5 obiceiuri sănătoase care te ajută să te trezeşti veselă




3. Chiar contează ceea ce alegi la micul dejun!


Trebuie să optezi pentru un amestec de carbohidraţi, proteine şi grăsimi sănătoase. Astfel că poţi să optezi pentru cereale integrale cu lapte/iaurt, fructe şi nuci/seminţe,  o omletă cu brânză şi spanac sau pâine prăjită cu unt de arahide, banane şi scorţişoară.
Indiferent de gusturile tale, trebuie să găseşti opţiunile cele mai bune pentru tine. Este important să mănânci dimineaţa, nu numai să bei o cafea şi să apuci pe fugă un covrig/croissant.



4. Încearcă să faci mişcare măcat 10 minute!


Începând ziua cu câteva exerciţii te poţi energiza pentru întreaga zi. De asemenea, starea ta de spirit se îmbunătăţeşte şi vei arde mult mai multe calorii pe parcursul zilei.
Nu trebuie să te trezeşti cu noaptea în cap ca să faci sport, ci să încerci să incluzi măcar câteva minute unor exerciţii fizice în funcţie de ritual tău zilnic.


5. Programul de somn trebuie să fie sfânt


Somnul este cel mai bun prieten dacă vrei să fii veselă şi să ai energie. Nu ignora orele de somn şi renunţă la obiceiul de a-ţi petrece seara în faţa unui monitor.
Citeşte, găteşte, fă o baie fierbinte şi dormi cel puţin 7 ore pe noapte pentru a acea energie a doua zi.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod