Scapa de celulita cu ajutorul exercitiilor fizice

de Alain Girard

137 Comentarii
Print

Trimite pe:
Yahoo
Facebook
Twitter

CITESTE IN ACEST ARTICOL

Pentru a scapa definitiv de celulita, iti popunem un program de opt saptamani, in urma caruia vei avea picioare, coapse, abdomen si brate mai ferme si mai tonifiate.

In afara exercitiilor, asigura-te ca bei minim doi litri de apa pe zi. Pentru un rezultat vizibil, include in programul tau de exercitii 20 de minute de mers rapid dupa ce ai terminat exercitiile. Ideea este sa te antrenezi rapid si in forta. Treci repede de la un exercitiu la altul. Nu astepta sa iti iesi din ritm intre seturile de exercitii.

De ce ai nevoie

Gantere de doua, maxim trei kilograme
O saltea de exercitii (in lipsa, poti apela la o patura)

Pe langa programul propriu-zis de exercitii, iti propunem si un set de exercitii de incalzire si intindere.

1 |2 |3 |4 |5 |6 |

Comentariile 1-50 din 137

POSTEAZA COMENTARIU

Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

olguta pe 21 Dec 2011, 14:56
ceai pt celulita
eu folosesc un ceai 'canadian tea' .
0
0
ileana_damian pe 5 Oct 2011, 16:58
///
sau http://www.laurabaldini.ro/33-linea.speciale-44-slim.40.den.html cu efect asemenator. foarte relxanti mi s-au parut
0
0
laura pe 28 Aug 2011, 21:02
ecofit
eu am luat ecofit o luna ,am slabit 6 kg si am scapat si de celulita.Dar intr-adevar nimic nu inlocuieste sportul.
3
0
marius pe 19 Iun 2011, 23:29
mesaj pt christy
Se vede ca esti cunoscatoare.... Daca faci o data la 2 sapt sau macar la o luna, cred ca ai dat deja 100 g jos, toata lumea stie sa dea sfaturi. Ce ziceai.... ca sunt superficiale, ia incearca macar la 2-3 zile si mai vb. Doar dupa 1 luna de zile, incercand de 2-3 ori pe saptamana, vei vedea rezultate, taticule ! Asa ca sa stam pe banca, fara sa vorbim.
1
1
vio pe 19 Iun 2011, 23:20
pt Christy
Degeaba de 2 ori pe luna sau o data, nu ajuta cu nimic, muschiul trebuie lucrat, altfel nu se vede, e ca si cum ai da sare ,,,, Atentie mare !!! Fara efort cel putin de 3 ori pe saptamana nu faci nimic. Trebuie frecvent facut sport ca nu ajuta la nimic, des si faci treaba, se va vedea.
2
0
maria pe 12 Mar 2011, 10:40
celulita si nu numai!
Buna ziua! Ar fi fost de dorit sa avem si niste imagini pentru exercitiile,1 si 2 explicatiile nu sunt de ajuns,insa imaginile ar ajuta mai mult. As dori sa imi recomandati, ce exerciti as putea sa fac pt suptierea gambei. Va multumesc! Sa aveti o zi cat mai placuta!
3
1
ilinca deac pe 2 Aug 2010, 23:20
slabire prin masaj
daca faci masaj grasimea se va reduce vizibil dar tine si dieta si fa sport. Mult succes
1
1
christy pe 28 Iun 2010, 16:57
toate exercitiile recomandate sunt superficiale!
recomand alternarea exercitiilor prin schimbarea unghiurilor de lucru si includerea in program si a aparatelor pe specific, e important schimbareea program. de antrenament daca nu la 2 sapt. macar o data pe luna .UN BUN CUNOSCATOR!
3
1
simika pe 3 Mai 2010, 16:34
testat de mine
Filmuletele 8 min abs sau 8 min buns sunt fac minuni, iar daca masati si 5 min dimineata si seara partile cu probleme deja o sa vedeti primele rezultate spre o tonifiere ca la carte. Laura (sus) are foarte mare dreptate, odata cu venirea primaverii e mare pacat daca nu alergam in parc (alergatul pune toti muschii in miscare), sa nu mancam cat mai sanatos si cel mai important APA!!!
2
0
drakka pe 14 Mar 2010, 23:24
o idee mai buna
daca vreti sa va lucrati mai frumos abdomenul, fara pachetele si chestii de genul, combinati Pilates abdominal workout (20 min pe zi gasiti filmulete) cu vreo 3 litri de apa pe zi si reduceti la 0 consumul de sare. daca incercati si un masaj corporal e perfect.... cred ca e singurul mod de a scapa de celulita. doar un exercitiu doesn't do the trick. principal e sa nu te lasi dupa prima tura, in care constati ca ai facut o febra musculara de nu mai poti sta pe picioare. doar prin miscare scapi de ea:)
3
0
claudiaap.laly pe 9 Mar 2010, 11:32
abdomen fara celulita
Astazi am incercat si eu acest exercitiu. Nu am reusit decat de 3 ori sa il execut. Se simt muschii abdomenului incordandu-se. O sa incerc pana o sa reusesc.
3
0
anonim pe 11 Feb 2010, 20:09
exercitii pt slabit
explica-mi mai clar cum fac la exercitiile pt fund si coapse 1 si 2 fiindca nu inteleg partea cu (picioarele paralele cu pamantul si coapsele) nu pot sa-mi dau seama cum fac exrcitiul.ti-as fi recunoscatoare.mercic
1
0
Luminita pe 9 Feb 2010, 10:03
CELULITA
Sunt insarcinata acum dar dupa ce voi naste promit k voi face aceste exercitii.........Nu cred k este greu............Va poop pe toti si sper k toata lumea sa practice cate un exercitiu k este foarte sanatos atat pentru corp cat si pentru sanatatea d-voastra......
0
1
ELENA ITALIA pe 11 Dec 2009, 14:46
o sa fac si eu sport
BUNA FETELOR, MA DUC SA MANANC O PORTIE BUNA DE SARMALE , LA NOAPTE LA ORA 12 CAND VIN DE LA MUNCA INFOMETATA CA AS MANCA SI O BALENA DESCHID USA FRIGIDERULUI PE CARE AM O FOTOMODELA ( N-AS MAI VEDEA-O ) SI CU URA O INCHID LA LOC BEAU UN PAHAR MARE CU APA , MOR DE FOAME IES PE BALCON SI FAC O JUMATE DE ORA SPORT.DE CRED VECINII CA AM INEBUNIT.AM UN CORP SUPER. AM 39 DE ANI SI UN CORP CA LA 20.FACE-TI CA MINE!VA PUP CIAO!
0
0
miha pe 24 Nov 2009, 23:50
celulita
si eu am putina celulita dar din pacate eu am fost operata da hernie de disc,la coloana,acum 3 luni si mi-e teama sa ma apuc de aceste ex,mi-e sa nu-mi afecteze cumva...voi ce ziceti?
2
0
deLIA pe 25 Sep 2009, 15:22
CELULITA
IS DE PARARE CA E SUPER COOL ARTICOLUL
0
0
Ecaterina pe 31 Aug 2009, 12:57
Face sa depui un efort
Eu as crede ca sa deui un efort nu-i un lucru foarte greu
0
0
stefania pe 7 Aug 2009, 15:33
muulta rabdare
trebuie sa ai foarte multa rabdare....ca sa reusesti...dar merita incercat
0
0
deea pe 23 Iul 2009, 11:41
trebuie incercat!!!
trebuie sa incercam orice metoda daca vrem sa ne simtim bine si sa fim sanatosi.insa nu toti sunt ambitiosi.o sa reusim :) bafta all!!! avem nevoie;)
1
0
AzZe pe 4 Iun 2009, 09:34
Salut!
Sper sa dea rezultate:(
0
0
ada pe 7 Mai 2009, 23:36
buna
super acest program...chiar da rezultate mari
0
0
Raluca pe 28 Apr 2009, 19:35
Buna ziua !
am incercat si eu exercitiile pentru un abdomen fara celulita cu toate ca nu am celulita(decat un pic pe fese)...sunt nemaipomenite :X:X...
0
0
anonym pe 21 Apr 2009, 22:33
Ceva mai usor
nu toata lumea are gantere ..... si sunt grele ...as-i dori ceva mai usor ..... am avut mana rupta si nu pot sa ridic nimic in ea .
1
1
andutza pe 17 Apr 2009, 16:43
celulita :-s
Sunt slaba si totusi am celulita.. vreau sa skp de ea kt mai rpd... pt k e inestetic.. pls ajutati-ma
0
1
alexa pe 29 Mar 2009, 22:32
celulita
frate sunt superba la corp doar k am putina celulita pe burtik ce fac sa scap de ya ?:((
0
1
anonim pe 26 Mar 2009, 23:12
pff
am un program f obositor....de dimineatza pana seara la liceu...ajung l 9 seara...obosita mananc si dorm...dim inapoi...ete na..asa...am pus pe mine ca o purcica...si am probleme cu celulita l picioare...dar nu prea am kand sa fac exercitii...mie frica ca nu o sa scap veci de ea:(((
1
2
cristina pe 25 Mar 2009, 20:35
sunt ok
sunt de parere ca sunt exercitii destul de bune si eu fac ceva asemanator...bafta!
2
1
criss pe 25 Mar 2009, 20:31
super...
eu fac de aproximativ 1 luna niste exercitii asemanatoare sunt de parere ca sunt bune...eu chiar simt cum lucreza corpul meu...succes
1
0
alina pe 22 Mar 2009, 00:29
un abdomen fara celulita
incercati,chiar da rezultate.la mine rezultatele se vad chiar dupa 2 saptamanii;)
0
0
sinona pe 19 Mar 2009, 19:15
cred ca este un exercitiu care poate da rezultate
si eu acum o sa ma apuc de aceste exerciti pt ca cred ca o sa imi fie de folos trebuie sa scap de celulita iar varianta cea mai buna este sportul,crem si tratamente scumpe care nu dau nici un rezultat nu vreau sa incerc
0
0
dani pe 15 Mar 2009, 13:51
usor
sunt ex super usoare fata de ce fac eu la sala...de 2 sapt m-am apucat de sala si muschii imping grasimea si se vede oribil...coaja de portocala in ultimul hal.dar am sa scriu dupa 8 sapt de rezultate pt k la sala merg de 5 ori pe sapt si am sa includ si aceste ex.multumim!
0
0
roxana pe 11 Mar 2009, 17:51
super
abia astept sa ma apuc de facut aceste exercitii.va mai la un mesaj si va spun rezultatul dupa cateva saptaani
0
0
vlad mihaela pe 10 Mar 2009, 13:41
boooo...
super tare...ultimu exercitiu e mai greu decat abdomenele care zicem eu k ma omoara..asta te omoara de tot...
0
0
deea pe 8 Mar 2009, 16:53
foarte tare..merita sa incerci :);)
0
0
zubby pe 4 Mar 2009, 21:31
celulitaaa
paii.. am 11 ani 1,50 si ceva si vreo 38 de kg .. oare e mult ??? poate am mai putzin dar nu stiu sigur .. am abdomentul ft plat dar picioarele sunt oribile.. :(( oare dc ??? celulita am doar pe fese ji putzin pe coapse..
0
1
laura pe 4 Mar 2009, 09:28
nu ajuta
nu ajuta la nimic, doar faci febra musculara de la ele,celulita se duce doar prin multa alergare,dans,aerobic..alimentatie sanatoasa si masaje...nu va mai pacaliti cu chestile astea,faceti ce trebuie....pa pa.
1
0
spike pe 1 Mar 2009, 00:51
eu cred ca ajuta
eu cred ca ajuta pt.ca te fac sa transpiri si iti tonifiaza muschii....spor la lucru
0
0
pinky pe 28 Feb 2009, 13:22
exercitii anti-celulitice
poy eu am 15 ani si am celulita=(( si as vrea si eu sa stiu daca chiar functioneaza ptr ca stiu de la o femeie (dintr-un articol) ca a facut exercitii cu gantere si i s-au latit umerii si arata ca un urangutan...:(( si vreau neapart sa scap de celulita ca vine vara:((
3
0
flames_2_dust pe 8 Feb 2009, 23:09
exercitii
chiar sunt bune exercitiile?ajuta cat de cat la reducerea celulitei?am auzit cazuri in care fara sala `in sine` nu scapi de ele...
1
0
mihaela pe 26 Ian 2009, 20:31
exercitii
Sunt lenea intruchipata! E moarte alba sa ma trezesc dimineata devreme, dar na' va trebui sa ma apuc si eu. Ms mult pentru articol!
1
1
bianca pe 17 Ian 2009, 21:05
exercitii
excelent, imi plac exercitiile fizice ma face sa arat bine in fiecare zi fac exercitii, e minunat.
0
1
alexandra pe 16 Ian 2009, 01:22
genoflectiuni
Si eu am celulita pe picioare... vroiam sa scap repede de ea. Toata lumea imi zicea sa fac genoflectiuni... faceam 10 si gata ma saturam... acuma fac 200 pe zi si va garantez ca intro saptamana diferenta se vede.
1
0
mihaela pe 29 Dec 2008, 13:41
vreau sa scap de kg in plus
EXERCITIILE SUNT FOARTE BUNE DAR CAM GREU DE EFECTUAT AS VREA SA MAI STIU CATEVA EXERCITII LA FEL DE EFICIENTE. IMI DORESC FOARTE MULT SA SCAP DE CELULITA DE PE ABDOMEN.
3
0
anka pe 9 Nov 2008, 18:08
Niste exerciti foarte interesante si in acelasi timp si bune incercatile este greu dar merita si incercati sa faceti 8 saptamani ca daca nu, nu are nici un sens.
0
1
dory pe 31 Oct 2008, 10:27
E foarte interesant... dar oare reusesti ceva????
0
1
adriana pe 30 Oct 2008, 18:34
DACA SAR COARDA IN FIECARE ZI, SCADE CELULITA?
3
0
logos camelia pe 14 Sep 2008, 15:38
exercitii
frumos, foarte frumos
0
2
DARIA pe 12 Sep 2008, 11:46
vointa trebuie sa ai...
si eu am celulita si m-am apucat sa mananc sanatos si sa fac exercitii...si chiar ma simt mai bn cand nu mai mananc seara...inceputul este greu...doar trebuie sa crezi in tine si chiar vei reusi cu un pic de VOINTA...bafta fetelor
1
1
mariana pe 14 Aug 2008, 20:09
Celulita
Super exercitiile, am inceput si vreau sa le fac timp de 8 saptamani cel putin de trei ori pe saptamana. Au efect asupra organismului. Sunt super.
0
0
elena pe 13 Aug 2008, 00:48
Celulita
O sa incep cat de curand aceste exercitii, mi sau parut bune pentru evitarea celulitei.
1
0