7 exerciții care te scapă rapid de celulita de pe fund și coapse
3 din 8
Exercițiul nr. 3
Este unul dintre cele mai simple exerciții pentru a scăpa de celulita de pe fund și coapse. Poți să folosești greutățile sau să execuți corect exercițiul fără să incluzi ganterele.
Fandările constituie un alt exerciţiu benefic pentru musculatura fesierilor. Din poziţia drepţi se îndoaie piciorul drept în faţă până când genunchiul din faţă şi din spate formează un unghi de 90 de grade. Ţine pieptul ridicat şi distribuie greutatea corpului în mod egal pe ambele picioare. Permite genunchiului din spate să atingă puţin solul înainte de a reveni în poziţia de start. Execută aceeaşi mişcare şi pe celălalt picior.
A doua parte a exercițiului presupune doar extensia piciorului în spate și menținerea lui la 40 de grade. Din poziția drepți, ridică piciorul stâng de pe sol și întinde-l în spate. Menține trunchiul drept și efectuează 15-20 de mișcări pentru fiecare picior.
Posteaza comentariu