10 reguli ca să te fereşti de indigestie

Pentru a evita problemele digestive cu ocazia sărbătorilor de Paşte trebuie să avem grijă la combinaţiile alimentare pe care le facem. Află cum trebuie să mănânci ca să nu ţi se facă rău şi să ajungi la spital!

Pentru a evita problemele digestive cu ocazia sărbătorilor de Paşte trebuie să avem grijă la combinaţiile alimentare pe care le facem. Află cum trebuie să mănânci ca să nu ţi se facă rău şi să ajungi la spital!

 

Simptome care anunţă o indigestie

- dureri abdominale
- arsuri la stomac
- senzaţie de balonare, greaţă, vomă
- frisoane
- exces de gaze intestinale.

 

 

Cum să previi indigestia


1. Nu asocia ouăle umplute cu alcoolul!

Trebuie să ştii că ouăle umplute cu pateuri din carne, ficat sau peşte pentru care se adaugă gustoasa maioneză nu sunt tocmai recomandate, după cum ne spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, specialist în nutriţie. Dar, cum ele se regăsesc în meniul nostru tradiţional de Paşte poţi să mănânci, însă cu măsură şi fără să consumi alcool la masa respectivă. Această combinaţie va îngreuna şi digestia celorlalte alimente pe care le consumi la aceeaşi masă! Alcoolul nu este recomandat în această combinaţie, deoarece se poate declanşa o pancreatită acută. Un mic truc: poţi să prepari maioneza pentru ouăle umplute cu ulei de măsline extravirgin, să pui în jumătăţile de ouă un pateu de linte/năut sau legume fierte (amestecate cu maioneză ca pentru salata boeuf).

2. Nu asocia carnea de miel cu paste, orez, mămăligă, pâine sau cartofi!
Vei evita probleme de digestie care rezultă în urma acestor combinaţii. Este recomandat să o combini cu legume şi verdeţuti.

3. Evită să consumi multe alimente prăjite!

Încearcă pe cât posibil să eviţi prăjirea alimentelor. De exemplu, pentru carnea de miel alege să o prepari la grătar, cuptor sau înabuşită.

Iar dacă ai preparat şi unele bucate prăjite pe masa de Paşte, încearcă să nu le mănânci cu pâine, ci cu salate în diverse combinaţii.

4. Adaugă verdeaţă şi orez integral în drobul de miel pentru a-l face mai uşor digerabil.
Dacă nu îţi place în această combinaţie, atunci încearcă să-l mănânci cu salate pentru a uşura digestia.

5. Mănâncă puţin şi mai des

Este de preferat să mânânci de mai multe ori pe zi în cantităţi mici, decât să mănânci tot la aceeaşi masă. Păstrează cozonacul, pasca sau prăjiturile pentru o gustare. De exemplu, după masa de prânz, se face o pauza de 2-3 ore, după care poţi să mănânci un desert. Dar, niciodată după masă, deoarece îţi va îngreuna digestia.

6.
Singurele fructe indicate după masă sub kiwi şi ananasul

Acestea au rolul de a uşura digestia şi sunt indicate imediat după o masă copioasă. În schimb, toate celelalte fructe trebuie consumate fie dimineaţa pe stomacul gol, fie la 2-3 ore după o masă principală.

7. Prea mult alcool strică!

Alcoolul, fie el şi vin despre care se spune că face bine la digestie nu va face decât să intervină în procesul de digestie, perturbându-l.

8. Nu bea apă în timpul mesei şi nici imediat ce ai terminat de mâncat.
Aşteaptă măcar o jumătate de oră.

9. În cozonacii sau prăjiturile de Paşte, o parte din untul folosit poate fi înlocuit cu suc de mere sau iaurt.

10. Foloseşte smântână cu mai puţină grăsime sau laptele degresat pentru sosuri, prăjituri, ciorbe.

 

Comentarii (1)

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • eva88 pe 23 Apr 2011, 16:23
    mai putin

    Eu cred ca daca mancati normal, nu se intampla nimic.

    1
    2

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată