De ce merită să faci yoga? 10 beneficii surprinzătoare pentru corpul tău

Flexibilitate crescută, mușchi tonifiați, corp mai puternic și minte sănătoasă... Și sunt doar câteva dintre motivele pentru care merită să faci yoga!
Nu trebuie să stai în cap sau în mâini sau să faci șpagatul ca să beneficiezi de efectele miraculoase pe care practica yoga le aduce asupra corpului tău. Modul în care lucrează toată musculatura, te ajută să acorzi mai multă atenție asupra modului în care respiri și creșterea graduală a flexibilității sunt câteva dintre motivele pentru care vei îndrăgi yoga dacă te decizi să o practici cu regularitate.

Yoga are un impact semnificativ asupra sănătății oaselor, îmbunătățește fluxul sanguin și păstrează inima sănătoasă, este benefică pentru persoanele care suferă de incontinență urinară și te scapă de durerile de spate, explică celebrul Dr. Oz pe site-ul său. Și acestea sunt doar câteva dintre beneficiile surprinzătoare pentru corpul tău și te determină să înțelegi de ce merită să faci yoga.
 

De ce merită să faci yoga și ce beneficii are pentru corpul tău? Iată argumentele celebrului Dr. Oz care este include exerciții yoga în rutina sa de dimineață:



1. Are grijă de sistemul osos

Numeroase studii au arătat că yoga practicată cu regularitate are un impact benefic asupra densității osoase. Astfel că indiferent de vârstă este foarte bine să incluzi un ritual yoga simplu în fiecare dimineață pentru a antrena toți mușchii și a avea grijă de sistemul osos.


2. Îmbunătățește funcțiile inimii

Yoga este recunosută pentru faptul că are un efect benefic asupra inimii. Potrivit Asociației Americane a Inimii, yoga te ajută să controlezi tensiunea arterială, îmbunătățește funcțiile plămânilor și ale inimii, te ajută să fii conștient de modul în care respiri și stimulează circulația sângelui. Potrivit specialistului, yoga este o practică foarte utilă pentru persoanele cu boli cardiovasculare, însă avertizează că este esențial să se discute cu medicul curant despre cea mai bună abordare a exercițiilor.


3. Îmbunătățește calitatea somnului și este benefică în cazul insomniei

Yoga este benefică pentru cei care suferă de insomnie, după cum arată un studiu. Persoanele care au practicat yoga zilnic timp de 8 săptămâni au remarcat o îmbunătățire considerabilă a calității somnului.
De asemenea, problemele legate de insomnie s-a atenuat și somnul a devenit odihnitor.


4. Atenuează durerile lombare

În cazul în care duci o viață sedentară sau ești nevoită să petreci multe ore în fața calculatorului probabil că știi deja cât de supărătoare pot să fie durerile lombare. Potrivit cercetărilor, persoanele care au făcut cu regularitate yoga timp de 12 săptămâni au constatat o diminuare a durerilor, ajungându-se până la dispariția lor definitivă în cazul în care s-a menținut acest obicei.


5. Reduce stresul

Yoga are un efect benefic asupra sistemul nervos, ajutând la o gestionare mai bună a situațiilor stresante.


6. Este benefică persoanelor care suferă de fibromialgie

Un studiu realizat și citat de specialist arată că persoanele care suferă de fibromialgie pot să controleze mai ușor simptomele bolii cu ajutorul practicii yoga. Rezultatele au evidențiat clar un efect benefic pe care l-a adus hatha yoga în cazul celor care au făcut câte un clasă pe săptămână timp 8 săptămâni.


7. Te scapă de migrene

Persoanele care se confruntă adesea cu migrene pot să includă yoga pe lângă tratamentul convențional, susține specialistul.
Potrivit cercetărilor, cei care au urmat tratament și l-au completat cu yoga au constatat un rezultat bun, reducând frecvența cu care apărea migrenele.


8. Este utilă persoanelor care suferă de incontinență urinară

Studiile arată că după practicarea cu regularitate a exercițiilor yoga, persoanele care suferă de incontinență urinară au constatat o îmbunătățire a simptomelor asociate bolii.


9. Este un remediu eficient pentru sindromul de colon iritabil

Persoanele care au inclus yoga în viața lor și au practicat-o cu regularitate timp de 1-2 luni au constatat o diminuare a simptomelor supărătoare asociate cu sindromul de colon iritabil.


10. Te împiedică să faci excese culinare

Persoanele care practică yoga cu regularitate devin mult mai atente la alimentația lor de îndată ce constată efectele benefice ale acestei practici. Astfel pe măsură ce continui să faci yoga cât mai des, devii mai conștientă de corpul tău și de importanța de a avea grijă la ceea ce mănânci. 
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • gheoghe pe 22 Aug 2017, 08:25
    Va insekati si faceti rau cititorilor

    Yoga este una - invatata/predata de demonul Krishna unora care il auzeau. .... asa cum aud voci toti cei care i se dedica si p/sau practica alt "discipline" demonologice. Sanatatea obtinuta, starea de bine este falsa, "paruta" adica aparenta; duhurile care le sustin sint ne-vindecatoare ci anesteziante si excitante. Practicantul yoga se misca si gandeste in religia hinduista si se lasa "patruns" de duhurile minciunii facnd de fapt ritualuri de inchinare, proslavire lui Krishna. Sefii lor - "maestri", guru... ei spun asta iar dobitoacele occidentale au fost prostite de unii ca Beatles, de hipioti dar si de hollywood si nu mai cum ca este cel mai bine sa faci yoga "medicala" si "spirituala" ascunsa de hinduism, sa nu se prinda... Cate poze, cata reclama... stiinta se zbate sa valideze cosmogonia hibdusa... vezi CERN, vezi unde s-a ajuns cu mecanica cuantica, cu viata "in alte lumi" etc. NU FACETI YOGA daca va pasa de sufletul vostru si al celor dragi pe care ii puteti rataci/spurca prin incurajare si ... exemplul mumiei ambulante. Cand se termina efectul yoga, atunci sa vezi dereglari hormonale, cosmaruri, fenomene cutremuratoare... Este practica sub-fireasca. Medicina este fireasca, rugaciunea crestina (doar ortodoxa) cu postul sint supra-firesti, benefice.

    2
    0

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată