Ardeiul
Informatii nutritionale
O portie de ardei rosu asigura necesarul de vitamina C si A. Ardeiul rosu este si o sursa execlenta de vitamina B6. Ardeiul de culoare verde este o buna sursa de fibre, folati si vitamina K, precum si molibden sau mangan. Pe langa beta-caroten, ardeiul rosu contine si fitonutrienti precum licopen, luteina si zeaxantina.
Tabel nutritional
| 1 ceasca ardei rosu, tocat (92 grame) are 24.84 calorii. | ||
| Nutrienti | Cantitatea | Cat la % asigura din necesarul zilnic? |
| vitamina C | 174.80 mg | 291.3 % |
| vitamina A | 5244.00 IU | 104.9 % |
| Vitamia A | 318.57 UI | 6.8 % |
| vitamina B6 | 0.23 mg | 11.5 % |
| fibre | 1.84 g | 7.4 % |
| molibden | 4.60 mcg | 6.1 % |
| vitamina K | 4.51 mcg | 5.6 % |
| mangan | 0.11 mg | 5.5 % |
| folati | 20.24 mcg | 5.1 % |
| potasiu | 162.84 mg | 4.7 % |
| vitamina B1 | 0.06 mg | 4.0 % |
| vitamina E | 0.63 mg | 3.1 % |
| triptofan | 0.01 g | 3.1 % |
| cupru | 0.06 mg | 3.0 % |
MAI MULT
Fructe
Ananas, Merele, Capsuni, Pepene verde, Prune, Prune uscate, Stafide, Zmeura, Grepfrut, Kiwi, Lamaie, Papaya, Pere, Portocale, Struguri, Afine, Banane, Caise, Merisor sau coacaze de munte, Pepene galben, Smochine, Avocado, Fructul pasiunii, Nuca de cocos, GuavaLegume
Ardei, Sfecla, Sparanghel, Castravete, Conopida, Telina, Vinete, Broccoli, Morcovi, Varza, Varza de Bruxelles
Dheara pe 14 Mai 2011, 14:57@marienu cred c-o sa-ti raspunda cineva,,,, posibil ca la vitamina A de sub Vitamina A sa fie de fapt D...
Posteaza comentariu
Comentarii (2)