La sugestia unor cititoare, ne-am informat asupra programului de nutritie Scarsdale. In continuare veti gasi tabelul cu alimente pentru fiecare zi a saptamanii. Nu este recomandabil sa incepeti aceasta dieta daca suferiti de o anume problema de sanatate sau sunteti insarcinata.
Cel care a creat acest program este Herman Tarnower, practica medicina de peste 40 de ani, iar acum 19 ani a infiintat "Scarsdale Medical Center". In toti acesti ani, Herman a studiat nenumarate diete, cu defectele si reusitele lor, pana cand a ajuns la acest program de nutritie "suportabil, sigur, satisfacator si deloc complicat". Programul dureaza doar 14 zile si poate fi inceput in orice zi a saptamanii cu meniul din ziua respectiva. Pentru o cat mai mare eficienta, el trebuie tinut exact asa cum este scris. In felul acesta, va puteti obisnui cu un program sanatos de nutritie care sa va ajute sa va mentineti greutatea corporala dorita pe o cat mai mare perioada de timp.
Programul dietei Scarsdale de 14 zile:
Micul dejun valabil pentru fiecare zi a saptamanii:
- o jumatate de grapefruit; daca nu aveti la dispozitie, puteti inlocui cu o jumatate de cana de ananas taiat bucati sau o jumatate de mango, sau o felie potrivita de pepene galben;
- o felie de paine integrala, fara unt;
- cafea sau ceai fara zahar, lapte, frisca sau miere.
Nota:
- este recomandat sa gatiti mancarea cu diferite condimente, ierburi, ceapa, patrunjel;
- puteti folosi sare, sosuri usoare, ketchup, chili si mustar;
- nu sunt permise: graul, mazarea, cartofii, lintea;
- daca nu este indicata cantitatea unui aliment, el poate fi consumat in orice cantitate;- mananca atat cat sa te simti satula si nu umflata.
Luni
Pranz:
- felii de carne rece asortate la alegere: porc, pui, curcan;
- rosii taiate, fierte sau inabusite;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste sau fructe de mare;
- salata asortata din legume si verdeturi dupa preferinta;
- o felie de paine integrala toast;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Marti
Pranz:
- salata de fructe, orice combinatie de fructe;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:- carne slaba la gratar;
- rosii, salata verde, telina, masline, varza de Bruxelles sau castraveti;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Miercuri
Pranz:
- salata de ton sau de somon cu ulei si lamaie;
- grapefruit sau pepene galben;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de miel fara grasime; se poate inlocui cu peste, fructe de mare, pui sau curcan, sau proteine vegetale;
- salata de rosii, castraveti, telina si salata verde;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Joi
Pranz:
- doua oua de orice fel (a nu se folosi grasime la gatit);
- branza da vaca, fara grasime;
- rosii taiate sau inabusite, sau putina fasole;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- pui inabusit sau la gratar (fara grasime si fara piele);
- cat mai mult spanac, ardei verde, fasole;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Vineri
Pranz:
- cateva felii asortate de branzeturi;
- spanac, cat vrei;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- orice fel de peste;
- salata asortata din legume proaspete;
- o felie de paine integrala toast;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Sambata
Pranz:
- salata de fructe, cat vrei;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- friptura de pui sau curcan la gratar;
- salata de rosii si salata verde;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Duminica
Pranz:
- carne de pui sau curcan la gratar (rece sau cald);
- rosii, morcovi, varza gatita, broccoli sau conopida;
- grapefruit;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
Cina:
- carne de vitel fiarta, fara grasime;
- salata de telina, castraveti, salata verde, rosii (taiate sau gatite);
- varza de Bruxelles;
- cafea, ceai, apa (minerala, plata).
La alegere, poti inlocui masa de pranz din orice zi, cu urmatorul meniu:
- o jumatate de cana de branza slaba sau telemea de vaca, amestecata cu o lingura de smantana slaba;
- fructe taiate cate doresti;
- 6 nuci pisate si presarate peste fructe;
- cafea, ceai, sucuri dietetice, fara zahar.
In a doua saptamana de dieta se repeta acelasi meniu din fiecare zi. Daca dupa cele doua saptamani de dieta, inca mai ai nevoie sa slabesti, trebuie sa faci o pauza de mentinere de doua saptamani si abia dupa aceea sa reiei programul Scarsdale.
Reguli de baza in timpul dietei Scarsdale:
- mananca exact ce scrie in meniu. Nu face inlocuiri;
- nu bea nici un fel de bautura alcoolica;
- intre mese poti manca doar morcovi si telina, in ce cantitate doresti;
- singurele bauturi permise sunt: cafeaua obisnuita sau decofeinizata, ceaiul, apa minerala cu lamaie (daca vrei) si sucurile dietetice, in orice cantitate;
- prepara toate salatele fara ulei, fara maioneza sau alte sosuri. Foloseste doar lamaie si otet sau sos de mustar cu otet;
- manaca legume (exceptand graul, mazarea, cartofii, lintea), fara unt, margarina sau alte grasimi; se poate folosi doar lamaie;
- toata carnea trebuie sa fie foarte slaba; indeparteaza orice fel de grasime inainte de a o manca, inclusiv pielea la pui si curcan;
- nu este necesar sa manaci tot ce scrie pe lista, dar nu adauga si nu schimba nimic. Incearca sa mananci intre 850 si 1000 de calorii pe zi in timpul dietei si intre 1000 si 1200 de calorii pe zi in perioada de mentinere;
- nu-ti incarca niciodata prea tare stomacul. Cand te simti satula, opreste-te;
- nu tine dieta mai mult de 14 zile.
© Copyright:
Comentariile 51-100 din 139
tin si eu aceasts dieta de2sapt.si am dat deja 3kg.Sper sa pot ajunge la greutatea la care mi-am dorit.
buna! stie cineva cata apa poti sa bei?
Mentinere cu dieta Scarsdale: Dupa cele doua saptamani de slabire cu dieta Scarsdale este obligatoriu sa urmezi un program de doua saptamani de mentinere, abia dupa aceea poti relua din nou programul de slabire. Lista restrictiilor: Nu mai mult de doua felii de paine neagra sau Graham pe zi. Fara zahar, dar sunt permisi inlocuitorii de zahar. Fara cartofi, paste fainoase sau alimente pe baza de faina. Fara produse lactate bogate in materii grase. Fara dulciuri sau deserturi (cu exceptia celor cu gelatina, fara zahar, si a fructelor). Consum redus de alcool: 4,5 cl. de alcool pe zi, sau 13 cl. de vin sec, sau 23 cl. de bere cu putine calorii (sa nu bei bere obisnuita). Alimentele interzise: Alimentele interzise care urmeaza ar trebui sa-ti raspunda la toate intrebarile pe care ti le-ai putea pune: Fara zahar, dar poti folosi inlocuitori. Fara smantana. Fara lapte integral; bea lapte degresat sau lapte cu 2% grasimi daca vrei, dar cu moderatie. Fara inghetata, nici cu frisca, nici cu lapte; fara serbeturi sau produse care contin zahar sau smantana de lapte. Fara prajituri, tarte, biscuiti, jeleuri dulci, dulceturi, bomboane si ciocolata. Fara cartofi, orez, cartofi dulci, fasole uscata, avocado. Fara spaghete, macaroane sau alte produse asemanatoare, taitei sau alimente pe baza de gris. Fara carnati, parizer, salam, mezeluri de orice fel, etc. sau carnuri grase. Fara deserturi facute cu zahar; poti manca deserturi cu gelatina, cu orice aroma. Fara sosuri satioase, fara maioneze sau alte condimente de acest gen. Fara unt, margarina, ulei, slanina sau substante grase, indiferent care; nici pentru gatirea alimentelor, nici pentru pus pe paine, nici pentru asezaonari. Fara unt de arahide. Nu mai mult de doua felii de paine pe zi si, de preferinta, paine neagra, sau Graham. Alimente diverse permise: Un pahar de alcool (fara zahar) pe zi, daca doresti: 4,5 cl. de bautura tare (whisky, vodca, gin, rom sec, coniac sau altele) sau 13 cl. de vin sec. Fara lichioruri dulci. Fara cocktailuri cu bauturi dulci. Un Manhattan sec sau un Martini sec sunt permise. Fara amestecuri cu bauturi acidulate dulci: numai bauturi acidulate dietetice sau apa gazoasa. Toate vinurile seci – roze, albe, negre – precum si sampanie sau cherry sec. Fara vin de Porto, de Murfatlar sau alte vinuri dulci. Este permisa numai berea cu putine calorii . Orice carne slaba , servita calda sau rece: vita berbecut, vitel, jambon slab si porc. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca. Pui si curcan, cald sau rece, gatit dupa diverse retete, dar niciodata prajit. Curata intotdeauna orice urma de grasime inainte de a manca. Toate felurile de peste proaspat sau congelat; evita insa conservele cu sosuri bogate in calorii. Pregateste-l dupa gust, dar fara a folosi niciodata unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Fructe de mare de tot felul: creveti, scoici, homar, crab. Oua (nu mai mult de trei pe saptamana) pregatite dupa fantezia proprie, dar fara unt, margarina, ulei sau alte substante grase. Varietatea ramane mare: oua batute, omleta, oua fierte moi, tari, ochiuri (in putina supa de pui din concentrat sau facute intr-o tigaie de teflon). Branzeturi – branza de vaci obisnuita, degresata, cascaval de tot felul, Camembert; pe scurt, aproape toate branzeturile. Supe, ciorbe cu legume, carne, peste, pasare; dar fara smantana sau lapte integral si fara grasime. Legume – portii generoase, dupa placul inimii. Fructe – mere, portocale, pere, cirese, prune, struguri, grapefruit, pepene galben, pepene verde. Sucuri de fructe si de legume, dar numai din cele la care nu s-a adaugat zahar – suc de mere, de portocale, de grapefruit etc. Sunt permise sucul de rosii si de legume, fara zahar. Nucile sunt permise, dar cu moderatie. Painea este permisa, dar trebuie sa te limitezi la doua felii pe zi. Pentru a varia putin, din cand in cand poti manca si altfel de paine: chifle, de exemplu, dar cu conditia de a nu mânca mai mult de doua pe zi si sa nu fie dulci. Jeleuri si gemuri de fructe, fara zahar, pot fi mancate cu moderatie. Salatele, facute cu toate legumele verzi pe care le gasesti si in orice cantitate, sunt recomandate. Poti sa le asezonezi cu vinegreta cu putine calorii (nu mai mult de 15 calorii la o lingura) sau cu lamaie, otet si amestecuri fara ulei. Bauturile, calde sau reci, cat doresti: cafea, ceai, bauturi acidulate dietetice, fara zahar. Nu folosi niciodata zahar, dar inlocuitorii sunt permisi. Daca vrei, poti pune in cafea sau ceai lapte degresat sau cu putine grasimi. Condimente – ketchup, sos cocktail, mustar, hrean, marinate, masline de tot soiul – sunt permise, dar cu moderatie. Ierburi, condimente , dupa gust.
Diana-Perioada de mentinere inseamna 2 saptamani in care mananci aceleasi lucruri dar cum vrei tu. Nu neaparat seara peste sau la pranz spanac, cum vrei tu alternezi alimentele insa la fel fara cele nepermise. e greu de tinut dar daca reusit imerge. Eu am dat in 2008 20 kg jos, si abia dupa 2 ani am pus jumatate, insa nu am mai tinut nici o dieta, iar cu portul nu prea ma omor. Bafta tuturor celor care si-au invins poftele si reusesc sa tinaScardale.
Vad ca au mai fost intrebari dar nimeni nu a raspuns. Va rog, cele care ati tinut regimul, in ce CONSTA PERIOADA DE MENTINERE? spune ca regimul se tine doar 14 zile? Dupa aceste 14 zile ce mananci?
Buna fetelor!!!!!!!!!! Sint si eu PRO Dieta Scarsdale, care m-a ajutat sa slabesc kg bune inainte de nunta mea, fiind o mireasa asa cum am visat din copilarie - supla, permitindu-mi sa imbrac rochie- sirena. Acum mai bine de 9 luni am nascut o dulceata de baiat si am pus 14 kg pe parcursul sarcinii, ma gindeam ca poate pe perioada alaptarii o sa slabesc, cum se mai intimpla in unele cazuri, dar eu din contra m-am ingrasat un pic. Abia acum,cind puiul meu e un pic mai maricel,imi permit si eu sa tin regim,asa ca m-am apucat de Scarsdale.Sper sa am putere si sa merite efortul... :) Bafta tuturor...la munca asta grea dar frumoasa!!!!!!!!
Salutare. Eu tin dieta in fiecare primavara pentru ca ma ingras iarna. Mi se pare cea mai simpla dieta de tinut datorita faptului ca nu exista gramaje si mananci pana te saturi. Ca sfaturi: incercati sa nu va abateti de la cele scrise pentru ca nu o sa mai aiba acelasi efect. spanacul se consuma ca si salata si nu va speriati este f bun la gust, adaugati castravete, gulii, ardei in functie de ce va place si faceti o salata cu zeama de lamaie (eu mananc chiar si cand nu tin dieta, este f bun). Fasolea verde o puteti fierbe cu cateva legume de genul telina, morcov si puteti adauga si putin usturoi - la fel este f bun la gust. Mare atentie la lamaie - daca aveti probleme cu stomacul - provoaca aciditate. Mancati tot ce e pe lista, daca puteti, daca nu, ce puteti sau ce va place. Important este sa nu inlocuiti daca nu scrie ca o puteti face. Perioada de mentinere - urmatoarele 2 saptamani de dupa dieta. Spor la treaba! E cea mai buna dieta credeti-ma!!!
ce semnifica perioada dementinere. multumesc.
salut, imi place aceasta dieta sper ca o pot tine, pentru ca am de dat 20 kg , bafta tuturor .
imi puteti spune IN CE anume consta perioada de intretinere?multumesc
Eu am tinut-o prima data acum 7 ani, eu am mancat cam tot ce scria acolo dar cu putin ulei de masline aproape la fiecare masa, carne doar pui si peste , peste mic dejun am mai si sarit, cafea si ceai cu zahar. Desi vroiam sa slabesc 5 kg am slabit 10, eu in primele doua saptamani am slabit cam 2-3 kg iar dupa am slabit cel mai mult desi numai tineam cura. Slabind 10 kg eram prea slaba si nu stiam ce sa fac sa ma opresc din slabit pentru ca numai puteam manca la fel de mult ca inainte. Acum am inceput sa o tin din nou , in 5 zile am dat 2 kg si ar mai trebui sa dau 2-3. Eu fac si sport aproape in fiecare zi ( o ora) si e cam greu de tinut, mi-e foame tot timpul.
ce inseamna perioada de mentinere ? ajutati-ma ! MULTUMESC
As vrea mult sa stiu,cum se consuma spanacul, Multumesc!
Maine ma apuc de el...imi fac provizii pentru toata saptamana si vedem ce o iesi. Sunt satula pana peste cap de diete care presupun NEmancare, fara prea multe rezultate notabile pentru mine...trebuie sa spun ca am de dat jos vreo 20 de kg.Sincera sa fiu sunt destul de sceptica insa promit sa va tin la curent daca functioneaza si pe un organism biciuit de diete ,ca al meu.
Toate alimentele care sunt scrise la o masa trebuie mancate? sau ne alegem unul din ele? gen doar salata de fructe? sau tot ce scrie?
eu am tinut-o si am ajuns de la 70 la 61 kg.e simplu de tinut.si cel mai important e ca nu se moare de foame.mananci cat poti.exista pe piata cartea.e mai detaliat.succes tuturor.
Am inceput dieta , sunt in a 5 zi si s-au dus 2,5 kg dar tot nu m-am obisniut cu regimul, inca imi este foame, Asta poate ca mananc putin desi stiu ca nu sunt reguli in ceea ce priveste gramajul. Sper sa o mai pot tine in continuare ...Bafta celor ce o tin !!
Vreau si eu sa ma apuc sa tin aceasta dieta.Am 15 ani si cam 58 de kg.Mi s-a spus ca la varsta mea greutatea ideala este de 45-50 de kg.Am citit acest regim si mi se pare destul de simplu si eficient,totusi am o mica nelamurire.In fiecare zi la pranz sau cina sunt mai multe alimente diferite.Trebuie mancate toate,nu?
Buna...imi poate spune si mie cineva care ar fi perioada de mentinere...?? multumesc mult.. :*
Buna, sunt deja la sapt a doua de cura si vad ca intr-adevar am reusit sa dau jos cate 500 de grame pe zi. Am mai tinut cura asta acum ceva timp ..prin 2006 si am slabit in 2 sapt 10 kg si in perioada de mentinere inca vreo 2..deci curaj si multa vointa ca se poate..Succes!
Buna, sunt deja la sapt a doua de cura si vad ca intr-adevar am reusit sa dau jos cate 500 de grame pe zi. Am mai tinut cura asta acum ceva timp ..prin 2006 si am slabit in 2 sapt 10 kg si in perioada de mentinere inca vreo 2..deci curaj si multa vointa ca se poate..Succes!
Abia azi am auzit si eu de acest regim.Sper din suflet sa reusesc si eu sa il tin pt ca incerc de f.mult timp si nu reusesc pt. ca...sunt o mancacioasa.Am 29 ani,1.73 si 71kg...Nici nu pot sa ma gandesc sa raman cu aceste kg.Am si o boala cronica dar sper ca aceasta dieta sa nu ma afecteze in vreun fel.Bafta tuturor si Doamne ajuta!
Buna ziua tuturor.De luni vreau si eu sa incep aceasta reteta sper din toata inima sa mearga.Am 41 de ani,1,64m inaltimea si 93 kg ma ingrozesc cand vad cat arata cantarul.Orice am incercat pana acum nimic nu a dat rezultate ba din contra puneam 1kg -2kg in plus!imi doresc succes-si voua la fel!Multumesc!
alynush eu vreau ce zici?Le demonstram celor din jur ca putem
Buna ziua tuturor. Am tinut si tin acesta reteta in fiecare an din 2005.Rezultatele? in 2005 am tinut-o cu o luna jumate inainte de nunta si inainte cu 1 sapt de nunta imi cautam disperata rochie pt ca slabisem 10 kg.In 2006 am re-tinut cura pentru mentinere si l-am rugat si pe sotul meu care dupa casatorie luse 25 kg in plus ,sa o tina cu mine.Eu am dat jos 10 kg, el in timpul curei nici macar un 1 kg, dar in schimb in cele 2 sapt de mentinere a dat jos arox 8 kg dupa care a inceput sa scada saptamanal si in 3 luni jumate avea dat jos apropae 30 kg -de am ajuns sa il intrebe vecinii daca nu este bolnav cumva.In 2007 am tinut iarsi cura, amandoi am dat jos,micile depuneri de grasime.In 2008 eu am ramas insarcinata si nu am tinut-o.In 2010 dupa sarcina si alaptat am ramas cu 20 kg plus pe care nu am reusit sa le dau cu nimic jos,am reinceput cura de luni,azi este vineri si am dat jos exact 12 kg.ESTE O MINUNE.VA RECOMAND TUTUROR. In 2005 o tineam impreuna toate colegele de birou si nu a fost una macar care sa nu aiba rezultate vizibile. NU UITATI,ESTE O DIETA CONCEPUTA DE UN MEDIC,EFECTELE SUNT UIMITOARE SI CRED CA TOATE PERSOANELE CARE AU INCERCAT-O POT SPUNE CE BINE TE SIMTI IN TIMPUL ACESTEIA SI DUPA. Va doresc succes tuturor. Multumesc
si eu am de slabit 20kg cat timp trebuie sa tin as vrea sa ma apuc de maine cine e cu mine care e de acord sa se bage cu mn ?
si eu am de slabit 20kg cat timp trebuie sa tin as vrea sa ma apuc de maine cine e cu mine care e de acord sa se bage cu mn ?
Buna, fetele! vreu sa incep si eu aceasta dieta ( care dintre toate pare a fi cea mai accesibila) dar...am si eu o curiozitate vad ca nu scrie cantitatea de aliment ce trebuie consumata:-S Voi cum ati facut? ca imi imaginez k nu bagi ca in vagon ;)) multam si sporr!
Hello, cine poate sa-mi spuna unde se gaseste de cumparat painea proteica? Multumesc!
Am tiniut aceasta dieta anul trecut in iunie si am slabit in 2 saptamani 8 Kg, exact cat imi trebuia, dupa inca 2 sptamai de mentineri mi-am facut in rad de analize si au iesit toate perfect. nu m-am ingrasat nici un gram pana in octombrie si am manact detoate, toata vara (multa inghetata). Acum am pus 4 Kg si de ieri am inceput iar sa tin. Multa bafta !!!
am 1,68 si 67 kg.as vrea sa slabesc 12-13 kg...de maine voi incepe regimul..as vrea sa-i intreb pe cei care au tinut dieta cat de diferita , d p d v al alimentatiei , a fost perioada de mentinere?
Buna fetelor! Si eu am inceput aceasta dieta este chiar usor de tinut, chiar imi place. Momentan nu m-am cantarit dar sper ca la sfarsitul saptamani sa se vada ceva. Mentionez ca acum sunt in a treia zi de dieta. Spuneti-mi chiar FUNCTIONEAZA cum spun alte fete. Ca eu vreau sa dau vreo 10 kg. Am 1.69 si 75 kg. SUNT CHIAR CURIOASA.
Am tinut dieta in toamna exact asa cum este si am slabit 10 kg , pe care nu le-am mai pus la loc pina acum cind vreau sa o tin iara. In toata acesta perioada am tinut regim de intretinere asa cum sunt recomandarile insa recunosc ca la sarbatori am mai facut unele excese ( o feliuta de tort, putina salata boeuf si tot asa) si nu am pus nici macar un gram din cele date jos.... Mentionez-atunci cind am inceput dieta aveam 78 kg la o inaltime de 1.70 , deci acum plec de la 68 kg, sunt curioasa daca voi da inca 10....macar 5 si e ok , ma opresc aici , nici acum nu pot sa zic ca arat foarte dizgratios, la virsta mea (40) arat foarte bine, insa mai vreau sa dau ceva jos.....
DE MAINE O INCEP SI EU CARE MI SE ALATURAAAAA!!!!!!!!!!!VINE CALDURA SI IES SUNCILEEEEE!!!!!URAT URAT BAFTA FETELORRRRRRR
Eu am tinut cu succes aceasta dieta in urma cu 5ani,nu este o dieta greu de tinut si mai mult de atat nu este nici f.costisitoare iar rezultatele sunt vizibile de la inceputul dietei.In general se poate ajunge sa dai jos in 2 saptamani si 10 kg.depinde cum reactioneaza fiecare organism, dupa aceste 2 saptamani urmeaza mentinerea organismului cu un regim mai flexibil care poate fi adoptaca si un stil de viata mult succes tuturor.
Eu am tinut cu succes aceasta dieta in urma cu 5ani,nu este o dieta greu de tinut si mai mult de atat nu este nici f.costisitoare iar rezultatele sunt vizibile de la inceputul dietei.In general se poate ajunge sa dai jos in 2 saptamani si 10 kg.depinde cum reactioneaza fiecare organism, dupa aceste 2 saptamani urmeaza mentinerea organismului cu un regim mai flexibil care poate fi adoptaca si un stil de viata mult succes tuturor.
Buna ziua,eu asi dori sa slabesc cel putin 10 kg pe care le-am acumulat in timpul sarcini,este garantat ca slabesti?Cate kg in 14 zile?
Buna ziua tuturor. As dori sa stiu cate calorii pe zi trebuiesc consumate atunci cand ne apucam de aceasta dieta, ca presupun ca nu trebuie sa mancam pana ne saturam asa cum scrie mai sus? Din cate am citit si pe alte site-uri ar trebui sa respectam un maxim de 1000 calorii pe zi, este adevarat? Astept raspunsul vostru. Multumesc anticipat.
spanacul se poate manca sub forma de salata, cu otet si pitin ulei de masline. eu am pus mereu o lingurita de ulei pe salate si a mers si asa... E buna salata de spanac dupa ce te obisnuiesti cu ea. poti sa-l mananci si fiert, cu sare, dar e mai putin gustos.Si daca chiar nu-ti place, nu-l manca deloc.
Cele care ati tinut regimul...va rog spuneti sub ce forma consumati spanacul?
Buna!!! Eu sunt la a doua zi de dieta si am pornit de la aprx 85 de kg....si vreau sa ajung pana la sfarsitul anului la 70 iar pana in primavara - vara lui 2010 la 60 de kg....sper sa pot tine dieta asta cat mai mult timp, apoi continui cu dieta de la nutritionist si tot asa .....nu ma mai suport in halul asta... E cineva care a tinut dieta timp mai indelungat??? Va pup pe toate si va doresc spor la slabit!!!
eu vreau sa incep maine dieta, si ma tenteaza mult ce a zis irina (printre primele comm), chiar as vrea sa inlocuiesc legumele cu brocoli, k cik a slabit 9 kg nu 6 sau 5 kg. doamne ajuta sa o pot tine.
Buna vreau si eu de maine sa incep dieta am 80 de kg si 1 m 72 , ar trebui sa dau vreo 15 kg jos , oare in cat timp o sa reusesc daca ma tin de dieta si fac si sport , k as dori pana incepe scoala sa reusesc sa dau !
Buna. Am tinut regimul acesta acum un an, atat eu cat si iubitul meu. La sfarsit aveam mai putin cu 4,5 Kg eu si vreo 6 el. sunt multe persoane care sunt nemultumite de kg date jos, dar din cate am observat eu acestea sunt proportionale cu nr kg initiale. Daca atunci ajunsesem la 51,5 Kg la 1,60m, acum am 5,75 kg si chiar m-am panicat cand am imbracat niste blugi care atunci cadeau de pe mine si acum ma incapeau cu greu :(( Deci desi vroiam sa tin regimul din reclama la Nestle Fitness, m-am hotarat sa tin Scarsdale din nou, incepand de luni. Doritoare? :D
Eu m-am apucat de dieta de o saptamana! Intr-adevar dieta nu e grea, mananc foarte bine, ce-i drept am facut 1-2 abateri, in sens cafea cu zahar, in loc de jumatate de gref - 1 gref sau 1/2 gref si 1/2 ananas (dimineata). Deocamdata nu se vede nici un rezultat, ce-i drept nu am cantar. Se vede doar la fata. Va zic rezultatul dupa ce o termin. Nu fac sport, decat putin - 10 min la 2-3 zile. Oricum ma consolez prin faptul ca e mancare sanatoasa.
buna tuturor!!! am mai tinut dieta si in trecut......are efect.Dar se pun la loc garantat daca nu avem grija...eu am pus dublu...efectul yo-yo!!!Acum ma chinui de o saptamana sa o tin iar.....pt ca daca nu stiati...in cazul in care gresiti in vreo zi trebuie sa o luati iar de la ziua 1...asadar eu am dat 2 kg intr-o sapt doar pt ca tot reluat ziua 1,2....insa acum ma voi stradui mai mult.Bafta tuturor
Buna ziua ,fetelor !Citind comentatiile voastre am reusit sa ma apuc si eu de dieta.Sunt putin speriata ca nu stiu daca voi putea sa o tin pentru ca am in casa doi mancaciosi care nu sunt grasi ca mine.Trebuie sa dau jos 20kg .Am 5 zile de dieta si am dat jos 2 kg.Am mai facut mici inlocuiri:spanacul l-am inlocuit cu salata ,carnea de pui cu peste samd dar o sa incerc un supliment cu vitamine si minerale pt ca nu ingrasa.Va pup si va spun rabdare multa!
fetelor mai este cineva pe aici? eu am inceput o dieta cu ceai de urzica dar m-am plictisit repede... Ma apuc si eu de dieta asta incepand de maine. Dupa nastere am ramas cu 7 kg in plus si m-as bucura teribil sa functioneze chiar asa cum spuneti. Cele care ati tinut dieta unde ati disparut? Nu mai spuneti nimic? Helooooooo
fetelor mai tine-ti dieta eu am deja o saptamana dar am avut ceva abateri, mi-ar place daca as mai gasi pe cineva care sa tina aceasta dieta sa ne sustinem, cu toate abaterile se vede ceva .... nu m-am cantarit vreo sa o fac dupa saptamana asta care vine in care sper sa nu trisez deloc, poate doar dimineata cand i-mi beau cafeua cu miere, doar asa reusesc sa ies la toaleta.
buna fetelor,cred ca o voi tine si eu, deoarece citesc doar pareri pozitive despre aceasta dieta, dar am o intrebare; voi spanacul cum il preparati, cum il serviti?Si legumele ca telina, varza de Btuxelles le fierbeti?
Posteaza comentariu