Cum putem scapa de constipatie
Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH
Consultant Nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" - 021 317 43 41; 0721 091 762. sau info@silueta-naturala.ro
In mod normal, colonul indeplineste cateva sarcini:
• elimina apa din materiile fecale care au trecut prin intestinul subtire;
• serveste ca loc de depozitare pentru materiile fecale;
• ajuta la eliminarea acestora din organism.
Constipatia poate sa apara din diverse motive:
• colonul elimina prea multa apa, ducand la scaune tari si uscate;
• scaunul se deplaseaza prea lent prin colon;
• pacientul nu este capabil sa elimine materiile fecale.
Obiceiurile normale legate de scaun pot varia foarte mult la oamenii sanatosi, intre de 3 ori pe zi si de 3 ori pe saptamana. Desi suparatoare, constipatia nu este, in general, un simptom foarte serios. Ea trebuie, bineinteles, tratata pentru a elimina sau macar pentru a reduce discomfortul abdominal, precum si pentru a evita eventualele complicatii. Constipatia cronica netratata poate duce la probleme mai serioase cum ar fi hemoroizii sau blocarea partiala a colonului.
Iata cateva masuri pentru tratarea constipatiei. Telul tratamentului este de a restabili un scaun normal fara a folosi laxative sau clisme. Principalele masuri ce pot fi luate ar fi:
• o dieta bogata in fibre;
• mese regulate; este foarte importanta existenta micului dejun;
• folosirea cu moderatie a laxativelor si numai dupa indicatiile medicului;
• obisnuinta unui scaun zilnic;
• daca nu s-a obtinut un scaun dupa 2-3 zile, este desigur recomandata folosirea unui supozitor cu glicerina sau chiar a unei clisme;
• exercitiu fizic zilnic;
• pe cat posibil evitarea unor alimente si medicamente care favorizeaza constipatia (bineinteles, numai cu acordul medicului)
O dieta potrivita
Prima masura impotriva constipatiei este o dieta bogata in fibre, care se gasesc in fructe si legume. Fibrele alimentare sunt o parte din anumite alimente care trec prin intestin si colon aproape nemodificate. Fibrele nedigerate mentin apa si pastreaza scaunul moale si usor deplasabil catre rect.
Taratele reprezinta invelisul exterior al boabelor de cereale, adica partea eliminata in procesul de prelucrare pentru obtinerea fainei, si este una din cele mai ieftine surse de fibre din alimentatie. Sunt lipsite de gust, dar o lingurita contine circa 2g de fibre dietetice, ceea ce reprezinta un supliment alimentar foarte bun pentru a fi recomandat. Este posibil ca la inceput sa provoace balonari, gaze sau chiar crampe abdominale, dar se recomanda folosirea in continuare a acestora, pentru ca in 2-3 saptamani scaunul va functiona mai bine, iar aceste efecte neplacute vor disparea.
Hidratarea corespunzatoare
Este foarte important sa se consume lichide impreuna cu fibrele. Trebuie baute circa 8 pahare de apa pe zi, inclusiv cate unul inainte de fiecare masa. Desigur ca pana la urma fluidele nu pot asigura un scaun normal fara ajutorul celorlalte elemente mentionate, pentru simplul motiv ca intestinul subtire poate sa absoarba intreaga cantitate de fluid. De aceea, fara contributia fibrelor, simpla marire a cantitatii de lichid consumate ar putea sa duca doar la marirea cantitatii de urina eliminate.
Folosirea supozitoarelor si a clismelor
Sunt de evitat laxativele puternice care contin sena si ulei castor. Folosirea regulata a acestora poate da dependenta si poate fi periculoasa pentru obiceiurile legate de scaun. Un supozitor cu glicerina poate fi folosit uneori pentru a declansa un scaun. Inserate in rect, ele produc o iritare blanda care ajuta la declansarea scaunului. Aceasta practica trebuie redusa treptat pana cand nu mai este deloc necesara.
Unele medicamente incetinesc miscarile colonului si pot provoca sau agrava constipatia. Medicamentele ce pot fi procurate fara reteta si care trebuie evitate includ: antacidele continand hidroxid de aluminiu sau bismut, antihistaminicele si fierul. Pentru medicamentele pe baza de reteta, trebuie discutata cu medicul predispozitia la constipatie.
Este foarte importanta mentinerea unor obiceiuri regulate in ceea ce priveste scaunul. Se recomanda obtinerea unui scaun la acelasi moment in fiecare zi. Activitatea colonului este mai accentuata dupa trezire dimineata sau dupa fiecare masa, deci necesitatea unui scaun este de obicei maxima dupa micul dejun. Este, de asemenea, important sa dam curs oricarei senzatii de scaun, in nici un caz sa nu amanam mersul la toaleta pentru ca intre timp necesitatea respectiva poate disparea.
Pe cat posibil, este de dorit sa controlam schimbarile in rutina zilnica. Asta pentru ca, de multe ori, constipatia apare in timpul calatoriilor, vacantelor sau situatiilor stresante. Este bine ca in aceste perioade sa avem la dispozitie fibre si supozitoare cu glicerina.
Si, nu in ultimul rand, exercitiile fizice regulate contribuie la imbunatatirea miscarilor muschilor colonului, avand consecinte cat se poate de pozitive asupra obiceiurile legate de scaun.
dany pe 27 Ian 2012, 15:07colon fitPana sa incerc colon fit-ul am trecut prin niste moment groaznice. Am folosit fel de fel laxative si ceaiuri care functionau doar o perioada si apoi nu-si mai faceau efectul . Colon fit il folosesc de 3 luni . Ma simt bine cu el si pot iesi si eu la toaleta macar la 2 zile fata de cum ieseam o data la saptamana sau la doua saptamani
Olga pe 26 Ian 2012, 17:39lupta impotriva constipatieiEu sufar de constipatie de cand ma stiu. Am incercat la fel ca voi tot felul de ceaiuri, tincturi, pastile, laxative, am fost la homeopat si nimic nu m-a ajutat cu adevarat. Pana am descoperit, colon fit. Acum am scaun zilnic, dimineata imediat cum ma trezesc, si nu asa un pic, ci mult :D. Beau zilnic aproximativ 2 litri de apa. Succes!
Bianca pe 24 Ian 2012, 18:55ceaiAm luat nenumarate ceaiuri si pastile pentru detoxifiere si pentru constipatie.Acum am dat si eu de colon fit la plafar,si mi-a spus vanzatoarea ca este cel mai bun produs pentru curatarea colonului.Din cate vad si la voi are efecte foarte bune.O sa revin sa va spun cum ma simt de la el.
marilena pe 24 Ian 2012, 17:16colon fitfolosesc tratamentul colon fit de vreo 2 luni.am aflat din intamplare,de la framacie.am mers sa mi cumpar laxative si in fata mea era o doamna care si-a luat colonfit.de la ea am aflat si mi l-a recomandat.spunea ca ei ii face foarte bine.are scaun regulat si a scapat de problema cu constipatia.de atunci il folosesc si eu si ii sunt foarte recunoscatoare doamnei din farmacie.i-mi este foarte bine acum .
irina pe 15 Oct 2011, 11:26colon fitciau,am si eu o intrebare .cine este draguta sa imi raspunda ii sunt foarte recunascatoare .eu alaptez si nu stiu daca este bun a mai luat cineva in timpu alaptari? precizez ca am probleme pt constipatie , si as vrea sa incerc si eu colon fit ...astept rasp vostru
- iulia pe 26 Sep 2011, 10:06colon fit
eu am incercat sa scap de problemele cu constipatia multi ani.ultimele care ma ajutasera erau supozitoarele.dar nici ele nu isi mai faceau efectul.am tot vazut ca e laudat acest colon fit si l-am comandat si eu.il iau de 2 saptamani si ma inteleg destul de bine cu el si ma ajuta in constipatie
- adriana burtosc pe 16 Sep 2011, 12:15reteta cu tarate-colon fit
buna ziua eu am incercat reteta cu tarate pt constipatie.o sa v-o dau mai jos ca poate pe unii dintre voi va ajuta.eu am folosit un produs numit colon fit si asa imi tin constipatia in control. Reţetă cu tărâţe: 1-2 kg de tărâţe de grâu trebuie cernute printr-o sită deasă ca să se elimine făina care mai rămâne în ele după măcinarea grăului. Puneţi în fiecare dimineaţă două linguri de tărâţe într-o cană obişnuită şi opăriţi-le cu orice fel de ceai. Amestecaţi bine conţinutul pentru a-l omogeniza şi când se răceşte (trebuie să fie călduţ) îl beţi pe stomacul gol, înghiţitură cu înghiţitură. După o pauză de circa 10 min puteţi servi micul dejun. În cazul în care constipaţia nu cedează chiar de a doua zi, repetaţi operaţia şi seara, înainte de cină. După ce situaţia se normalizează, renunţaţi la porţia de seară.
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 193