Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 5651-5700 din 5936
pentru andrea07: 65 monede
ai 40 monede vot back pls
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1150 puncte pentru a castiga premiul dorit
pentru fanutica: 4 monede
pentru davidutzu: 2 monede
L-ai ajutat pe flory.diac cu 1 punct Acesta mai are de strans 1336 puncte pentru a castiga premiul dori
pentru cicy2003: 3 monede
ami cer scuze celor care mau votat mia picat netu acum o sa dau retur la toata lumea
pentru dina6: 5 monede
va multumesc ,noapte buna tuturor.
http://gbx.ro/member_page.php?id=1414
acum doarme ,astazi a adormit mai tarziu ,a fost putin mai agitat.te pup,mersi mult.
nu iti fa pb pt mine. ce sa faci daca atat iti da?? Ce face David? cat timp are?
Ai gasit pentru andrea07: 63 monede
Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru cicy2003. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui cicy2003.nu pot vota decat o data...........
un vot si aici va rog...returnez
# astept vot merci Ai gasit pentru davidutzu: 1 specialist in recoltare
Ai gasit pentru dina6: 4 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru livia_0905. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui livia_0905.L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct
scuze ca te-am botezat :D
Ai gasit pentru alealidede: 1 monede
Ai gasit pentru davidutzu: 64 monede
Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru fanutica.
1 spec.in prod.,daca nu ma votezi nici eu nu te mai votez
Ai gasit pentru fanutica: 3 monede L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct
Ai gasit pentru davidutzu: 1 specialist in recoltare
Ai gasit pentru davidutzu: 1 monede
Ai gasit pentru davidutzu: 3 monede Ai gasit pentru davidutzu: 2 monede Ai gasit pentru davidutzu: 3 monede Ai gasit pentru davidutzu: 4 monede
imi dai un vot si pe plantatie te rog?
Ai gasit pentru davidutzu: 2 monede
Ai gasit pentru livia_0905 : 1 specialist in uscare
Ai gasit pentru livia_0905: 5 monede+2 monede
Ai gasit pentru fanutica: 5 monede
mai voteaza cineva?
Ai gasit pentru livia_0905 : 5 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1150 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi! Inregistreaza-te
L-ai ajutat pe livia_0905 cu 1 punct Acesta mai are de strans 982 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru alealidede: 3 monede
Ai gasit pentru andrea07: 39 monede
Ai gasit pentru alealidede: 2 monede Ai gasit pentru alealidede: 2 monede Ai gasit pentru alealidede: 3 monede Ai gasit pentru alealidede: 3 monede
Ai gasit pentru dina6: 3 monede
L-ai ajutat pe nichita nicolae cu 1 punct Acesta mai are de strans 1152 puncte pentru a castiga premiul dorit Doresti sa participi si tu? Trebuie doar sa te inregistrezi!
un vot si aici va rog mult
Ai gasit pentru andrea07: 2 monede
Ai gasit pentru alealidede: 2 monede
nu face nimic, pacat ca nu am gasit si eu mai multe monede pt tine
Ai gasit pentru fanutica: 4 monede
Ai gasit pentru alealidede: 1 specialist in recoltare ms
andrea07 pe 16 Apr 2010, 22:54 merci Ai gasit pentru dina6: 4 monede
i gasit pentru alealidede: 1 monede
Posteaza comentariu