Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

Exercitiu pentru coapse si fund I

Ce iti trebuie:

- gantere de 2/3 kilograme

 

Obiective

- tonifierea coapsei interioare;

-tonifierea fundului;

- tonifierea zonei inferioare a partii inferioare a coapsei.


Cum faci?

Stai dreapta in picioare. Indeparteaza-ti piciorul drept de cel stang. In tot acest timp, tine ganterele in mainile indoite in fata.

Ghemuieste-te pana ajungi cu coapsele paralele cu pamantul.

Acum ridica-te din calcai. Pe masura ce faci aceasta miscare, apropie-ti piciorul stang de cel drept, pana ajungi in pozitia din care ai pornit.


Repetari 

Efectueaza doua seturi a cate 20 de repatari, alternandu-ti piciorul de pe care pornesti.


Respiratia

Respira normal pe tot parcursului exercitiului. Nu te forta!


Ce trebuie sa simt?

Ar trebui sa simti cum se intaresc partea interioara a coapsei si fundul.

 

Comentariile 51-100 din 137

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • Tot Alexa pe 10 Aug 2008, 22:37
    Acelasi

    Mesajul e pentru copile... traiti-va copilaria, alergati prin fata blocului dupa o minge ceva... un fluturas... lasati vrajala in targ, parasute mici... peste 5 ani o sa avem o adunatura de tarfulite! Bun asa ! Zi-i lu' mamica ta sa nu iti mai dea voie pe net ca te strica.

    2
    2

  • Alexa pe 10 Aug 2008, 22:28
    Copilaria nu se mai intoarce

    Esti mult prea preocupata de look-ul tau la 12 ani... cand eram de varsta ta ma jucam fotbal si de-a v-ati ascunselea... dar s-au dus vremurile alea. Sa nu crezi ca sunt o batrana penala... am 24 dar frate... traiti-va copilaria si lasa celulita ca ai timp toata viata sa te intereseze de baieti si alte alea... copilaria nu se mai intoarce sa stii si tu. Asa ca... fa sport in spatele blocului, alergandu-te cu prietenii tai, mergand pe bicla, role... sau nici astea nu se mai poarta?

    4
    1

  • Alexandra pe 2 Aug 2008, 20:11
    Vreau sa slabesc

    Am 12 ani, am celulita la picioare (la talie un pic si cred ca si pe fund)... toate prietenele mele sunt slabute, arata bine si eu arat bine dar nu asa ca ele. As vrea sa arat si eu ca ele, fac exercitii, ma abtin de la dulciuri, vreau sa slabesc mai repede dar nu am cantar si nu stiu daca am slabit sau nu... ce sa fac?

    0
    0

  • oana pe 1 Aug 2008, 12:38
    Foarte bune

    Mi se par niste exercitii excelente, dar bineinteles ca daca nu te tii de ele nu dau niciun rezultat.

    0
    0

  • c ory pe 30 Iul 2008, 16:08

    Sunt niste exercitii bune..;)

    0
    0

  • bia pe 30 Iul 2008, 10:01
    Celulita

    Exerciti pentru a subtia picioarele puteti sa imi recomandati?? Multumesc.

    0
    0

  • magda pe 28 Iul 2008, 19:18
    Celulita....uf..

    Ce sa fac cu celulita de pe picioare??

    0
    0

  • magda pe 28 Iul 2008, 19:17
    Celulita.. din nou

    Am 14 ani si pur si simplu am celulita pe picioare si nu o mai suport... toate fetele de la mine de la scoala sunt slabute. Ce pot sa fac ca sa fiu ca ele? Fac exercitii dar nu stiu daca dau rezultate... ce sa fac?

    0
    0

  • dani pe 26 Iul 2008, 20:30

    Am 16 ani si am celulita pe picioare... va rog cum as putea sa scap de ea. Am inceput de cateva zile sa fac exercitii acasa dar imi este frica ca nu o sa reusesc. Va rog ajutati-ma... ce exercitii sa fac ca sa scap cat mai repede???

    0
    0

  • Issa pe 26 Iul 2008, 17:41
    Sunt excelente

    Imi plac exercitiile si multe mulumiri celei care ne da ocazia sa profitam de timpul de acasa facand putin sport...

    0
    0

  • DanielaKKK pe 25 Iul 2008, 00:04
    O alta solutie

    Eu am folosit crema anticelulitica de la Clinians si am fost foarte multumita de ea. Aveam pe coapse si, folosind-o o data pe zi, in 4 saptamani am reusit sa dau jos 2 cm. Este adevarat ca am consumat 2 cutii - cred ca se merita. Eu cred ca o crema anticelulitica folosita corect si insistent poate da rezultate, dar si dieta adecvata e la fel de importanta.

    0
    0

  • masha pe 15 Iul 2008, 23:03
    parerea

    sunt foarte bune aceste exercitii,muschii au de suferit dupa o pauza indelungata

    0
    0

  • andreyutza pe 25 Iun 2008, 14:09
    ce pot face

    Am 14 ani si am celulita pe picioare. As vrea sa stiu dak pot scapa de ea fara creme, doar prin ex si alimentatie potrivita. Daca da care ar fii aceea (alimentatie).

    0
    0

  • miki_lyly7 pe 21 Iun 2008, 17:48
    pareri

    Imi place ce am gasit aici si chiar as vrea sa se adevereasca tot din ceea ce spune.

    0
    0

  • jujea valentina pe 20 Iun 2008, 12:53
    celulita

    Super exercitii! MULTUMESC

    1
    0

  • roxxY pe 3 Iun 2008, 21:01
    xxxx

    ... AS VREA SI EU SA SCAP DE GRASIMEA DE PE ABDOMEN... DAR MA CAM INDOIESC DE ASTA....

    0
    0

  • Cory pe 1 Iun 2008, 15:21
    ........

    Sh yo ma apuc in curand ... trebuie sa reusesc ...

    0
    0

  • carmen pe 23 Mai 2008, 15:15
    am nevoie de ajutor

    spuneti-mi va rog cum as putea scapa de celulita fara a-mi pune sanatatea in pericol,probleme de sanatate nu am doar ca sunt la limita cu lipsa de fier,si sa nu fie prea costisitor.Va multumesc.Astept raspuns cat mai curand.

    0
    0

  • larisa1985 pe 14 Apr 2008, 12:33

    Buna, iti trimit cateva link-uri cu articole despre celulita si retete care sa te ajute. http://www.topsanatate.ro/articol/trateaza-celulita-cu-fango-silhouette-21503.html http://www.topsanatate.ro/articol/parafango-cel-mai-performant-tratament-anticelulita-21785.html http://www.topsanatate.ro/articol/tratament-soc-anticelulita-23964.html http://www.topsanatate.ro/articol/atac-la-celulita-sfaturi-produse-si-retete-24249.html http://www.topsanatate.ro/articol/5-retete-stop-celulita-24250-slide-5.html http://www.topsanatate.ro/articol/vreau-sa-scap-rapid-de-celulita-24316.html Mult succes... vei reusi;)

    0
    0

  • lavy pe 13 Apr 2008, 15:30

    Buna... :) as vrea si eu o dieta simpla ca sa scap de cateva kg... pana in iunie :D - am banchetul. Si eu am probleme cu celulita :)) insa merg la sala... dar nu stiu dak da rezultate asa ca vreau o simpla dieta multumesc... astept sa-mi raspunda cineva.

    0
    0

  • lady l pe 3 Apr 2008, 10:52
    Off..celulita asta...

    Buna... as vrea sa va intreb cit de bune sunt cremele anti celulita si care ar fi cea mai potrivita. Am 33 ani si inca arat bine dar celulita ma dezavantajeaza. Multumesc... poate cineva sa imi raspunda?

    0
    0

  • alexa pe 25 Mar 2008, 20:05

    Ar fi bine in afara exercitiilor si dietei sa faceti si masaj cu miere&cafea... este un mod eficient in combaterea celulitei.

    0
    0

  • cecilia pe 19 Mar 2008, 16:37
    Ce bine ar fi

    Ar fi super sa scapam de celulita doar prin exercitii, nu stiu ce sa cred... am auzit ca doar cu "cutitul" putem scapa de ea!!

    0
    0

  • ely pe 12 Mar 2008, 22:47
    Pare interesant

    Mey pare interesant nush ce sa zik nu l-am incerkt eu am putina celulita pe fund shi nu merita sa dai 1 milion pe o crema ca sa scapi de ea knd poti sa scapi de ea facnd ex :*

    0
    0

  • deea pe 31 Ian 2008, 19:44
    Merita, incercati !!

    Orice exercitiu fizic este bun, pentru sanatate si nu numai!!!

    0
    0

  • iulyana pe 13 Ian 2008, 12:47
    Eu vreau sa scap de celulita

    Cred ca aceste exercitii sunt destul de bune!!!

    0
    0

  • karmiina pe 9 Ian 2008, 11:45
    Celulita

    Eu am scapat de celulita cu un gel se numeste Slliming gel este un produs elvetian si care fara exerciti am scapat de ea. Daca vreti mei multe detalii karmiina@yahoo.com

    0
    0

  • Adina pe 5 Ian 2008, 18:04
    Joaca-te

    Salut. Pune piciorusele la miscare. Alearga cat poti pe afara, prin fata blocului.

    0
    0

  • marius pe 16 Dec 2007, 11:29
    Colacel

    Am 12 ani. Am colacel si putina celulita si mi s-a antins pielea mai am pungi de grasime.

    0
    0

  • mihaela pe 16 Dec 2007, 11:24
    Celulita

    Am 38 de ani si sunt grasa de cand l-am nascut pe fiul meu. In timtul nasterii mancam foarte mult.

    0
    0

  • gabytzu pe 6 Dec 2007, 22:58
    Vreau si eu sa scap de celulita:(

    Am 17 ani si 1,58 :( am foarte multa celulita pe fund si picioare. :(

    0
    0

  • raluca pe 22 Nov 2007, 13:28
    vreau sa stiu si eu!

    dar dak celulita a aj in stadiu in kre este dureroasa!c fac in kzul asta?

    0
    0

  • anca pe 13 Nov 2007, 15:08
    picioare paralele cu pamantul

    copsele, caci despre acestea este vorba, sunt paralele cu pamantul atunci cand indoind genunchii ai format un unghi de 90 grade, sau... in pozitia sezut nu?

    0
    0

  • Ana pe 4 Nov 2007, 23:25
    picioare paralele cu pamantul?

    am incercat si eu sa ma ghemuiesc tare tare de tot da r tot n-au ajuns picioarele paralele cu pamantul...tot perpendicular stateam.Vedeti si voi cum explicati exercitiile astea.presupun ca sunt foarte bune dar facute corect-si cum sa le facem corect daca nu sunt explicate corect?

    0
    0

  • cristina pe 1 Nov 2007, 21:06

    o sa incerc si eu exercitiile astea

    0
    0

  • IONELA pe 1 Nov 2007, 13:23
    SPORTUL ESTE SANATATE!

    PENTRU MINE SPORTUL INSEAMNA SANATATE, BINENINTELES TREBUIE AVUTA GRIJA SI LA ALIMENTATIE, CARE ESTE DE ASEMENEA IMPORTANTA. EU AM SCAPAT DE CELULITA IN PROPORTIE DE 80% CU AJUTORUL EXERCITIILOR DE AEROBIC SI MASAJULUI. SUNT SIGURA CA ARE EFECT LA MAJORITATEA FEMEILOR, IMPORTANT ESTE SA NE DORIM CU ADEVARAT SA FIM SANATOASE!

    0
    0

  • cami pe 12 Sep 2007, 10:04
    aa

    cam in cat timp dau rezultate o saptamana doua? de cat timp ai inceput?

    0
    0

  • adriela pe 7 Sep 2007, 09:57
    merita incarcat!!!!!

    Sunt foarte bune functioneaza si dau rezultate rapid.

    0
    0

  • alina pe 24 Aug 2007, 17:14
    merita sa incercatii!!!!!!!!!!

    am facut si chiar a functionat.pe mine mau ajutat ffffffffff mult si sunt in forma tot timpul

    0
    0

  • ANDREEA AVRAMESCU pe 20 Aug 2007, 16:25
    SUNT BINE

    ACESTE EXERCITII M-AU AJUTAT FOARTE MULT,ACUM MA SIMT MILT MAI BINE SI SUNT INTOTDEAUNA IN FORMA.VA MULTUMESC FOARTE MULT

    0
    0

  • Symonna pe 9 Aug 2007, 21:28
    sunt OK

    Exercitiile sunt intradevar folositoare insa ar trebui facute mult mai multe pentru a scapa de celulita. Mai e dieta si cremele anticelulitice.

    0
    0

  • dana pe 12 Iul 2007, 13:14
    off

    bai..cat de grele sunt astea pt abdomen..pe mine ma termina dupa 5 exercitii

    0
    0

  • suit pe 3 Iul 2007, 17:04
    tare

    e bun exercitiul acesta, fac de mult timp, si se vad rezultate ;)

    0
    0

  • irinel neamtu pe 24 Mar 2007, 21:15
    vorbe

    nu-mi pot spune parerea pina nu incerc si voi incerca sigur

    0
    0

  • simona pe 9 Ian 2007, 17:34
    p.s.

    sticlele de plastic de 0,5 l se pot umple cu apa sau nisip caz in care devin mult mai grele ..si iata cum problema ganterelor este rezolvata , cum spuneam mai devreme : orice se poate numai sa fie vointa

    0
    0

  • simona pe 9 Ian 2007, 17:17
    dac

    Ganterele se pot

    0
    0

  • liana pe 9 Ian 2007, 12:59
    gantere

    de unde se poate face rost de gantere?

    0
    0

  • cristina pe 9 Ian 2007, 10:32

    ganterele pot fi inlocuite si cu saci plini cu nisip sau sticle cu apa.

    0
    0

  • verapopa pe 19 Dec 2006, 20:08

    Exercitiile pentru abdomen functioneaza foarte bine. Le fac de aproximativ o luna in fiecare zi si rezultatele se observa. Am descarcat deasemenea de pe net un clip cu exercitii Winsor Pilates care se pot face usor acasa si dau rezultate bune.

    0
    0

  • Alessandra pe 23 Oct 2006, 11:48

    e ok, daor ca nu toata lumea are gantere acasa.

    0
    0
Pagina « 1 2 3 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod