Cele mai bune poziţii de yoga pentru sâni fermi
4 din 6
Exerciţiul nr. 4
Ustrasana sau Poziţia Cămilei este benefică pentru spate, dar întinde bine şi musculatura pieptului.
Stai în genunchi, ţinând picioarele şi genunchii apropiaţi.
Inspiră adânc, ridică pieptul şi aduc coccisul înainte, timp în care îndoi spatele până ajungi să atunci călcâiele cu mâinile.
Respiră adânc şi menţine postura timp de 30 de secunde, după care revino lent în poziţia de start sau în Poziţia Copilului cu posteriorul pe călcâie, trunchiul şi mâinile întinse şi fruntea pe sol.
Stai în genunchi, ţinând picioarele şi genunchii apropiaţi.
Inspiră adânc, ridică pieptul şi aduc coccisul înainte, timp în care îndoi spatele până ajungi să atunci călcâiele cu mâinile.
Respiră adânc şi menţine postura timp de 30 de secunde, după care revino lent în poziţia de start sau în Poziţia Copilului cu posteriorul pe călcâie, trunchiul şi mâinile întinse şi fruntea pe sol.
Posteaza comentariu