Trei şedinţe de yoga pe săptămână te ajută să gestionezi mai bine stresul, să fii mai flexibilă şi să scapi de durerile care apar adesea la spate.
Lipsa de mişcare, alimentaţia dezorganizată, nerespectarea orelor de odihnă şi factorii de stress, reprezintă principalele motive pentru care aproape 4 din 10 adulţi sunt supraponderali, iar 13% sunt obezi.
În opinia specialiștilor, practicarea yoga de cel puțin 3 ori pe săptămână este cea mai eficientă metodă prin care putem scădea semnificativ nivelul hormonilor de stres și putem combate kilogramele în plus care ne dau atâta bătaie de cap şi chiar să ne modelăm corpul şi să ne tonifiem musculatura.
Studiile realizate de doctorul Alan Kristal de la Fred Hutchinson Cancer Research Center din Seattle, pe un eșantion de 15.000 de adulți de peste 50 de ani, arată că persoanele supraponderale care au practicat yoga cel puțin o dată pe săptămână timp de 4 sau mai mulți ani au pierdut, în medie, 2,27 kg, în timp ce persoanele care nu practicau yoga s-au îngrășat în medie 6 kg.
Există 6 poziții de yoga pentru începători care te vor ajuta, în timp, să echilibrezi nivelul hormonal și chiar să slăbeşti considerabil fără prea mare efort, după cum recomandă profesorul de yoga acreditat internațional Dana Țupa, fondatorul PURNA Yoga Academy.
Pot fi abordate toate posturile într-o zi sau alternativ, după cum permite timpul personal.
Posteaza comentariu