Sedinte maraton la serviciu? Sunt un adevarat dezastru pentru tinutata. Dar si un birou de cativa metri patrati ofera mai mult spatiu demiscare decat crezi.
Ceafa intepenita, umeri cazuti, spinare cocarjata - o tinuta tipicapentru persoanele care stau mult la birou. Te-ai gandit cate zeci demii de ore din viata ta stai pe scaun? Cam 80.000! O comoditate carese razbuna pe spinarea ta. Pentru ca, de fapt, omul nu a fost creat sasada. Pozitia cu spatele adus si genunchii indoiti duce obligatoriu laincordari. Pe deasupra, aceasta tinuta chinuita nu te ajuta sa gandestichiar stralucit. Se poate citi si stand in picioare, iar creierul estemult mai receptiv. Caci numai in pozitia verticala sangele poate circulanestingherit si poate aproviziona celulele creierului cu suficientoxigen.
Cum este bine?
Pe scurt, cine sta toata ziua lipit de birou trebuie sa faca miscare sisa-si schimbe mai des pozitia. Un "cocktail" echilibrat intre statul pescaun, statul in picioare si mers stimuleaza creativitatea si putereade concentrare cu 20%. Daca ai ceva de vorbit cu un coleg, mai bineo faci personal decat la telefon, iar cand ai un blocaj de gandire,fa o plimbare pana la copiator. Cand sezi, fii atenta sa ai o pozitiecorecta. Fii relaxata, tine corpul drept. Ambele picioare trebuie sase sprijine bine pe podea, impinge usor bazinul inainte, ridica bustulsi intinde-ti gatul. Un mic truc: imagineaza-ti ca esti o marioneta alcarei cap este tras in sus de o sfoara.
Scaunul ideal
Multe scaune de birou sunt nesanatoase pentru ca nu permit nici olibertate de miscare, ceea ce inseamna o sarcina enorma pentru coloanavertebrala. De ani de zile, designerii de scaune se chinuie sa elaborezemobilier ergonomic. Un bun scaun de birou ar trebui sa se miste o datacu tine. Inaltimea, spatarul si bratele trebuie sa fie adaptabilepentru oricine se asaza pe scaunul respectiv. Suprafata pe care teasezi trebuie sa aiba, in cazul ideal, o panta usor inclinata inspreinainte care permite un unghi deschis de sedere si, in consecinta,o tinuta naturala. De asemenea, un scaun ar trebui sa se poata balansasi ar trebui insotit de instructiuni de folosire. Cine este nevoit sase multumeasca si de-aici incolo cu un scaun din "vechea garda", artrebui sa-si procure o perna din poliuretan. Iar pentru ca picioarelesa fie active si in timpul sederii, pune-ti sub birou un mic balansoarsau role pentru masajul talpilor.
Schimba-ti mai des pozitia
© Copyright:
Posteaza comentariu