Zeama de murături – Ce beneficii are?

Poate că nu te-ai gândit să o bei drept remediu, dar atleții o folosesc de mulți ani. Află ce efecte are zeama de murături asupra organismului.
La început gustul nu este foarte atractiv față de un smoothie sau un suc de fructe, însă există multe motive pentru care zeama de murături ar trebui să facă parte din meniul tău zilnic. A fost folosită cel mai intens de atleți pentru că reduce disconfortul resimțit după antrenamentele intense și previne crampele musculare, dar această băutură are multe alte beneficii.

 
Iată ce efecte pozitive are consumul frecvent de zeamă de murături:

 
1. Favorizează refacerea organismului după antrenamente

Atleții deshidratați în urma unui antrenament intens reușesc să-și revină mai repede dacă utilizează zeama de murături în locul apei sau al băuturilor cu electroliți. 100ml de zeamă de murături reduce durerile cauzate de crampele musculare sau chiar de luxații. Acest efect benefic poate fi explicat prin acțiunea oțetului, care are un efect analgezic și neutralizează semnalele transmise de terminațiile nervoase care determină apariția crampelor musculare.

 
2. Menține hidratarea optimă

În majoritatea cazurilor consumul adecvat de apă după antrenamente reface nivelul de hidratare, astfel încât nu ai nevoie să te gândești la soluții alternative dacă intensitatea exercițiilor efectuate este moderată, iar antrenamentul nu durează mai mult de o oră.
În situațiile în care te antrenezi intens și faci exerciții mai mult de 2 ore ai nevoie de o băutură care să conțină sodiu și potasiu pentru a restabili echilibrul organismului. Sodiul este un electrolit eliminat rapid prin intermediul transpirației, iar potasiul este pierdut în mod similar dacă faci foarte multe exerciții sau ești într-un climat cald.
Zeama de murături este o sursă excelentă de sodiu și conține și o cantitate utilă de potasiu. Bea încet puțină zeamă de murături la finalul antrenamentului pentru a restabili nivelul normal de electroliți și a avea din nou energie.

 
3. Este util și pentru dietă deoarece nu conține grăsimi

Dacă încerci să elimini câteva kilograme în plus, probabil că eviți băuturile sportive cu mult zahăr și calorii. Ai în continuare nevoie de multă mișcare și exerciții, dar nu este indicat să apelezi la băuturile clasice. În acest caz bea cu încredere puțină zeamă de murături și vei diminua disconfortul resimțit când termini exercițiile. Nu conține deloc grăsimi, iar o ceașcă are numai 50 de calorii. Nu vei regreta că ai încercat.

 
4. Nu te face să-ți depășești bugetul

Dacă oricum mănânci murături foarte des nu va trebui să faci un efort financiar deosebit pentru a consuma zeama. Chiar dacă nu fac parte din meniul tău zilnic murăturile nu vor fi la fel de scumpe ca și băuturile sportive, astfel încât această opțiune te va ajuta să te încadrezi în bugetul pe care ți l-ai stabilit fără să te stresezi.

 
5. Conține antioxidanți

Zeama de murături este o sursă foarte bună de vitamina C și vitamina E. Acești doi antioxidanți neutralizează efectele nocive ale radicalilor liberi asupra organismului și îți mențin tenul catifelat și luminos.
De asemenea, previn gripele sau răcelile de sezon prin fortificarea sistemului imunitar.

 
6. Elimină rapid aspectul inestetic al celulitei

Zeama de murături conține o proporție ridicată de oțet. În cadrul studiilor realizate s-a constatat că persoanele supraponderale care consumă zilnic 3 linguri de oțet, timp de minimum 12 săptămâni, elimină mai rapid țesutul adipos și obțin o piele cu un aspect ferm, fără celulită. 

 
7. Previne fluctuațiile glicemiei

Potrivit specialiștilor, oțetul consumat înaintea meselor principale menține glicemia stabilă în cazul persoanelor diagnosticate cu diabet de tip 2. De asemenea, această afecțiune este agravată de obezitate, astfel încât zeama de murături are o acțiune benefică și în reducerea celorlalte simptome.

 
8. Favorizează o digestie optimă

Zeama de murături face parte din categoria alimentelor fermentate. Acest tip de preparate stimulează echilibrul florei intestinale și asigură o digestie normală, prevenind constipația, durerile abdominale sau crampele.

 
9. Este un remediu util pentru halenă

Chiar dacă gustul acru nu este cel mai plăcut, zeama de murături te poate ajuta să elimini mai rapid halena. Respirația urât mirositoare este cauzată de acumularea bacteriilor în cavitatea bucală. Oțetul are proprietăți antiseptice și antibacteriene, fiind foarte eficient pentru împrospătarea respirației și neutralizarea cauzei halenei.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată