Plan de meniu pentru o saptamana
LUNI
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 1 briosa, 1 lingurita de miere de albine, 1 iaurt degresat.
Pranz: salata verde cu sfecla, 10 creveti, 1 iaurt cu fructe, 1 compot de mere.
Cina: carpaccio de vita cu cartofi, 1 mango.
MARTI
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 1 felie de paine prajita, 1 bucata de cascaval emmental, 1 cana cu lapte degresat, 1 compot de fructe.
Pranz: 1 salata de morcovi, 100 g de pui, vinete la cuptor, 1 pahar cu lapte semi-degresat.
Cina: salata de cartofi cu anghinare, lamaie si branza feta, 1 para.
MIERCURI
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 1 cana cu lapte degresat si cu cacao, 1 felie de paine prajita.
Pranz: praz cu sos vinegreta (4 linguri ulei de masline, 2 linguri otet, sare), peste, andive, 1 portocala.
Cina: salata verde cu cartofi si scrumbii afumate, 1 iaurt degresat, 2 prune.
JOI
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, lapte degresat si cereale integrale, 1 kiwi
Pranz: 1 salata de laptuci, 1 omleta din 3 oua, o farfurie cu broccoli, 1/2 grepfrut.
Cina: cartofi umpluti cu branza, 2 linguri de serbet sau spuma de ciocolata.
VINERI
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 25 g de branza camembert, 2 felii de paine uscata in cuptor, 1 iaurt degresat, sucul de la o portocala.
Pranz: 1/2 avocado, o bucata de somon, dovlecei fierti la abur, 1 iaurt degresat.
Cina: cartofi umpluti cu ciuperci si sunca, 1 mar.
SAMBATA
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 1 castron de lapte degresat, 4 biscuiti, 25 g branza gouda.
Pranz: sos de soia cu o felie de sunca si o farfurie cu legume chinezesti sote, 1 ciorchine de strugure.
Cina: file de batog cu placinta de cartofi, 1 cupa de fructe rosii.
DUMINICA
Mic dejun: 1 bautura calda fara zahar, 1 bol de branza alba, 1 ou fiert, 1 felie de paine (30 g)
Pranz: 1 bucata de friptura (100 g), o farfurie cu legume fierte la abur, 1 cupa de fructe rosii feliate.
Cina: tarta de cartofi cu ton si castraveciori murati, 1 iaurt degresat, 1 mar.
Aboneaza-te la newsletter 
Urmareste-ne pe 
- Club Eva Comunitatea unde eşti între prietene.
- Forum Dezbate tot ce te preocupă
- Sfaturi Găseşte răspunsuri la întrebările tale
- Felicitari Eva Zilnic poti gasi ceva de sarbatorit.
- Horoscop Viitorul tău, descifrat de astre
- Eva Concursuri Participă şi câştigă cu Eva premii senzaţionale
- Eva City Caută adrese utile in zona ta
- Horoscop 2024,
- Horoscop 2023,
- Horoscop azi,
- Horoscop dragoste,
- Horoscop chinezesc,
- Astrologie,
- Horoscop rac azi,
- Horoscop gemeni azi,
- Horoscop fecioara azi,
- Horoscop taur azi,
- Horoscop capricorn azi,
- Horoscop scorpion azi,
- Horoscop sagetator azi,
- Horoscop varsator azi,
- Horoscop pesti azi,
- Horoscop leu azi,
- Horoscop balanta azi,
- Horoscop berbec azi,
- Horoscop saptamanal,
- Horoscop lunar
Copyright © 2001-2024, iMedia Plus Group. Toate drepturile rezervate
Permite notificari
Inchide
Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.
Comentarii (20)
Eu ar trebuii sa dau jos vreo 3 kg. Aveti vreo dieta buna? FARA SPORT!!!
E cam scumpa dieta asta! Si contine unele chestii de care nu am auzit .
Ca raspuns la parerea doamnei care a scis ca este prea multa mancare ca sa slabeasca, sa stii ca eu am fost pe la diversi nutitionisti, si imi recomadau mancare de doua ori mai mult decat mancam eu in mod normal si de la regimul lor slabeam, iar de la al meu nu.Curele recomandate de specialisti au asociate alimentele in asa fel incat sa nu te anemiezi, nici sa nu mori de foame dar nici sa nu te ingrasi.Degeaba eu mancam ca si tine o data si prost, eram si moarta de foame si nici rezultate la cantar nu se vedeau. Eu zic daca nu ai facut-o pana acum sa incerci sa tii strict un regim recomandat de un specialist sa vezi rezultatele...
Parerea mea este ca aceasta dieta cu cartofi este pentru ingrasare. Eu mananc doar o masa pe zi si mai fac si niste miscari si tot nu slabesc, dar daca mai mananc si atat cred ca nu mai am loc pe usa ha ha!
Cum ai slabit 16 kg in 5 saptamini? Numai asa, ca n-ai mancat dupa ora 16.00?
e o reteta de casnica sau de pensionara, femeile care stau 8-10 ore la servici nu-si permit aceasta reteta
..eu nu mai mananc nimic dupa ora 16:00..doar cate un fruct ceva si restul apa..iar la cina cartofi mi se pare cam mult..am urmat dieta mea si in 5 saptamani am slabit 16 kg..si ma mentin f bine..singurul lucru este sa ai vointa.atat!
dieta asta e mai mult fara cartofi
intr-adevar, e destul de complicata. nu s-ar putea cartofi si atat?!! fierti, copti etc...
offfffffffffff.....km multe d mancat....oare e ok?
e cam consistenta masa. si se combina legumele cu carnea. e bine asa?! eu stiam ca nu!cine imi poate da un sfat? retetele par apetisante, dar.......
daca tin o asa dieta ma fac maareeeeeeee
vai mamaaaa.pai daca mananc in stilul asta ma fac dubla
o sa ma fac ooooooooooooooooooooooo asta e ca sa te ingrasi haaaaa
asta e cura de ingrasare?
si carnea? ramane cruda?
Nu am folosit si nu stiu care este traducerea acestui cuvant .
vreau sa slabesc 10 kg ce imi recomandati
cateva dintre chestiile d mai sus nu le-as manca nici sa ma bati:D...cea mai sigura reteta d slabit si fara dezavantaje tip efectul yoyo ramane sportul....asha k lasati-va d mancat toate scarboseniile si puneti-va p facut sport...fiecare cat poate si d care ii place.
Vreau sa slabesc doar 5 kg si nu reusesc,dar nu imi permit ingredientele de mai sus
Posteaza comentariu