Meditaţia, exerciţiile de respiraţie, relaxarea progresivă a muşchilor, yoga, muzica, pictura sau scrisul sunt tehnici de relaxare esenţiale în lupta contra depresiei. O schimbare majoră în viaţa oricărui om o face voluntariatul, iar oamenii care s-au luptat cu depresia sunt încurajaţi să adere la grupuri de suport, grupuri în care îi pot ajuta pe cei care au aceeaşi problemă.
Este recomandată realizarea unui plan de prevenţie care să conţină, punctual, următoarele elemente:
- Evenimente sau situaţii care au cauzat recidivă în trecut;
- Simptome sau manifestări care preced instalarea depresiei;
- Lucruri care mă ajută atunci când observ posibilă apariţie a unui nou episod depresiv;
- Oameni care mă ajută şi modul în care mă ajută;
- Oameni pe care vreau să îi contactez în caz de urgenţă;
- Modalităţi prin care este redus impactul episodului depresiv;
- Metode de tratament (psihoterapie sau medicamentos) care m-au ajutat în trecut.
Foarte important în revenirea după o depresie este suportul pe care îl oferă familia şi prietenii. Comunicarea este esenţială în prevenirea reapariţiei depresiei, exteriorizarea sentimentelor fiind o cale de conştientizare a lor şi un mod de a lupta împotriva celor negative.
Platforma online, www.depresiv.ro, reprezintă un punct solid de sprijin pentru cei care suferă de depresie în anotimpul rece, oferind informaţii complexe despre tulburările specifice, sfaturi pentru tratarea acestora şi explicarea factorilor ce conduc la apariţia unor astfel de dispoziţii, de către specialişti avizaţi din domeniul psihiatriei. Astfel, puteţi consulta platforma pentru a cunoaşte mai multe detalii despre apariţia depresiei, fie atunci când va confruntaţi personal cu aceasta sau când cei dragi prezintă simptomele specifice.
Comentarii (3)
Va multumesc pentru tot ce postati pe site,totul are un interes aparte si va urmaresc cu placere.
Va multumesc pentru tot ce postati pe site,totul are un interes aparte si va urmaresc cu placere.
Va multumesc pentru tot ce postati pe site,totul are un interes aparte si va urmaresc cu placere.
Posteaza comentariu