Cum putem scapa de constipatie
Lector univ. Drd. - Facultatea de Educatie Fizica si Sport, USH
Consultant Nutritie - centrul de slabire si consultanta nutritionala "Natural Silhouette" - 021 317 43 41; 0721 091 762. sau info@silueta-naturala.ro
In mod normal, colonul indeplineste cateva sarcini:
• elimina apa din materiile fecale care au trecut prin intestinul subtire;
• serveste ca loc de depozitare pentru materiile fecale;
• ajuta la eliminarea acestora din organism.
Constipatia poate sa apara din diverse motive:
• colonul elimina prea multa apa, ducand la scaune tari si uscate;
• scaunul se deplaseaza prea lent prin colon;
• pacientul nu este capabil sa elimine materiile fecale.
Obiceiurile normale legate de scaun pot varia foarte mult la oamenii sanatosi, intre de 3 ori pe zi si de 3 ori pe saptamana. Desi suparatoare, constipatia nu este, in general, un simptom foarte serios. Ea trebuie, bineinteles, tratata pentru a elimina sau macar pentru a reduce discomfortul abdominal, precum si pentru a evita eventualele complicatii. Constipatia cronica netratata poate duce la probleme mai serioase cum ar fi hemoroizii sau blocarea partiala a colonului.
Iata cateva masuri pentru tratarea constipatiei. Telul tratamentului este de a restabili un scaun normal fara a folosi laxative sau clisme. Principalele masuri ce pot fi luate ar fi:
• o dieta bogata in fibre;
• mese regulate; este foarte importanta existenta micului dejun;
• folosirea cu moderatie a laxativelor si numai dupa indicatiile medicului;
• obisnuinta unui scaun zilnic;
• daca nu s-a obtinut un scaun dupa 2-3 zile, este desigur recomandata folosirea unui supozitor cu glicerina sau chiar a unei clisme;
• exercitiu fizic zilnic;
• pe cat posibil evitarea unor alimente si medicamente care favorizeaza constipatia (bineinteles, numai cu acordul medicului)
O dieta potrivita
Prima masura impotriva constipatiei este o dieta bogata in fibre, care se gasesc in fructe si legume. Fibrele alimentare sunt o parte din anumite alimente care trec prin intestin si colon aproape nemodificate. Fibrele nedigerate mentin apa si pastreaza scaunul moale si usor deplasabil catre rect.
Taratele reprezinta invelisul exterior al boabelor de cereale, adica partea eliminata in procesul de prelucrare pentru obtinerea fainei, si este una din cele mai ieftine surse de fibre din alimentatie. Sunt lipsite de gust, dar o lingurita contine circa 2g de fibre dietetice, ceea ce reprezinta un supliment alimentar foarte bun pentru a fi recomandat. Este posibil ca la inceput sa provoace balonari, gaze sau chiar crampe abdominale, dar se recomanda folosirea in continuare a acestora, pentru ca in 2-3 saptamani scaunul va functiona mai bine, iar aceste efecte neplacute vor disparea.
Hidratarea corespunzatoare
Este foarte important sa se consume lichide impreuna cu fibrele. Trebuie baute circa 8 pahare de apa pe zi, inclusiv cate unul inainte de fiecare masa. Desigur ca pana la urma fluidele nu pot asigura un scaun normal fara ajutorul celorlalte elemente mentionate, pentru simplul motiv ca intestinul subtire poate sa absoarba intreaga cantitate de fluid. De aceea, fara contributia fibrelor, simpla marire a cantitatii de lichid consumate ar putea sa duca doar la marirea cantitatii de urina eliminate.
Folosirea supozitoarelor si a clismelor
Sunt de evitat laxativele puternice care contin sena si ulei castor. Folosirea regulata a acestora poate da dependenta si poate fi periculoasa pentru obiceiurile legate de scaun. Un supozitor cu glicerina poate fi folosit uneori pentru a declansa un scaun. Inserate in rect, ele produc o iritare blanda care ajuta la declansarea scaunului. Aceasta practica trebuie redusa treptat pana cand nu mai este deloc necesara.
Unele medicamente incetinesc miscarile colonului si pot provoca sau agrava constipatia. Medicamentele ce pot fi procurate fara reteta si care trebuie evitate includ: antacidele continand hidroxid de aluminiu sau bismut, antihistaminicele si fierul. Pentru medicamentele pe baza de reteta, trebuie discutata cu medicul predispozitia la constipatie.
Este foarte importanta mentinerea unor obiceiuri regulate in ceea ce priveste scaunul. Se recomanda obtinerea unui scaun la acelasi moment in fiecare zi. Activitatea colonului este mai accentuata dupa trezire dimineata sau dupa fiecare masa, deci necesitatea unui scaun este de obicei maxima dupa micul dejun. Este, de asemenea, important sa dam curs oricarei senzatii de scaun, in nici un caz sa nu amanam mersul la toaleta pentru ca intre timp necesitatea respectiva poate disparea.
Pe cat posibil, este de dorit sa controlam schimbarile in rutina zilnica. Asta pentru ca, de multe ori, constipatia apare in timpul calatoriilor, vacantelor sau situatiilor stresante. Este bine ca in aceste perioade sa avem la dispozitie fibre si supozitoare cu glicerina.
Si, nu in ultimul rand, exercitiile fizice regulate contribuie la imbunatatirea miscarilor muschilor colonului, avand consecinte cat se poate de pozitive asupra obiceiurile legate de scaun.
ioan pe 18 Apr 2013, 20:38Microclisma de la sofarMICROCLISMA este un flacon mic care contine o solutie cu musetel si glicerina. Flaconul are un tub de vreo 4 cm si forma recipientului de arc . Scoti capacul si il introduci in anus si apesi pe el. Apoi poti sa scoti tubusorul din varf si il umplii cu sapun lichid (de calitate) si il folosesti o data la 2 zile (pt ca altfel corpul se obisnuieste cu operatiunea). Purgolax capsule mai e bun (contine tarate de psillyum). Tarate de orce fel. Ulei de parafina luat seara cu 2 ore inainte de culcare. In fiecare zi alt tratament adica alternati metodele sau tratamentele. LAXATIVELE CREEAZA CONSTIPATIE - crusinul, senna si ce mai e pe piata. SANATATE MULTA BAFTA !!!
Adina Alexandra pe 31 Ian 2013, 17:03CompotE foarte important sa tineti cont de anumite reguli pentru a preveni constipatia : 1. De ceva timp consum compot din struguri, mere si pere! DE EXEMPLU : Pentru 3-4 cani aveti nevoie de: 1 PARA + 1 MAR + 10 BOABE DE STRUGURI (SAU 15 STAFIDE) Beau zilnic 1-2 cani si restul il pun intr-un borcan la frigider) 2. Trebuie evitata pe cat posibil painea alba (celelalte consumate in cantitati moderate - maxim 2 felii pe zi) 3. Puteti incerca sa mancati in fiecare dimineata iaurt cu 2-3 linguri de fulgi de grau / ovaz ... sunt foarte eficienti dar trebuie sa consumati zilnic (sunt fibre ce vor ajuta digestia). Am luat si Colon Help (care e asemanator colon fit) dar trebuie sa tii cont de faptul ca in timpul acestui tratament ai nevoie de cel putin 2 litrii de apa (mie imi e imposibil, pt ca nu pot bea apa fara sa imi fie sete), in plus ma balona ingrozitor!
silvia pe 17 Ian 2013, 14:52este foarte bun colon fitulmie mi se pare ca aceste pastile nu sunt laxative ,eu le iau de aproape doua saptamani si nu am crampe ma duc la toaleta normal,nu imi provoaca dezinterie.Daca citesti pe siteul lor,eu am citit tot ce scria pe site inainte sa le cumpar,o sa vezi ca ele au rolul de a reface flora pentru ca tranzitul si colonul sa functioneze normal.Sa stiti ca toate prostiile pe care le mancam si toate alimentele aceste pline de euri ne distrug flora.
crisssti pe 10 Ian 2013, 22:48colon fitCat timp am luat colon fit totul a mers perfect, cum am terminat aceasi constipatie, cred ca aceste suplimente isi fac efectul doar cat timp le consumi
Mihaela pe 30 Aug 2012, 16:52colon fitmie imi face foarte bine colon fit,nu am crampe sau dureri de la el.In weekend am fost la munte si am uitat acasa colon fitul si spre uimirea mea am mers la toaleta fara sa iau pastilele m-a reglat cat de cat si cu aerul tare de la munte:) Insa luni m-am constipat iarasi pentru ca am mancat carne si tot felul de mancaruri amestecate.
pisy pe 11 Iul 2012, 10:49constipatieBuna si eu sufar foarte mult pe calea constipatiei,iau si anticonceptionale si intr-un timp ma gandisem ca am ramas insarcinata mi-am facut teste care mi-au iesit negative.....am avut si menstruatie normala dar singura cauza este constipatia ma simt foarte balonata si am dureri maxime ce pot folosi?
- natalia pe 17 Iun 2012, 19:59buna
este mai bun colon fit si ma refer in general pentru sanatate,eu am studiat mai multe produse inainte sa cumpar si acesta mi s-a parut cel mai bun.In momentul in care suferi de constipatie flora este distrusa,colon fit am vazut ca are in compozitie lactobacili care refac flora si ajuta colonul sa functioneze normal de asemenea si plantele pe care le are in compozitie.Eu il administrez de o saptamana si sunt mai mult decat multumita.
lili pe 24 Apr 2012, 19:49constipatiebuna,am deja 1luna si doua sapt. de cand iau colon fit si nici un rezultat,ies afara la 4 sau 5 zile si ma simt umflata,nu mananc tot timpul supe in schimb beau apa intre 1,5 si 2 litri pe zi,lumea zice ca mananc prea putin si nu am ce sa ies afara dar eu mananc dimineata,pranzul si seara mai rar.as vrea sa ma ajutati si sa-mi spuneti ce trebuie sa mai fac pana ajung sa-si faca efectul pastilele,pana acum luam ceaiuri laxative si beam dar am renuntat la ele pt ca eu doresc sa-sa faca efectul pastilele ca sa am un tranzit normal,e foarte deranjat sa fi umflata la burta si sa ai disconfort,multumesc.
Gloria pe 23 Apr 2012, 23:10constipatieVad ca asta e problema secolului,constipatia.Asta din cauza alimentatiei ca manancam alimente din ce in ce mai procesate,pline de chimicale si tot felul de prostii.In fine...si eu sufar de aceasta problema si m-am reglat din fericire cu pastilele colon fit. Am inceput sa beau si mai multa apa si asta e o problema,ar trebui sa bem apa cat mai multa,ajuta si la oase si la tot,apa e sanatate.
Crissu pe 25 Mar 2012, 22:01constipatieAm probleme cu constipatie de la 16 ani.Pana acum am tot luat pastile laxative din plante,ceaiuri laxative si imi iritau colonul,ma simteam si balonata. Iar acum cand iau colon fit ma simt un om norml,fara dureri de burta,fara balonari ,fara constipatie.Ajuta enorm si lactobacilii din compozitia sa,nu irita colonul,reface flora are mai multe beneficii.Constipatia apare si din cauza ca ai flora distrusa.
adriana pe 18 Mar 2012, 20:16colon fitBuna seara! Colon fit este foarte bun.Cel putin la mine da rezultate excelente.L-am luat zilnic timp de 2 luni de zile iar acum l-am rarit ,il iau la trei zile si vreau sa spun ca ies zilnic la buda chiar si in zilele in care nu il iau.In plus nu mai sunt balonata..
monyka pe 6 Mar 2012, 17:58colon fitbuna sunt Monyka si a_si vrea sa stiu cum pot comanda pe internet colon fit?eu sunt acum in Portugalia si as vrea sa stiu cum pot comanda cat mai repede colon fit.nu am comandat niciodata ceva pe internet si as vrea va rog sa_mi spuneti cum se face si cat costa cand il comanzi pe internet.va rog este urgent.multumesc
CRISTINA pe 27 Feb 2012, 21:33ConstipatieBuna!Eu mi-am reglat oarecum scaunul cu samanta de in.Aceasta trebuie macinata sau fiarta.Fiarta este buna si pentru rinichi.Macinata se iau 1-2 lingurite pe stomacul gol cu un paqhar de apa calduta.Are gust placut, usor dulceag.Pentru fisuri anale exista la Plafar supozitoare cu propolis si rasini de brad.Se numesc CARPICOM.Eu le folosesc si ca ovule pentru cistita.Un alt remediu pentru constipatie ar fi si compotaul de caise sau zarzare.
monyka pe 27 Feb 2012, 19:33constipatiebuna sunt monyka si am probleme cu tranzitul intestinal lent in prezent sufar de o constipatie care imi cauzeaza mereu fisuri anale incat mie teama sa mai merg la baie am folosit cateva unguente dar care alina doar pe moment va rog vreau un remediu care sa _mi aduca rezultate.va multumesc
danutza pe 18 Feb 2012, 17:47bunala mine da rezultate excelente colon fit,in fiecare dimineata ma duc la toaleta ,fara dureri de burta,ies normal,si ma simt foarte bine,nu mai am nici balonari in timpul zilei si am slabit 3kg.La mine in Timisoara nu l-am gasit dar mi-l comand mereu de pe net,dar imi ajunge 2 luni un tub ,e destul de mare.
veronica pe 14 Feb 2012, 13:51problemele meleBuna ziua.Am 34 ani,1,54 si 78 kg.Am incercat diferite metode de slabit …dar nam reusit sa ajung decat pana la 72-73kg apoi nu mai scadeam deloc in greutate…am si o retentie la apa in corp…sufar si de constipatie…sunt disperata…de vreo 5 zile am inceput tubul de colon fit …in primul rand vreau sa scap de constipatie si poate mai scap si de macar 8 kg ca tare greu ma mai misc…
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 245