Cum poate fi prevenita anemia prin alimentatie
Nivelele adecvate de hemoglobina sunt in mod deosebit necesare in timpul sarcinii asa incat fatul sa se poata dezvolta cum trebuie; altfel, noul nascut va avea o greutate scazuta la nastere si devine usor malnutrit. Anemia in cursul sarcinii favorizeaza totodata multe complicatii precum sangerarea excesiva inainte, in timpul si dupa nastere. Femeile anemice sunt de 5-10 ori mai mult expuse pericolului de a deceda la nastere comparativ cu cele care nu sunt anemice. Pentru nou nascuti, chiar si o anemie medie poate duce la o dereglare permanenta in dezvoltarea creierului si a capacitatii de invatare. Astfel ca, efectele anemiei sunt dezastruoase pentru individ. Ele afecteaza de asemenea dezvoltarea socio-economica datorita performantelor scolare si a capacitatii de munca (fizica si intelectuala) reduse.
Cele mai importante cauze ale anemiei
Anemia datorata lipsei de fier - este cea mai raspandita forma a anemiei in lumea intreaga. Ea cauzeaza o reducere a concentratiei de hemoglobina si a numarului si formei hematiilor. Acest tip de anemie este produsa de un consum deficitar de fier, o absorbtie digestiva insuficienta a fierului sau o nevoie crescuta de fier (de exemplu cresterea, menstruatia si sarcina). Deoarece numai 10% sau mai putin din fierul continut in alimente este absorbit la nivelul intestinului, aproximativ 10 mg. de fier administrat zilnic asigura nevoile fiziologice. De exemplu, este recomandat ca femeile gravide sa beneficieze de 10-20 mg de fier din alimente (depinzand de varsta) pentru a mentine nivelul normal al hemoglobinei.
Anemia datorata deficientei de vitamina B12 - hematiile de la nivelul maduvei osoase nu pot sa se maturizeze corespunzator. Se datoreaza in majoritatea cazurilor unui deficit de absorbtie a vitaminei B12.
Modalitati de prevenire a anemiei
Simptome comune ale anemiei sunt: oboseala generala si letargia, dispneea, ameteli, slabirea vederii, dureri de cap, insomnii, palpitatii sau anorexie. Semnele fizice includ paloarea pielii si ale conjunctivei, paloarea mucoaselor si a unghiilor.
De asemenea, datorita faptului ca riscul anemiei este atat de mare in unele grupuri cum ar fi femeile gravide, profilaxia tratarii in masa (cu suplimente de fier) se recomanda fara a fi necesar vreun diagnostic. Atentie! Daca esti insarcinata, nu lua medicamente fara a consulta in prealabil un medic.
Pentru a preveni anemia este necesara consumarea de alimente bogate in fier precum carnea, pestele ficatul, carnea de pasare, ouale, legumele cu frunze verzi, dovleac, spanac, cartofii dulci, fasolea uscata, cereale sau fructe proaspete. Se recomanda adaugarea unei cantitati mari de frunze verzi la supe si gatitul in vase de fier (o par din fierul din compozitia vasului va trece in alimente).
In plus este importanta prezenta substantelor care intensifica absorbtia de fier. O astfel de absorbtie poate varia de la 2% la 40% depinzand de prezenta sau absenta intensificatorilor sau inhibitorilor absorbtiei fierului la mese. Efectul inhibitor sau intensificator al acestor substante apare atunci cand ele sunt consumate impreuna cu alimentele care contin fier. De exemplu, daca sucul de portocale este baut cu o ora sau doua dupa masa, are un impact minim asupra absorbtiei de fier. Acelasi lucru este valabil si pentru inhibitori.
Factori care intensifica absorbtia de fier
• Carnea, carnea de pasare, pestele sau fructele de mare;
• Vitamina C (acid asorbic) prezenta in fructe, sucuri, cartofi si alte legume (cu frunze verzi: varza, salata, etc);
• Alimente fermentate sau germinate si condimentate (de exemplu sosul de soia). Fermentatia, gatitul sau germinatia are avantajul de a reduce cantitatea de fitati, substante inhibitoare a absorbtiei de fier.
Factori care inhiba absorbtia de fier
• Fitatii prezenti in cereale, faina alba, legume, nuci si seminte. Pentru a depasi aceasta problema cerealele pot fi procesate prin fermentatie iar painea poate fi facuta din aluat cu drojdie;
• Compusi fenolici care leaga fierul (tanin), cei mai puternici inhibitori ai absorbtiei continuti in ceai, cafea, cacao, infuzii de plante si anumite mirodenii;
• Calciul sub diferite forme, laptele si produsele lactate.
Femeile pierd sange in timpul menstruatiei si al nasterii. Femeile gravide pierd fier pentru ca il transfera fatului. Femeile care nasc la intervale scurte nu au timpul necesar pentru refacerea rezervelor de fier. Aceasta face ca ele sa fie predispuse mai degraba la anemie decat cele care nasc la intervale mai mari. Din aceste motive, anemia apare mai ales la femei.
Acestea, in special cele care pierd sange la nastere, au nevoie de surse de alimente bogate in acid folic (ex.: ficat, legume cu frunze verzi si seminte de leguminoase).
Nou-nascutii la termen au o rezerva de fier care acopera nevoile pana la varsta de sase luni. Fierul din laptele matern este foarte bine absorbit. Asadar, anemia prin de deficienta de fier este foarte rara la copiii sugari alaptati la san. Laptele matern continua sa reprezinte o sursa buna de fier pana in al doilea an de viata. Dupa aceasta varsta, copiii au nevoie de o alimentatie bogata in fier pentru a-si crea o rezerva de fier si un nivel adecvat de hemoglobina. Mancarea pe care o consuma copiii care sunt inca alaptati sau cei care nu mai sunt, trebuie sa contina legume cu frunze verzi, fructe, fasole, mazare, ficat, carne si oua.
georgiana pe 24 Feb 2013, 23:11hemoglobinabuna , in urma cu cativa ani tatal meu a avut o problema si a trebuit sa mearga la spital unde a aflat ca are hemoglobina foarte mica ,, adica 2 .... face transfuzie de 5 ani din 4 in 4 luni ,,, as vrea sa stiu dc diagnosticul dat tatalui meu a fost anemie foarte puternica ?? o problema ar trebui sa existe pierderea sangelui ar trebui sa se depisteze lucru care nici pana in ziua de astazi medici din orasul nostru nu l-au facut ,,, puteti sa imi da-ti un sfat ??
Dan pe 25 Ian 2013, 16:36Pentru GabrielaBuna seara, Gabriela. Acum am intrat prima data pe acest forum si regret, sncer, ca prietena ta s-a stins mult, mult, mult, mult prea devreme. Aceeasi tragedie s-a intamplat de curand, cand o foarte buna prietena, tot dupa nastere, ne-a parasit si a lasat in urma doi copii, o fetita si un bebe de doua zile!!!!!!!!!! Si avea doar 34 de ani!!!!!!!!!!!!!! As dori sa stiu, daca se poate, de ce s-a intamplat, totusi, aceasta drama. Anemia creste, intr-adevar, riscurile in timpul nasterii, dar suntem, totusi, in sec. XXI! In cazul in care poti sa te contactez, astept un raspuns pe acest forum din partea ta. Iti multumesc anticipat.
enghin pe 29 Nov 2012, 14:41hemoglobina scazutabuna ziua...revin cu alt comentariu referitor la hemoglobina scazuta(anemia feripriva).vreau sa va informez ca am trecut prin asa ceva iar in urma unor analize compexe (electroforeza hemoglobinei,diferite ecografe,colonoscopie,endoscopie etc) mi au spus ca sunt suspect de leucemie (mi a cazut cerul pe mine)Am fost trimis la Spitalul Militar Bucuresti (lucrez in cadrul armatei) ,acolo mi au facut extragerea de os iliac penru a efectua biopsia osoasa.Biopsia a fost facuta la Centrul de Cercetare VICTOR BABES.Cei de acolo mi au dat o veste °°buna°° diagnostic final Anemie Feripriva,anemie cu care voi trage toata viatza (multumesc lui DUMNEZEU ca nu a fost LEUCEMIE)As putea sa le multumesc si domnilor doctori dar numai la o parte dintre ei (de ce?????)daca nu ai bani nu se uita la tine.Dar ce importanta mai au banii daca nu ai sanatate.mentionez ca am avut hemoglobina 6,7....am urcat o cu regim.sucul de sfecla rosie face minuni,consumati cu incredere.Pentru info detaliate ma puteti contacta pe adresa de email enghin_vuap@yahoo.com.
raul pe 1 Mar 2012, 09:46remediitoti ar trebui sa incercati sa luati maca incas ,pentru ca natura este data de dumnezeu .Accesati pe internet 'gogle \maca peru si veti vedea ce minuni face aceasta planta crescuta in peru sunt si ce remedii gasiti .mult curaj si multa crdinta in dumnezeu .sanatate
CRISS EDRI pe 22 Feb 2012, 15:58hemoglobina foarte scazuta,BUNA,MA NUMESC CRII,AM 42 DE ANI...AM ANEMIE DE LA O VIRSTA FRAGEDA,N-AM REUSIT SA MA VINDEC CU TOATE CA AM FOST LA FOARTE MULTE SPITALE...ACUM O SAPTAMINA,AM FACUT ANALIZELE SI MI-A ARATAT CA AM HEMOGLOBINA 7,00....CE TREBUIE SA FAC,DOCTORUL DE FAMILIE MA TRIMITE TOT TIMPUL IN SPITAL,DAR NU POT SA STAU TOATA VIATA NUMAI IN SPITAL...EXISTA SI O ALTA SOLUTIE???
Stanciu Mihaela Georgeta pe 2 Ian 2012, 12:04ce pot face pentru mama mea.Mama mea are 83 de ani si are anemie datorita hemoglobinei 9 mg/ la100ml si sideremia 48. In afara de fier pastile si din alimentatie, stiind ce sa manince ce sa mai ia sa se mai fortifice. Ia de ani de zile antiinflamatoare( oral si rectal). Cred ca asta mentine anemia ce tebuie sa fac. Va multumesc. 2-01 2012.
carla pe 25 Nov 2011, 16:03pt Ana.....Buna! Cautam si eu informatii despre anemie, pentru ca am depistat ca sunt anemica si dau peste un comentariu postat de Ana pe 1 dec 2008. Doamne fereste! Oare dar cat poti sa fii de incult si sa intrebi daca anemia se ia prin contact sexual? Doamne fereste, cand sunt atatea mijloace de informare!!! Sanatate multa tuturor.
- carla pe 25 Nov 2011, 16:02pt Ana.....
Buna! Cautam si eu informatii despre anemie, pentru ca am depistat ca sunt anemica si dau peste un comentariu postat de Ana pe 1 dec 2008. Doamne fereste! Oare dar cat poti sa fii de incult si sa intrebi daca anemia se ia prin contact sexual? Doamne fereste, cand sunt atatea mijloace de informare!!!
gabriela pe 7 Sep 2011, 17:55anemia galopantabuna ziua tuturor.sunt f suparata pt ca astazi am pierdut o buna prietena care a murit la doar 33 de ani de anemie galopanta.a dat nastere unui copil,s-a sacrificat dar cred ca nimeni nu i-a spus care sunt riscurile unei nasteri.ce sistem de sanatate se fol.in romania,cand te duci l-a doctor si nu ti se explica cu lux de amanunte ce ti se poate intampla tie cat si copilului tau?a trebuit sa moara o persoana ca cineva sa isi dea seama daca si-o da seama???????????eu cred ca in situatia asta ar fi mai bine ca cine sufera de aceasta boala sa nu mai faca copii pt ca e ffffffffffffffffff periculos.odihneste-te in paceD.A 78.
- m.corina pe 31 Mai 2011, 14:02hemoglobina
buna!sora mea mai mare a fost vineri dusa la spital la urgenta ca se simtea rau la servici acolo i-au facut analize repetate la care ia zis ca ferul il are bun dar doctori o suspecta de leucemie ca are hemoglobina scazuta apoi a fost anuntata ca o va muta la alt spital specializat in acel caz,astazi dimineata a fost mutata la spitatal si au ramas sa-i repete analizele si sa-i faco o injecti in coloana pentru dat raspunsul sigur dumneavoastra domnilor ce parere aveti si va rog din suflet sa imi ziceti ce trebuie sa manance pentru a nu mai avea anemia asta sau hemoglobina ea este intr-un spital in italia multumesc mult si multa sanatate la toata lumea
gabriela pe 21 Aug 2010, 16:04anemie in sarcinabuna ziua, am facut analize ieri si am hem 10, sunt insarcinata in 7 saptamani, de vreo 4 sapt iau supliment de fier recomandat de doctor Ma simt f rau si am stari de ameteala si o puternica durere de cap de cateva zile eu am facut acum 2 ani o operatie de micsorare a stomacului, mananc cantitati f mici si acum..nu pot deloc sa mananc carne. mi se intoarce stmoacul pe dos numai cand pronunt cuvantul..ce pot face?mi-e tare frica sa nu fie un pericol pt dezvoltarea normala a bebelusului. un sfat va rog
- DUMITRU DOINITA pe 27 Iul 2010, 09:53anemia
Sotul meu are diabet zaharat cu complicatii multiple,neurologice,renale,oculare,dismetabolice.Are HEMOGLOBINA 8,7 g/dl. Are un eritem plantar la piciorul drept, s-au facut mai multe interventii chirurgicale cu bisturiul fara anestezie(are neuropatie)insa s-a ajuns la concluzia ca ar trebui o interventie in sala de operatii sub anestezie. Din nefericire avand hemoglobina mica aceasta interventie nu mai poate fi facuta. Ce este de facut?
- Eva Farcas pe 7 Iun 2010, 14:54Vemma pt. anemie
Buna! am o prietena asistenta care a folosit Vemma si i a crescut hemoglobina cu 4 unitati in 2 saptamani ! Vemma este un produs Din fructe de mangostan inclusiv si coaja este folosita, aloe vera si ceai verde fara cofeina+ alte fructe si vitamine Merita sa l incercati ! www.evafarcas.vemmaeurope.com
- Maria pe 11 Mar 2010, 14:17cadere de par severa
imi cade parul km de 2 sapt si am fost la farmacie de unde mi s-a recomandat un sampon si vitamine pt caderea parului, insa momentan nu am vazut nici un rezultat.am urmat o dieta mai drastica in ianuarie, ar putea fi efectul dietei aceasta cadere severa de par? lipsa fierului din organism ar putea fi cauza principala pentru aceasta cadere?...asta am inteles de la o prietena care si-a facut analize pt k avea si ea probleme cu parul, iar problema a fost lipsa de fier.
- enghin pe 3 Feb 2010, 12:00anemie feripriva
intradevar,anemia netratata la timp poate duce printre altele si la leucemie.dar mai intai de toate trebuie sa faceti electroforeza hemoglobinei iar in cazul cel mai rau.........o biopsie osoasa la institutul de cercetare VICTOR BABES [ bucuresti].Nu vorbesc din lipsa de cauza ci prin simlplul ca eu personal am trecut prin aceste faze...acum am hemoglobina 15,7 de la 7,6 cat am avut inainte
- enghin pe 3 Feb 2010, 11:53homoglobina scazuta
se datoreaza celulelor rosii scazute din sange,celule care ''transporta'' aerul la organele vitale in special la creier.acesta din urma ne fiind aerisit indeajuns provoaca simtomele de oboseala ,ameteli,respiratie ingreunata,transpiratie excesiva etc.Asadar nu intarziati sa va adresati medicului de familie,care va va indruma catre un medic specialist hematolog...insanatosire grabnica
- enghin pe 3 Feb 2010, 11:40anemie feripriva
intradevar,anemia netratata la timp poate duce printre altele si la leucemie.dar mai intai de toate trebuie sa faceti electroforeza hemoglobinei iar in cazul cel mai rau.........o biopsie osoasa la institutul de cercetare VICTOR BABES [ bucuresti].Nu vorbesc din lipsa de cauza ci prin simlplul ca eu personal am trecut prin aceste faze...acum am hemoglobina 15,7 de la 7,6 cat am avut inainte
- alina pe 17 Nov 2009, 10:54anemie
buna! sunt alina. de curand mi-am facut analizele si am lipsa mare de fier in organism. medicul mi-a dat sa urmez 2 luni cu pastile ce contin fier si apoi sa imi fac analizele din nou. cand am primit rezultatul nu era schimbat. am anemie in continuare. ce pot sa fac?
- Laura pe 21 Oct 2009, 18:13anemie
Pentru toti cei care aveti probleme cu anemie, este foarte periculoasa am citit mai sus despre o persoana cu hemoglobina 4 este caz de urgenta mai mult ca sigur este o problema a sangelui poate chiar leucemie. Nu neglijati este extrem de important ca hemoglobina sa fie de minim 11 la varsta tineretii. Tot ce este sub trebuie urgent tratat. Sfatuiesc a se consuma sfecla rosie, spanac, urzici, peste. Medicul va poate indruma spre teste mai amanuntite si va poate spune despre ce este vorba. Va doresc sanatate multa
- Cristain pe 15 Aug 2009, 13:55Calciu
Pentru cei care au studiat cat de cat regimurile si dietele alimentare stiu ca laptele si derivatele din lactate nu contin calciu.Calciul din lapte persista cel mult 30 de min. de la recoltare.El se poate obtine din consumul de fructe si legume, concentratia cea mai mare de calciu gasindu-se in ciuperci si migdale.Consumul de lapte duce la:cancer de sân, de prostată şi de testicule din cauza hormonilor prezenţi în lapte, boala Crohn şi listerioză, hormonii şi grăsimile saturate duc la osteoporoză, obezitate, diabet şi boli de inima etc.boli,de inimă.
- simona pe 4 Aug 2009, 18:23anemie
buna ziua ! referitor la anemie, daca starea dvs persista chiar daca ati urmat un tratament pe baza de fier, sugestia este sa faceti o analiza : ELECTROFOREZA HEMOGLOBINEI, la Institutul de Hematologie - Bucuresti. este posibil sa suferiti de TALASEMIE MINORA care ATENTIE : NU SE TRATEAZA CU FIER !!!
- Nico pe 25 Mai 2009, 17:52Anemie
buna, sunt nico,am anemie de multi ani.simptomele anemiei sunt: dureri de cap ,ameteli,lipsa de concentrare,oboseala,slabiciune,dificultati respiratorii si uneori accelerarea batailor inimii,mainile si picioarele reci,lipotimie (lesin) in special in ortostatism (pozitia in picioare),respiram "greu" ,ciclu menstrual dereglat,lipsa menstruatiei sau menstruatie intarziata (amenoree);scaderea capacitatii de efort fizic,scaderea puterii de concentrare...eu le`am avut pe toate si inca mai am anemie :(( e
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 96