5 motive pentru care te îngrași la birou

Numeroase persoane care lucrează la birou se confruntă în mod inevitabil cu problema kilogramelor în plus.
Multele ore de stat pe scaun pot avea efecte negative asupra corpului. Dar, pe lângă asta, mai sunt și alte motive pentru care persoanele care au un job de birou sunt predispuse la îngrășare.

De ce te îngrași la birou?


Mănânci pentru companie, chiar și atunci când ești sătul


Ziua de naștere a unui coleg, prăjituri de casă sau prăjitura unicat a bunicii, toate sunt motive pentru care te îngrași la locul de muncă. S-ar putea să nu observi cum feliile acelea mici de pe farfurie se transformă în centrimetri în plus pe talie.

Ce poți să faci:

Când ți se pune ceva delicios în față, vei fi tentat să mănânci mai des. Poți folosi cutii sau borcane pentru a ascunde toate ispitele.
Sau, pur și simplu, învață să spui „nu” politicos atunci când colegii îți oferă o gustare.

Nu ești atent la ceea ce mănânci


Îți planifici un program de mese pentru întreaga zi încă de dimineața: un prânz sănătos face parte din planul tău. Când vine ora prânzului, îți dai seama că îți e prea foame, că ziua a fost lungă și grea și nu poți refuza ideea de a comanda o pizza. Dar, promiți că de mâine vei reveni la rutina unei alimentații sănătoase. Îți sună cunoscut?

Ce poți să faci:

Fă o listă cu tot ce trebuie să mănânci timp de o săptămână. Această metodă te va ajuta să rămâi strategic și să nu întrerupi planul alimentar.
De asemenea, poți să iei la birou gustări sănătoase pentru a evita supraalimentarea.

Lumina și temperatura îți afectează pofta de mâncare


Cercetătorii au descoperit că încăperile slab luminate stimulează pofta de mâncare. Luminozitatea camerei afectează dorința de a mânca mai mult când este întuneric și mai puțin atunci când lumina e puternică. Aceeași regulă se aplică și temperaturii camerei.

Ce poți să faci?

Ieși în pauză la o plimbare rapidă în aer liber într-o zi însorită, acest lucru poate face minuni pentru corp și spirit. De asemenea, în caz că e răcoare în birou, adu-ți puloverul tău preferat.
Iar împreună cu colegii, puteți ajunge la o soluție optimă cu privire la lumina și temperatura din încăperea pe care o împărțiți.

Muncești peste program


Orele suplimentare ar putea avea, de asemenea, un impact asupra greutății. Lipsa timpului liber înseamnă că ai putea renunța la mișcare. De asemenea, lipsa somnului dezechilibrează hormonii care îți reglează pofta de mâncare, provocându-ți foame.

Ce poți să faci?

Fă mișcare! Când nu ai timp să faci sport, încearcă să folosești scările mai des și să mergi mai mult pe jos în loc să iei autobuzul.
Și, nu uita să dormi bine! Activitatea fizică te poate ajuta din nou și în acest caz.

Stresul și termenele limită pun presiune pe tine


Un nivel constant de stres la locul de muncă poate fi o cauză majoră a creșterii în greutate. Stresul crește nivelul cortizolului hormonal, declanșând pofte de alimente grase și dulci.

Ce poți să faci?

Activitatea fizică și durata optimă de somn te-ar putea ajuta. Trebuie să realizezi că mâncarea nu este un prieten care îți poate rezolva problemele. Există multe metode de a reduce nivelul de cres din creierul și corpul tău. De exemplu, încearcă exerciții de respirație și relaxare.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată