Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.
1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.
De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.
2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.
Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.
3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.
4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."
5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.
Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.
6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.
7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).
Scapa de picioarele umflate!
Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:
- Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
- Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
- Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
- Exercitii fizice ajuta circulatia;
- Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
- Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
- Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
- Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
Comentariile 351-400 din 5936
Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat
se pare ca da, merci
sunt curioasa daca tie ti-a dat monedele de la mine. Eram curioasa daca semai poate vota
Ai gasit pentru cicy2003: 5 monede
L-ai ajutat pe alinosh891 cu 1 punct Acesta mai are de strans 1327 puncte pentru a castiga premiul dorit
Ai gasit pentru lorena33: 47 monede
BAFTA LA TOATA LUMEA LA TRAGERE
Nu mai pune la suflet discutiile astea Natalia, ca nu merita
Ai gasit pentru stanila_natalia1978: 59 monede
MAI BAIETE VEZI-TI LUNGUL NASULUI SI NU O MAI TINE LANGA EU CU TINE AM VB DE 2 ORI SI LUCRURI NORMALE NU CE VISEZI TU. VEZI CA NU SUNT UNA DIN PUSTOAICELE CU CARE VB TU . SA NU MAI ADUCI DISCUTIA DESPRE MINE CA IAU ALTE MASURI AI INTELES??????????????
multumesc celor care m-au votat!MULT SUCCES LA FINALA!
Ai gasit pentru iulianmarius: 62 monede
Ai gasit pentru marinusha_21: 45 monede
Ai gasit pentru mitzzi_23: 1 specialist in cultivare
Ai gasit pentru Ra4moon: 68 monede
Eu nu am mai intrat pe aici , v-am mai votat din umbra dar nu am mai anuntat:)):P Multa bafta maine:P sa va vad pe toti cu masini:P chiar daca nu de la nescafe sa castigati care de unde poate : Poop si inca o data bafta multa:)
Stiu bine ce imi scria pe mess...nu vreau sa-mi aduc aminte iar. Sunt o fire sociabila si vb cu toata lumea...si in 1 rand, nu i-am dat nimic de inteles ca as vrea ceva cu sau de la ea...In fine...Nu vreau sa ma cert...Ne m-ai auzim si sper sa va mai gasesc pa-ci dupa ziua de maine. Ms la fel Pizzi...pe maine seara!
Bafta multa si tie dina...:)
Noapte buna si tie si bafta la castigat masina.Eu nu o sa mai intru decat dupa ora 22,caci maine sunt plecata toata ziua cu serviciu.Sa ai somn usor si vise pufoase.....:)) :-*
dragii mei o sa-mi lipsiti,va urez multa bafta maine si nu numai.Valentino ai avut dreptate in ceea ce i-ai scri Nataliei azi,chiar asa s-a exprimat,dar poate ca ea s-a gandit la altceva decat,tinesi asta doar ca ai vrut sa fii dragut cu toata lumea.Pe viitor ai grija ce si cu cine vorbesti
Cred ca ma retrag...nu ma simt prea bine. O noapte linistita si somn usor. Pop Pizzi...ne "auzim" maine!
Lasa ca mai ai pana sa ma ajungi din urma la "mancat".Ieri cred ca am batut recordul,noroc ca nu am mai continuat ca altfel cine stie ce iesea (din noile cuvinte sau fraze).....:)):P
elena gatin mai trebuie sa adune 931 voturi. Va multumim...Succes si tie maine!
elena gatin mai trebuie sa adune 932 voturi.
BUNA SEARA,BINE V AM GASIT MULT SUCCES LA TRAGERE!
Sunt cam obosit...ma ustura ochii, nici nu vad bine :(
Las ca noi intelegem ce scriem ...:D
Mai rau decat mine ieri nici o sansa.....:D
Ce mama lu' procesu' verbal am scris...Pffff...."cazut" = vazut...Sunt caz pierdut!
Sincer le-am vazut pe toate inafra de ultimu...:))
Step Up 1 si 2, Ritmul strazii si acum...Stomp The Yard...Asta daca ai cazut Step Up 1 iti poti face o idee si depre celelalte.
E bine asa, misto filmele?
O incepusem bine...chiar daca m-am trezit la 5:40...asta pana la pranz..cand m-am "supraestimat"...Imi revin. Mi-am bagat 2-3 filme in both si am rezolvat pb. Nu mi-a m-ai stat gandul la "mesaje decente in miez de noapte" :P
E las ca trece, nu cedam noi asa usor....
A ta cum a fost?
Asta ca sa nu fiu singurul...azi slava Domnului am avut destui colti...si din fatsa si din spate! :(
Asa si asa, mi-ai dorit tu cativa coltisori pe acolo......:D
Cum a fost ziua de azi...? Zi la moshu' Valy. :P
Ce de monede...Ai gasit pentru M0RT1: 1 monede.
Buna seara..........
Ai gasit pentru dina6: 2 monede...Ai gasit pentru biondina: 5 monede
Ai gasit pentru sweet8944:1 monede
stelutazavoianu 41 monede
flavy-dacy 52 monede
Ai gasit pentru biondina:3 monede
vioeu_super 62 monede
Ai gasit pentru fanutica:4 monede
Ai gasit pentru Giovanne12:4 monede
clauditza_ramonik 64 monede
CristinaOlaru 25 monede
Posteaza comentariu