Cu totii deja stim ca un dejun bogat ne ajuta sa nu ne supraalimentam in restul zilei. Insa, cercetatorii au demonstrat ca faina de ovaz este mai buna pentru micul dejun decat alte alimente, aceasta fiind de 2 ori mai satioaasa decat muesli sau decat faina alba. De asemenea, faina de ovaz este bogata in fibre si este indicata in dieta fara grasimi, deoarece numarul ridicat de fibre poate bloca organismul sa mai absoarba grasimi.
Vestea cea mai buna este aceea ca timpul de pregatire este acelasi, atat pentru un mic dejun traditional, cat si pentru unul care are la baza faina de ovaz. Intotdeauna, trebuie sa tii seama de faptul: cum cat timpul de pregatire al mesei se micsoreaza, cu atat cantitatile de calorii, zahar si sodiu vor creste.
Acum nu iti mai ramane decat sa compari cele 2 posibilitatiti!
Daca te intrebi cu ce anume poti sa combini faina de ovaz, iata si cateva solutii cu putine calorii:
Zaharul brun
Indulcitor natural care nu contine foarte multe calorii; 2 lingurite cu zahar brun avand 23 calorii, 0 grasimi, 6 g sahar si 0 g fibre.
Afinele
Proaspete sau congelate, acestea sunt bogate in antioxidanti si fibre; 1/2 pahar cu afine are 42 calorii, 0 g grasimi, 7 g zahar si 2 g fibre.
Merisoarele
Te protejeaza de infectia urinara si de gingivita; 1/4 pahar cu merisoare contine 92 calorii, 0 g grasimi, 20 g zahar si 2 g fibre.
Migdalele
Crocante, cu un continut bogat in calciu; 1/4 pahar cu migdale contine 164 calorii, 14 g grasimi, 1 g zahar, 3 g fibre si 70 mg calciu.
Stafide
Usor de digerat si cu un continut bogat in antioxidanti; 1/4 pahar are 123 calorii, 0 g grasimi, 24 g zahar si 1,5 g fibre.
Seminte de in
Extrem de benefice pentru inima, deoarece contin omega-3; intr-o lingura de seminte se gasesc 37 de calorii, 3 g grasimi, 0 g zahar si 2 g fibre.
© Copyright:
Faina de ovaz in lupta cu grasimile
Odata ce ai aflat cat de benefica este faina de ovaz, niciodata nu vei mai uita ca aceasta trebuie sa faca parte din alimentatia ta zilnica. Un castron cu faina de ovaz inseamna mai mult decat confort, acesta fiind cheia succesului in lupta cu kilogramele.
Comentarii (11)
Buna ziua, Consum de mult timp faina de ovaz.Se foloseste ca si faina de grau,dar e mult mai sanatoasa si nu ingrasa.Faina de ovaz se gaseste in supermarchet,plafar .Se pregateste cu lapte sau apa,cum doriti...
eu am tinut dieta dukan o luna si mi-am facut prajituri cu faina de ovaz. Au iesit foarte gustoase si in toata aceasta perioada am baut si ceaiul de slabit rithual silhouette. Am slabit intr-o luna 11kg.
cine imi spune si mie cum se poate prepara faina de ovaz cu apa sau lapte??
cine imi zice si mie cum se poate prepara faina de ovaz cu lapte sau cu apa??
Zahar brun , indulcitor natural care NU contine MULTE calorii....halal informatie....pacat ca stfel de articloe nu sunt vizate de specialisti in nutritie.
E faina sau fulgi de ovaz ? Cum se foloseste faina de ovaz -eventual cateva retete....nu am inteles nimic din acest articol..
As dori sa aflu cum se poate decortica ovazul? Am cumparat 20 kg,nedecorticat si nu stiu cum pot sa-l fac boabe.
Cum adica "un castron cu faina de ovaz"? Cum sa consumam faina ca atare? Cred ca articolul este despre fulgii de ovaz, ca doar asta se vede si in poza de la inceputul articolului...
FAINA DE OVAZ SE GASESTE LA PLAFAR
Daca stie cine in Constanta unde pot gasi sa cumpar faina de ovaz am mare nevoie este urgent
Nu am inteles din articol cum putem consuma la micul dejun faina de ovaz. O amestecam cu migdale si o mancam asa?!
Posteaza comentariu