Frumuseţea ta: Ce să mănânci ca să arăţi mai tânără. Cele mai bune alimente

Ridurile pot să fie prevenite sau atenuate dacă alegi alimentele potrivite, susţine un medic celebru, Dr. Nicholas Perricone, care a împărtăşit câteva trucuri anti-îmbătrânire în cadrul emisiunii Oprah Winfrey Show.

Ridurile pot să fie prevenite sau atenuate dacă alegi alimentele potrivite, susţine un medic celebru, Dr. Nicholas Perricone, care a împărtăşit câteva trucuri anti-îmbătrânire în cadrul emisiunii Oprah Winfrey Show.

 

Unele alimente au puterea de a stimula producţia de colagen, păstrând astfel fermitatea pielii şi prevenind îmbătrânirea prematură. O dietă care poate să încetinească foarte mult apariţia ridurilor trebuie să conţină mulţi antioxidanţi. Aceştia protejează organismul de efectele nocive ale radicalilor liberi, ajutând la menţinerea aspectului tânăr al pielii. Astfel, este recomandat să optezi pentru o dietă bogată în fibre care să cuprindă cât mai multe fructe şi legume. Opt, chiar zece porţii pe zi te vor ajuta să-ţi păstrezi prospeţimea pielii. Atât fructele cât şi legumele sunt sărace în calorii şi ajută la detoxifiere şi la regenerarea celulară.

Iată care sunt alimentele care te fac să arăţi mai tânără:

1. Cele mai bune surse carbohidraţi

  • anghinare
  • avocado
  • legume cu frunze verzi
  • broccoli
  • varză
  • spanac
  • salată verde
  • vinete
  • andive
  • cireşe
  • fructe de pădure
  • căpşuni
  • mere
  • pere
  • orz
  • leguminoase
  • conopidă
  • varză de Bruxelles
  • ardei
  • fasole boabe
  • castraveţi
  • năut
  • linte
  • ciuperci
  • roşii
  • rodii
  • mazăre
  • ovăz.



2.  Cele mai bune surse de proteine

  • somon
  • halibut
  • anşoa
  • sardine
  • carne de pui
  • păstrăv
  • ouă de ţară
  • brânza de casă
  • tofu.



3. Cele mai bune surse de grăsimi

  • ulei de măsline extravirgin
  • ulei de in presat la rece
  • seminţe de in
  • migdale
  • alune
  • arahide
  • nuci
  • nuci macadamia
  • nuci braziliene
  • caju
  • seminţe de dovleac
  • seminţe de floarea-soarelui
  • seminţe de susan.



4.

Cele mai bune băuturi

  • apa plată
  • ceaiul verde
  • ceaiul alb
  • ceaiul negru.



5. Cele mai bune cereale integrale

  • hrişcă
  • ovăz integral
  • orz integral.



6. Cele mai bune condimente

  • turmeric
  • ghimbir
  • scorţişoară
  • oregano
  • busuioc
  • cimbru
  • piper cayenne.

 

 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • dyscaveriii pe 12 Iul 2012, 06:29
    nice

    nice sait .ceva interesant

    3
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată