slăbit

Cum poți să slăbești dacă ești mereu ocupată?

iulia-mirica
Dacă ești prea ocupată ca să slăbești sau îți faci mereu griji din cauza kilogramelor nedorite, avem o veste bună pentru tine.
Nu trebuie să-ți pierzi timpul pentru a slăbi. Cu ajutorul sfaturilor potrivite, o poți face în câteva minute în fiecare zi. Iată ce mici inserții sănătoase poți face și tu în viața ta, pentru a scăpa de kilogramele în plus.


Sfaturi care te ajută să slăbești:


1. Bea cafeaua fără zahăr.

O cană de cafea are aproximativ zero calorii. O cană de cafea cu frișcă și zahăr are 80 de calorii. Dacă bei două căni pe zi, poți evita îngrășarea cu 6 kilograme pe an. Iar dacă nu îți place cafeaua, poți încerca ceaiul negru sau verde, acestea fiind cunoscute pentru proprietățile lor care te ajută să slăbești.

2.
Lasă-te îmbiată de mirosul anumitor fructe.

Mirosul merelor verzi, bananelor și perelor te poate ajuta să-ți reduci apetitul și poftele pentru deserturile dulci, după cum au demonstrat studiile. Oamenii de știință cred că această reacție a organismului este datorată faptului că fructele enumerate mai sus te fac să te gândești în subconștient la alegerile alimentare sănătoase. 

3. Profită de legumele congelate.

În timp ce produsele congelate au o densitate mare de substanțe nutritive, uneori mai mare și decât a alimentelor aflate în stare proaspătă, alimentele conservate nu reușesc să mențină nutrienții activi.
Un studiu publicat în Jurnalul Științei Alimentelor și Agriculturii a demonstrat că la unele legume conservate, concentrația de vitamina C a fost deteriorată chiar și până la 95%, iar fiecare vitamină din complexul de vitamine B a fost distrusă.

4. Introdu drupele în dieta ta.

Noile studii sugerează faptul că drupele, adică fructele precum prunele, piersicile și nectarinele, ar putea ajuta la prevenirea apariției grăsimii abdominale, creșterii colesterolului și rezistenței la insulină.
Aceste fructe conțin compuși fenolici puternici, care pot ajuta organismul să-și adapteze producția genelor de grăsime. Poți mânca fructele de mai sus ca gustări sau le poți tăia felii și adăuga într-o salată.

5. Mănâncă puțin înainte de a mânca.

Deși poate părea contraintuitiv, o gustare luată înaintea cinei te poate ajuta să scapi de câteva kilograme. O serie de studii realizate în Penn State au descoperit că un măr sau o supă servită înaintea unei cine la restaurant poate reduce aportul total de calorii cu 20%. 

6.
Imaginează-ți că mănânci multe dulciuri.

Un studiu recent a constat faptul că persoanele care se gândesc că mănâncă o cantitate mare din dulciurile preferate, înainte de a mânca propriu-ziu, vor mânca mai puțin. Pentru acest studiu, cercetătorii le-au cerut participanților să-și imagineze că mănâncă 3, respectiv 30 de bomboane, după care i-au invitat să mănânce câteva. Cei care și-au imaginat că mănâncă mai multe, au fost cei care au mâncat cele mai puține bomboane.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată