6 exerciţii simple pe care le poţi face cu un scaun. Tonifiază tot corpul!

Facebook Twitter gplus Comenteaza

Cu ajutorul unui scaun poţi să faci exerciţii care lucrează musculatura abdomenului, a braţelor şi a picioarelor.

Un scaun poate să fie foarte util pentru câteva exerciţii care lucrează toată musculatura corpului. Îl ai la îndemână oriunde vei merge şi astfel nu vei căuta scuze să sari peste antrenamentul zilnic. Atât bicepşii, cât şi abdomenul se pot lucra intens făcând câteva mişcări simple ajutându-te de un scaun.

Iată 6 exerciţii simple pe care le poţi face cu un scaun:

1 din 7

Exercițiul nr. 1

1. Stai cu spatele dreptpe scaun, cu genunchii lipiţi, tălpile ridicate de pe sol şi mâinile în spatele cefei.
2. Încordează abdomenul şi lipeşte spatele de spătarul scaunului, apoi aduc cotul drept către genunchiul stâng precum în imaginea de mai sus.
3. Se revine în poziţia de start şi se repetă mişcarea alternativ de 20 de ori.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;