Conopida


Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.
Conopida este o leguma savuroasa cu putine calorii si care face parte din familia cruciferelor.

Informatii nutritionale
Conopida este o excelenta sursa de Vitamina C, folati si fibre. Contine, de asemenea si importante cantitati de Vitamina B5, Vitamina B6, magneziu si acizi grasi de omega-3.
Tabel nutritional
o ceasca de conopida fiarta (124 grame) are 28.52 de calorii.
Nutrienti Cantitatea Cat la % asigura din necesarul zilnic?
vitamina C 54.93 mg 91.5 %
vitamina K 11.17 mcg 14.0 %
folati 54.56 mcg 13.6 %
fibre 3.35 g 13.4 %
vitamina B6 0.21 mg 10.5 %
tryptofan 0.03 g 9.4 %
acizi grasi omega 3 0.21 g 8.8 %
mangan 0.17 mg 8.5 %
vitamina B5 0.63 mg 6.3 %
potasiu 176.08 mg 5.0 %
proteine 2.28 g 4.6 %
fosfor 39.68 mg 4.0 %
vitamina B2 0.06 mg 3.5 %
vitamina B1 0.05 mg 3.3 %
magneziu 11.16 mg 2.8 %
vitamina B3 0.51 mg 2.5 %

Recomandă acest articol:

Facebook Twitter gplus

Dacă ţi-a plăcut acest articol, te așteptăm și pe pagina noastră de Facebook!

 

Comentarii (4)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • hmm pe 7 Oct 2009, 21:35
    nu chiar

    si ai prajit si toate beneficiile pentru 'gustul de pui' :)

    2
    2

  • romania pe 6 Iun 2009, 14:34
    mmm... conopida...

    E foarte gustoasa, daca o fierbi si apoi o prajesti pe ulei. Mestecind bucatele de conopda in ou batut si apoi in faina. E fffoarte gustos.Are gust de pui, daca o gatesti asa.

    2
    3

  • emi pe 1 Iun 2009, 22:56
    conopida super gustoasa

    super conopida ..fiarta si cu smantana o bunatate

    4
    1

  • angy pe 1 Iun 2009, 08:07
    conopida

    sunt f. multumita despre tot ce gasesc pe acest site ma bucur ptr ca eu de obicei nu prea folosesc conopida dar ptr ca am aflat caci contine atitea vitamine deacum o sa o intrebuintez in procent mai mare ..

    2
    1

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
;