Schimbările mici, dar cu efect maxim în planul tău alimentar pot să facă minuni pentru silueta ta, explică celebrul Dr. Oz într-o ediţie a emisiunii sale. Respectă timp de 10 zile patru paşi esenţiali care te vor scăpa de kilograme!
Pasul numărul 1: Prepară o băutură care alungă grăsimile
Pentru a curăţa organismul de toxine şi grăsimi introdu în fiecare zi o băutură uşor de preparat acasă şi care are un efect garantat. Pune în storcătorul de fructe: 1 felie de grepfrut, 1 mandarină, o jumătate de castravete şi două frunze de mentă. Consumă câte un pahar de suc înainte de fiecare masă principală, timp de 10 zile.
- Grepfrutul este bogat în vitamina C care ajută corpul să transforme grăsimea în energie.
- Mandarina stabilizează nivelul glicemiei şi stimulează arderea grăsimilor.
- Castravetele dă o senzaţie de saţietate, are acţiune diuretică şi împiedică balonarea.
- Frunzele de mentă accelerează digestia şi calmează stomacul.
Pasul numărul 2: Înlocuieşte carbohidraţii din cerealele integrale cu cei din legumele verzi
Dacă ţi-ai propus să slăbeşti ar fi bine ca în următoarele 10 zile să eviţi carbohidraţii care se găsesc în cerealele integrale. În schimb, poţi să consumi carbohidraţi doar din legumele verzi care au un indice glicemic scăzut şi sunt pline de fibre, minerale şi vitamine. Astfel vei accelera procesul de slăbire.
Legume recomandate: spanacul, broccoli, fasolea verde, salata verde, dovleceii şi zuchinni. Dr. Oz îţi recomandă câteva reţete:
Paste din dovlecei/zuchinni
Ai nevoie de: 1 dovlecel, 1 lingură ulei de măsline, sos de roşii.
Pentru a prepara pastele trebuie să feliezi dovlecelul cu ajutorul unui curăţător de legume. Se pune apoi în tigaia cu uleiul încins şi se căleşte 3 minute.
Sandviş în frunze de salată verde
Ai nevoie de: frunze de salată, carne slabă preparată la grătar sau fiartă, avocado, ardei roşu, ceapă verde.
Se amestecă legumele feliate cu carnea şi se împachetează în frunze de salată verde.
Pasul numărul 3: Amestec de condimente care accelerează metabolismul
Dr. Oz recomandă să combini trei condimente pe care să le presari peste carnea slabă, peşte sau tofu. Amestecă părţi egale de pudră de chilli, turmeric şi seminţe de muştar.
- Pudra de chilli conţine capsaicină, o substanţă care arde grăsimile.
- Turmericul conţine curcumină, o substanţă care împiedică depunerea grăsimilor.
- Seminţele de muştar au capacitatea de a accelera metabolismul.
Pasul numărul 4: Popcornul care nu te îngraşă
O alternativă hipocalorică la minunatul popcorn este conopida. Ca să prepari popcorn din conopidă ai nevoie de: bucheţele de conopidă, 1 lingură de ulei de măsline, 1 lingură seminţe de cânepă şi piper.
Conopida stimulează ficatul, facilitând procesul de slăbire. Poţi să consumi această gustare de două ori pe zi, deoarece conţine şi proteine din seminţele de cânepă şi-ţi potoleşte pofta de mâncare.
Comentarii (5)
pentru prepararea bauturii, ce fel de castravete trebuie ales, cel romanesc micutz sau cel olandez lunguietz?
nu pot citi materialul.mai departe de punctul 4.....ma poate ajuta cnv?
Castravetele, grepfrutul, spanacul, salata verde vi le garantez. Mi le-a cerut corpul cand am facut cura de slabire. Am slabit 3-4kg in 3 saptamani, cu activitate de intensitate medie. Circumferinta soldurilor mi-a scazut cu 4 cm ( asta ma interesa in mod deosebit).Ingerati calorii cam cu 300-400 mai putin decat consumati in ziua respectiva , reducand din alimente si veti reusi. Succes!
Sper sa fie bun
Sunt f. interesante,mi l-am notat si intr-adevar il voi urma.
Posteaza comentariu