"/>

Prunele uscate - Beneficii asupra sanatatii

Facebook Twitter gplus Comenteaza
Prunele uscate - Beneficii asupra sanatatii" alt="Prunele uscate - Beneficii asupra sanatatii" title="Prunele uscate - Beneficii asupra sanatatii" border="0" />


Protectie antioxidanta

Atat versiunea proaspata (prunele) cat si cea uscata au constituit subiectul a numeroase cercetari si asta datorita continutului mare de fitonutrienti numiti acizi neoclorogenici si clorogenici. Substantele gasite in prune si prune uscate se numesc fenoli, iar proprietatile lor antioxidante au fost indelung studiate. Aceste substante sunt cunoscute, in special, pentru eficienta in neutralizarea radicalului liber al oxigenului numit anion superoxid.


Beta caroten pentru o mai mare protectie antioxidanta

Abilitatea prunelor uscate de a stopa raul facut de oxigen celulelor noastre este data si de continutul de beta caroten. Beta carotenul functioneaza ca un antioxidant, eliminind radicalii liberi.


Potasiu pentru sanatatea cardiovasculara

Prunele uscate sunt o buna sursa de potasiu, mineral esential pentru mentinerea unei presiuni sanguine normale si a bunei functionari a inimii, lucru demonstrat de numeroase studii.

Eficienta alimentelor bogate in potasiu in scaderea presiunii sanguine a fost demonstrata intr-un numar mare de studii. Intr-unul dintre aceste studii, cercetatorii au analizat 40.000 de barbati americani timp de 4 ani pentru a determina efectele dietei asupra presiunii sanguine. Barbatii cu o dieta bogata in potasiu, precum si magneziu si fibre, au prezentat un risc scazut de atac de inima.


Potasiul pentru oase puternice

Pe langa beneficiile care le ofera sistemului cardiovascular, potasiul din prunele uscate te ajuta sa-ti pastrezi oasele sanatoase. Potasiul poate ajuta la stoparea pierderii de calciu prin urina cauzate de dietele bogate in sare si astfel ajuta la prevenirea subtierii oaselor in mod rapid.


Normalizeaza nivelul de zahar din sange si ajuta la pierderea kilogramelor

Fibrele solubile din prunele uscate ajuta la normalizarea nivelului de zahar din sange marind timpul de sedere al alimentelor in stomac si intarziind absorbtia glucozei (forma in care zaharul este transportat in sange) dupa masa. Fibrele solubile ajuta si la cresterea sensibilitatii insulinei si astfel joaca un rol important in prevenirea si tratarea diabetului de tip 2. Aceste fibre ofera si o senzatie de satietate, marind timpul de sedere al alimentelor in stomac si astfel te pot ajuta sa mananci mai putin si sa scapi de kilograme.


Fibrele ajuta la reducerea colesterolului si ofera protectie intestinala

Punele uscate sunt cunoscute pentru abilitatea lor de a preveni constipatia.
Pe langa faptul ca ajuta tranzitul intestinal si astfel scade riscul aparitiei cancerului de colon si a hemoroizilor, fibrele insolubile ofera hrana bacteriilor "prietenoase" din intestinul gros. Cand aceste bacterii fermenteaza fibrele insolubile, produc un mic lant de acizi grasi numiti acizi butirici, care servesc drept combustibil pentru celulele intestinului gros si ajuta la mentinerea sanatatii colonului. Aceste bacterii mai creaza inca doua lanturi mici de acizi grasi, acizii acetici si propionici, care sunt folositi drept combustibil pentru celulele din ficat si muschi.   

Acidul propionic poate fi in parte responsabil pentru proprietatile de reducere a colesterolului oferite de fibre. In studiile efectuate pe animale, s-a aratat ca acidul propionic ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sange.

Un studiu publicat in Arhivele de Medicina Interna arata ca un consum ridicat de alimente bogate in fibre, precum prunele uscate, ajuta la prevenirea bolilor de inima. Studiul s-a desfasurat pe o perioada de 19 ani si a inclus 10.000 de participanti americani.


Fibrele reduc riscul aparitiei cancerului la san in postmenopauza

Conform unui studiu care a implicat 51.823 de femei aflate in postmenopauza, consumul de fructe bogate in fibre reduce cu 34% riscul aparitiei cancerului de san.


Ajuta la absorbtia fierului

Abilitatea prunelor si a prunelor uscate de a ajuta la absorbtia fierului de catre organism a fost analizata in multe studii si se pare ca este data de continutul de vitamina C din acest fruct.

Ai nevoie de un sfat?

Intreaba pe

Afla ultimele noutati

Aboneaza-te la newsletter »
 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • medeea pe 11 Apr 2011, 18:07
    despre bunica mea

    Informatia este foarte buna,bunica mea are probleme

    6
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

10 alimente pe care nu trebuie să le ţii în frigider

Epilarea definitiva, solutia preferata a vedetelor

Gabriel Cotabiţă nu scapă de amendă nici pe patul de spital

Jennifer Lopez se simte mai sexy la 45 de ani decât în tinerețe: "Arăt mai bine acum"

Cu Danonino, copilul tău crește puternic, gata să descopere lumea

400.000 de români au obezitate morbidă: Singura lor soluție e operația

Apără-ţi tenul de soare. 5 greşeli pe care să le eviţi când aplici crema cu factor de protecţie

Produsele cosmetice, testate cu piele umană produsă de o imprimantă 3D

Cum se menţine în formă Gwyneth Paltrow, la 42 de ani: "Cred că trebuie să fac sex!"

Tragedia lui Cotabiţă. Bendeac anunţă că-şi revine, medicii sunt sceptici!

Reţeta de salată preferată de pielea ta

Ministrul Sănătăţii: Cotabiţă este îngrijit de cei mai buni medici şi cele mai bune asistente

Pielea ta nu se odihneste suficient noaptea? Descopera solutia Idealia Skin Sleep de la Vichy!

Cosmeceuticele Teoxane, complementare gamei Teosyal, tratamente intensive de redensificare a pielii

O nouă inovație la Pizza Hut și Pizza Hut Delivery: blatul Star of flavors

Kit de calatorie pentru orice destinatie

Descoperă savoarea Greciei în Săptămâna Grecească la Lidl

Solistul de la Iron Maiden s-a vindecat de cancer

Starea lui Cotabiţă este în continuare gravă: Solistul va avea nevoie de o traheotomie

Sănătate: Tomografia şi rezonanţa magnetică. Avantaje şi dezavantaje

Pink are un mesaj pentru cei care o acuză că e grasă: "Nu-mi pasă!"

Iuliana Tudor renunţă la emisiunea pe care o prezintă de 8 ani

Frumuseţe. 4 trucuri care îi oferă strălucire naturală tenului tău. Fii perfectă fără machiaj!

Ce să faci ca să scapi de durerile de spate provocate de scaunul de la birou

Soţia lui Tom Hanks s-a vindecat de cancer

Sharon Stone, într-o formă de zile mari: Are 57 de ani, arată de 37!

Jos inflamatiile!

Un bronz frumos si sanatos de la AVON

Gabriel Cotabiţă, la un pas de moarte din cauza dietelor?

Răzvan Ciobanu, şocat de drama lui Cotabiţă: "Alegeţi cu grijă ce sfaturi urmaţi"