Vrei un abdomen plat? Ştii că exerciţiile fizice şi alimentaţia sunt punctele cheie pe care trebuie să te concentrezi. Acum trebuie doar să-ţi notezi cele mai bune alimente şi rezultatul îl vei constata singură.
Nu rezolvi nimic dacă stai şi te vaieţi că ai "colăcei" sau burtă, care te enervează la culme. Mi se pare mie sau nu te deranjează suficient de tare grăsimea de pe talie, din moment ce nu te apuci de treabă? Ai exerciţii, iar acum descoperi şi alimentele care te ajută să ai un abdomen plat. Nu mai ai nicio scuză! La treabă şi te aşteptăm să ne povesteşti rezultatele spectaculoase pe care le-ai obţinut.
Nu ştii ce exerciţii să faci pentru abdomen? Avem noi mai multe opţiuni pentru tine. Trebuie doar să le alegi şi, cel mai important, să le execuţi cu regularitate.
Nu rezolvi nimic dacă stai şi te vaieţi că ai "colăcei" sau burtă, care te enervează la culme. Mi se pare mie sau nu te deranjează suficient de tare grăsimea de pe talie, din moment ce nu te apuci de treabă? Ai exerciţii, iar acum descoperi şi alimentele care te ajută să ai un abdomen plat. Nu mai ai nicio scuză! La treabă şi te aşteptăm să ne povesteşti rezultatele spectaculoase pe care le-ai obţinut.
Nu ştii ce exerciţii să faci pentru abdomen? Avem noi mai multe opţiuni pentru tine. Trebuie doar să le alegi şi, cel mai important, să le execuţi cu regularitate.
Cele mai eficiente exerciţii pentru abdomen
6 exerciţii pentru un abdomen plat
Abdomen plat la orice vârstă
Exerciţii Pilates pentru abdomen
1 din 6
Avocado
Face parte din categoria grăsimilor bune mononesaturate. Potrivit unui studiu apărut în publicaţia Diabetes Care, persoanele care consumă cu regularitate avocado au constatat o reducere a circumferinţei taliei, în comparaţie cu cealaltă categorie care a adoptat un regim alimentar cu aceeaşi cantitate de calorii, însă fără să includă grăsimile mononesaturate. Un alt studiu apărut în revista Obesity relevă în urma unui experiment efectuat pe maimuţe că grăsimile trans (rele) măresc talia cu 30%, în comparaţie cu o dietă care conţine mai multe grăsimi nesaturate sănătoase. Ţine cont că o jumătate de avocado aduce un aport de 10 grame de grăsimi sănătoase şi împiedică acumularea grăsimii în jurul taliei
Comentarii (3)
Prin "consuma-l intr-o ora" au vrut sa spuna ca trebuie sa-l bei in maxim o ora de la preparare.
ce s-a avut invedere prin se consuma intr-o ora?
Singurul aliment care a avut efect la mine a fost GRAPEFRUIT-ul ROSU ! 1 SAU 2 grepfuri inainte de fiecare masa a zilei ! INAINTE ! Am reusit sa slabesc de la 121 kg la 90,5 kg in numai 3 luni :aprilie mai iunie bineinteles asortat cu futness ,(treadmil -3 seturi /sedinta -am ajuns sa alerg cu 10/km -ora c.c.a 20 minute!) Ininte imi era frica sa alerg fara sa ma tin de barele aparatului TREADMIL !
Posteaza comentariu