu stiu,depinde din nou si de metabolism si de cat de consecventi suntem in ceea ce priveste miscarea si abtinerea de la anumite alimente. Prima data am luat ecofit la inceputul anului trecut cand am slabit 8kg si acum am luat iarasi o cutie de ecofit timp de o luna pentru ca m-am ingrasat de anul trecut pana acum 4kg. Acum am slabit 7kg.Ma simt pefect la greutatea aceasta.

    2
    1

  • Ramona pe 6 Mai 2012, 17:49
    Eco

    Salut! Am pornit de la o greutate de 86 de kg,astazi dupa o luna de ecofit am ajuns la 78kg.Hainele imi sunt largutze,dar dosrec sa mai slabesc pana la 65kg.Mi-am comandat a doua cutie de ecofit ...

    0
    0

  • marina pe 6 Mai 2012, 17:46
    slabire

    eu am folosit ecofit in ianuarie, anul acesta . am dat jos 5 kg inntr-o luna si nici nu am tinut o dieta foarte severa…acum am facut rost de bani si o sa-mi mai comand pentru 1 luna. Si nu am pus delok inapoi ce am dat jos. acum, pe perioada de vara, cred ca se slabeste si mai usor, deoarece transpiri mai mult si consumul de apa este mai mare.

    0
    0

  • miruna pe 2 Mai 2012, 23:37
    ecofit

    Am comandat si eu ecofit, am pe cineva care a slabit 8kg cu aceste pastile.

    0
    0

  • Nicoleta pe 29 Apr 2012, 23:23
    ECOFIT.....

    Vreau sa va spun ca m-am ingrasat foarte mult si pentru ca am un stil de viata sedentar nu reusesc deloc sa slabesc kilogramele asimilate . In dorinta disperata de a slabi mi-am comandat si eu aceste pastile , am zis totusi sa incerc ....desi eram constienta ca nu am sa dau 15 KG asa cum scrie pe cutie.... Va spun sincer ca iau de 2 saptamani ECOFIT si pe langa faptul ca aceste picaturi nu-ti ajung 30 de zile poate doar 3 sap maxim...nu am reusit sa slabesc nici macar un kg in 2 saptamani .... Mentionez ca am 60 de kg si 1m 58 cm....Mananc o singura data pe zi si atunci destul de putin ... nu inteleg cum de pana acum am pus 400-500 de grame in plus. Vreau macar 5 kg sa pot da jos ptr ca ma simt ca un butoias mic si indesat :( . Sunt dezamagita pentru ca am dat niste bani aiurea .... nu m-au ajutat decat sa mai adaug 400 de gr la cele 60 de kg pe care le aveam.......

    1
    0

  • BLIDAR MARIA pe 25 Apr 2012, 20:15
    tratament pentru slabit

    cat costa un tratament cu ecofit

    3
    0

  • blidar maria pe 25 Apr 2012, 20:14
    cat costa un tratement cu ecofit?

    as dori sa cumpar si eu

    0
    0

  • Valentina.dobre pe 12 Apr 2012, 08:40
    ecofit

    Buna Am inceput si eu tratamentul cu Ecofit de 2 zile dar am o dilema: am inteles picaturi de 3 ori pe zi,pastile 2 pe zi dar cum si cand le iau,inainte de masa?picaturile in apa sau direct in lingurita? Multumesc

    0
    0

  • DANA pe 17 Mar 2012, 20:28
    ecofit

    Imi pare rau ca tot mai vad fete care se lasa pacalite de pastilele de slabit.Am luat si eu ecofit (2 cutii) .La prima am zis ca fiind pe baza de plante nu reactioneaza organismul meu si m-am pacalit si cu a doua cutie.La fel ca voi credeam mai mult in comentariile ca acesta pastile ajuta sa slabesti si nu credeam pe cele care la faceau reclama negativa si asta doar din dorinta de a slabi .Acum tin dieta Dukan pe care v-o recomand tuturor celor care vor cu adevarat sa slabeasca . Am aproape 40 de zile da cand o tin si am slabit 7 kg dar la haine port cu vreo 4 nr mai putin.Va doresc succes si deschide-ti ochii inainte de a deschide punga pentru a plati doar vise ...........

    0
    0

  • mily3000 pe 7 Mar 2012, 14:15
    ecofit

    Imi pare rau p/utine nyna,eu asaam emotii si chiar undevateama ca nu voi slabi..dar poate la mine va fi ok.Eu am 3 zile de cind iau ecofit, sper sa reusesc sa slabesc....va tin la curent...pa pa

    2
    0

  • nyna pe 2 Mar 2012, 13:52
    ecofit

    ce golanii aveti in capune unele dintre voi care ati zis ca ati slabit cu ecofit.eu il iau de 2 sap.si nu am slabit deloc si am facut si foame .lasati vrajeala si spuneti clar ca ,,nu se slabeste cu ecofit''''

    0
    0

  • misha pe 16 Feb 2012, 13:34
    ecofit

    am inceput si eu de azi tratamentul cu ecofit fetelor ...o sa va tin la curent cu progresele asta daca le voi inregistra

    1
    0

  • kami pe 5 Feb 2012, 22:07
    ecofi

    cu 1 tratament ecofit am slabit 5 kilograme.mi-am comandat inca o cutie.i-mi ajunge saptamana viitoare.abia astept sa incep ptr ca vreau sa mai slabesc.vine vara si vreau sa arat bine,bine!

    1
    0

  • mirela pe 3 Feb 2012, 17:34
    salut

    eu nu am facut jogging si totusi am slabit cu ecofit 6kg.e foarte bun.

    0
    1

  • alina pe 4 Ian 2012, 12:12
    ecofit

    eu am dat 150 de lei pe ecofit si nu am slabit de loc ba mai mult am facut si jogging..nu mai stiu ce sa folosesc ca sa slabesc..aveti cv produs care a dat rezultate?

    0
    0

  • DANA pe 1 Dec 2011, 18:29
    BUNA

    Revin dupa doua saptamani (16.11.2011) si pot sa va spun ca am slabit 2kg ,insa ma bucur de cativa cm lipsa in talie si faptul ca nu mai imi este foame As dori sa aflu daca si alte persoane au slabit asa putin la inceput si daca se merita sa mai comand pentru inca o luna ? Multumesc anticipat .

    0
    0

  • Ioana pe 22 Nov 2011, 20:51
    bunaseara

    Buna seara,am 3 saptamani de cand iau ecofit si ma simt minunat,am slabit aproape 7kg.Mentionez ca fac si cate 100 de abdomene pe zi si nu mananc dupa 18-19. Deci se poate!Succes si voua!

    0
    0

  • DANA pe 16 Nov 2011, 20:43
    BUNA

    Consider ca mi-ai raspuns la intrebare , Gabriela si iti multumesc. Dupa cele citite ma asteptam sa slabesc si eu miraculos ca celelalte doamne , respectiv domnisoare .Am sa revin cand voi slabi si eu macar un pic.

    0
    0

  • Gabriela pe 16 Nov 2011, 13:29
    Ecofit

    Eu sunt la a 2 a cutie de ecofit si pana acum am slabit 6 kilograme.Nu am avut efecte adverse.Am scapat de pofta de dulce si asta cred ca m-a ajutat cel mai mult. Am sa revin cu noi rezultate dupa ce termin si a doua cutie.

    2
    0

  • DANA pe 14 Nov 2011, 20:14
    buna

    Cam dupa cate zile de tratament , sa-i zic asa , ati observat ca incepeti sa slabiti ? Eu il iau de 5 zile , mananc mai dietetic si nu am slabit de loc .E posibil sa nu aiba efect la mine ?

    1
    0

  • AINAT pe 12 Nov 2011, 12:34
    ECOFIT

    A avut cineva stari de tensiune sau palpitatii in timpul cat a luat ecofit ?

    2
    0

  • SorinaMaria22 pe 8 Nov 2011, 22:30
    buna

    buna seara, si eu am reusit sa slabesc 8kg in 4 saptamani cu ecofit si asa cum am mai spus si pe alte forumuri ,daca nu poti slabi cu un stil de viata sanatos si sport,merita sa iei ecofit,poti sa le combini pe toate,pentru efecte rapide.Eu am fost foarte multumita si acum fac doar sport si intre timp am mai slabit 1 kg.

    2
    1

  • SorinaMaria22 pe 8 Nov 2011, 22:30
    buna

    buna seara, si eu am reusit sa slabesc 8kg in 4 saptamani cu ecofit si asa cum am mai spus si pe alte forumuri ,daca nu poti slabi cu un stil de viata sanatos si sport,merita sa iei ecofit,poti sa le combini pe toate,pentru efecte rapide.Eu am fost foarte multumita si acum fac doar sport si intre timp am mai slabit 1 kg.

    1
    0

  • bianca pe 8 Nov 2011, 18:31
    :

    Ecofit merita toti banii,restul e teapa.Le-am testat pe pielea mea .

    0
    2

  • bianca pe 8 Nov 2011, 18:29
    :)

    ai luat ecofit cu slim& fit? sigur ai slabit de la ecofit.Eu am luat in trecut slim&fit si nu am slabit un gram si apoi am luat slimero la fel nu am slabit decat 1 kg iar acum am terminat ecofit de o luna si am slabit 7 kg.

    1
    2

  • DANIELLA pe 7 Nov 2011, 17:16
    ECOFIT

    2 luni cat am consumat ecofit am mancat mai light si am reusit si eu sa incap in rochita de la nunta fratelui meu.

    0
    0

  • Natalia36 pe 4 Nov 2011, 16:48
    Ecofit combinat cu slim&fit.

    Buna fetelor! Sunt noua pe aici si in disperarea mea de a slabii, mi-am comandat Ecofit si slim&fit. Sunt foarte sceptica in privinta rezultatelor, dar va voi tine la curent . Am nascut acum 1an si doua luni si am ramas cu 15kg in plus, adica am 75. Nu reusesc in nici un fel sa dau jos 1-2 kg. Am tot citit comentariile voastre, si sper sa functioneze si la mine.

    1
    0

  • analia pe 3 Nov 2011, 15:50
    ecofit

    am terminat 1 luna cu ecofit . am slabit 6 kg. . e foarte bun tratamentul si sunt decisa sa mai comand 1 cutie

    0
    0

  • Ana-Maria pe 3 Nov 2011, 11:38
    Salut!

    Eu am cumparat saptamana trecuta Ecofit si de luni am inceput sa-l iau.mi-a scazut pofta de mancare,am renuntat la dulciuri la sucuri si la paine.incerc cat de cat sa tin o dieta.mentionez ca am 88 kg, 1,65 m si 21ani.Deci mult prea mult!!!!!Sper ca va fi bine si voi da macar cateva kg jos.Pupici si va voi tine la curent.

    1
    0
Pagina « 1 2 3 4 5 6 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;