Delicii cu fructe de acai gata în 5 minute

de Amalia Skelton, 19 Septembrie 2019

Fructele de acai sunt delicioase la micul dejun, în loc de gustare sau pentru a lua o cină ușoară. Descoperă și tu rețetele rapide care îți aduc mulți nutrienți și creează timp în plus pentru relaxare.
Culoarea intensă și gustul delicios al fructelor de acai le transformă într-o opțiune pe care nu trebuie să o ratezi când vrei să obții preparate consistente, cu puține calorii și multe vitamine. Conțin o cantitate ridicată de antioxidanți și pot fi remediul natural pentru fortificarea unghiilor și a părului și vindecarea afecțiunilor dermatologice. Aceste fructe exotice lasă o aromă finală asemănătoare cu a ciocolatei, dar dacă nu folosești ingredientele potrivite gustul preparatelor tale nu va fi prea bun.

 
Iată ce delicii te vor cuceri cu aroma lor și sunt gata în doar 5 minute:

 
1. Mix de acai cu banane, mure și semințe de chia

 
Ingrediente:
- 2 banane congelate;
- o cană de fructe de acai;
- o cană de lapte integral;
- 2 linguri de iaurt simplu;
- ½ cană de afine;
- ½ cană de mure;
- o lingură de semințe de dovleac crude;
- o lingură de semințe de chia;
- frunze de mentă pentru decorat.
 
Cum se prepară:
Pune bananele congelate, laptele, fructele de acai și iaurtul în blender. Mixează bine, apoi pune amestecul într-un bol. Adaugă murele, afinele, semințele de dovleac și de chia, iar la final presară frunze de mentă și servește.

 
2. Mix consistent cu fructe de acai și unt de arahide

 
Ingrediente:
- ½ cană de fructe de acai;
- o cană de lapte de soia;
- o lingură de unt de arahide;
- o banană congelată;
- ½ kiwi, tăiat felii;
- 4 căpșuni, tăiate felii;
- 50g de afine;
- o lingură de semințe de floarea soarelui.
 
Cum se prepară:
Pune banana congelată, fructele de acai, untul de arahide și laptele de soia în blender, apoi mixează bine. Mută amestecul într-un bol, adaugă restul de ingrediente și savurează rapid acest preparat foarte consistent, care stimulează producția de colagen.

 
3.
Smoothie-parfait cu acai, granola și lapte de migdale

 
Ingrediente:
- 4 căpșuni congelate;
- 2 căpșuni proaspete pentru decorat;
- 2 linguri de pudră de acai;
- ½ cană de lapte de migdale;
- ½ banană, tăiată felii;
- ¼ cană de granola;
- 3 kiwi, tăiate felii.
 
Cum se prepară:
Mixează căpșunile congelate, pudra de acai și laptele de migdale. După aceea alege un pahar mare și pune o lingură de granola, continuă cu mixul preparat, iar după aceea pune restul de granola, feliile de banană, kiwi și cele 2 căpșuni proaspete.

 
4. Mix cremos cu banane și ciocolată

 
Ingrediente:
- 2 linguri de pudră de acai;
- o lingură de pudră de cacao;
- o lingură de pudră de ciocolată caldă instant;
- ½ cană de lapte integral;
- o banană, tăiată felii;
- ½ cană de granola;
- o lingură de fulgi de migdale;
- ½ lingură de semințe de in râșnite.
 
Cum se prepară:
Mixează cu blenderul feliile de banană, pudra de acai și de cacao, migdalele mărunțite, semințele de in și ciocolata caldă instant.
Mută amestecul într-un bol sau o cană și servește cu un topping de felii de banană și granola. 

 
5. Mic dejun cu turmeric, polen și maca

 
Ingrediente:
- ½ cană de fructe de acai;
- o cană de lapte de migdale;
- ½ cană de afine;
- o linguriță de pudră de turmeric;
- o lingură de miere organică;
- o linguriță de pudră de maca;
- 2 linguri de granule de polen; 
- 2 linguri de semințe de chia;
- 2 linguri de iaurt grecesc simplu.
 
Cum se prepară:
Mixează fructele de acai, laptele de migdale, turmericul, mierea, afinele, pudra de maca și iaurtul. Mută într-un bol și servește cu un topping din semințe de chia și granule de polen.

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;