9 reguli ca să previi o indigestie

Statisticile arată că 50% dintre adulţi suferă cel puţin o dată pe lună de indigestie. Dacă vei respecta următoarele reguli şi dacă acorzi o importanţă mai mare alimentaţiei atunci nu ai de ce să-ţi mai faci probleme.

Statisticile arată că 50% dintre adulţi suferă cel puţin o dată pe lună de indigestie. Dacă vei respecta următoarele reguli şi dacă acorzi o importanţă mai mare alimentaţiei atunci nu ai de ce să-ţi mai faci probleme.

 

Indigestia apare atunci când te confrunţi cu o digestie proastă, iar cea mai frecventă cauză este abuzul alimentar.

 

Pe lângă această cauză, se adaugă şi mâncărurile grase şi condimentate, stresul, consumul excesiv de alcool şi tutun.

Aşa că ai grijă la ce şi cât mănânci dacă vrei să nu ai probleme cu digestia.

De regulă, indigestia este adesea un semn care stă la baza altor probleme de sănătate precum: gastrita, boala refluxului gastro-esofagian, ulcerele, cancerul, boala vezicii biliare, pancreatita cronică şi acută, potrivit National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases.

 

 

 

Cum îţi dai seama că ai indigestie?

 

  • arsuri la stomac
  • dureri abdominale
  • senzaţie de balonare
  • colici
  • stări de greaţă şi vomă
  • frisoane
  • gust acid sau amar în gură.

 

 

Reguli pe care trebuie să le respecţi


1. Evită mesele copioase!
2.

Consumă porţii mici şi dese de mâncare pe parcursul zilei
3. Acordă-ţi o jumătate de oră pentru masă, timp în care fii relaxată, mestecă bine alimentele şi nu vorbi
4.
Evită mâncarea de tip fast-food, prăjelile, mâncărurile grase şi foarte picante
5. Nu face abuz de cafea, sucuri carbogazoase şi alcool
6. Nu consuma lichide în timpul mesei şi nici imediat după ce ai terminat de luat masa. Aşteaptă măcar o jumătate de oră după masă!
7. Renunţă la fumat
8. Evită mestecatul gumei, deoarece poate provoca acumularea aerului în stomac şi favorizează indigestia
9.
Nu consuma lichide reci, ci doar de la temperatura camerei, deoarece altfel vei dilua sucul gastric şi vei tulbura digestia.

 

 

Soluţii rapide dacă ai indigestie

 

  • cărbunele activat care absoarbe gazele si bacteriile de la nivelul stomacului
  • enzimele digestive, administrate înainte de masă ajută digestia
  • capsulele cu ulei esenţial de mentă favorizează eliminarea bilei.

 

 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?