Vreau sa ma ingras! Ce trebuie sa fac?

de Claudia Ariton
Vreau sa ma ingras! Ce trebuie sa fac?
MAI MULT DESPRE: alimentatie, dieta, ingrasare, sport

Pentru majoritatea reprezentantelor sexului frumos, o silueta armonioasa, pe cat posibil fara "aripioare" si celulita, este o conditie suprema pentru a arata si a se simti bine. Ne bucuram de fiecare kilogram pe care il dam jos, jurand in continuare "razboi" tuturor grasimilor. Dar ce se intampla cu cele care isi doresc contrariul, fiind prea... silfide?

Pe cat se straduiesc unele dintre noi sa atinga greutatea ideala, incercand cure de slabire care de care mai excentrice si asudand in sala de aerobic, pe atat "se indoapa" cu mancare si vitamine cele care au sub greutatea normala si nu reusesc sa se ingrase cu un gram.

Totodata, asupra celor mai multe dintre noi, timpul isi spune cuvantul, modificand modul in care functioneaza organismul - astfel, metabolismul devine mai lenes, apetitul creste si ne lasam mai greu convinse sa facem miscare.

La polul opus, persoanele foarte slabe au un metabolism precum "argintul viu", reusind sa arda caloriile consumate in timp record. Fie ca dau vina pe mostenirea genetica, pe aparatele de care "trag" cu greu la sala, fara niciun rezultat, sau pe gogosile consumate in cantitati industriale, tot fara niciun rezultat, aceste femei se dau de multe ori batute sau apeleaza la suplimente alimentare "miraculoase", in speranta de a castiga un kilogram-doua.

Aceste solutii nu sunt doar drastice sau ineficiente, insa, de cele mai multe ori, sunt si periculoase pentru sanatatea ta. Daca iti doresti cu adevarat sa castigi cateva kilograme in plus, in mod natural, fara a pune vreo presiune asupra organismului, porneste de la alimentatie, avand grija "sa nu sari niciuna dintre cele cinci mese care trebuie consumate intr-o zi", dupa cum te sfatuieste Mona Constantinescu, specialist in nutritie si Product Trainer, Amway Romania.

Pagina:
1 |2 |

Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
 
POSTEAZA COMENTARIU

Comentariile 51-85 din 85


  • raluk pe 5 Aug 2009, 21:50
    vreau cv de ingrasare

    am aproape 16 ani .pana acum 3luni aratam destul de bine, dar in ultimul timp am slabil. in greutate nu am scazut mult dar se cunoaste corpul. tot timpul am fost slaba si v-as fi recunoscatoare dak ma-ti ajuta sa mai pun cateva kilograme pe mine. v-as mai ruga dak stiti vreo metoda, exercitii pentru ami mai amri sani deoarece ii am prea mici. va multumesc :*


  • ciuci33 pe 17 Aug 2009, 15:31
    pentru profesoru'

    multumesc frumos pentru incurajare...:) o iau drept compliment sau invidie din partea altora...conteaza foarte mult sa ai un caracter puternic si restul vine de la sine...


  • andreea pe 26 Aug 2009, 11:06
    nu stiu ce sport sa fac

    Ma chinui de cateva zile sa gasesc pe net niste exercitii fizice pentru acasa si nu gasesc mai nimic.Am 16 ani si sunt destul de slabuta am putina celulita din cauza alimentatiei proaste dar in rest sunt multumita desi as vrea sa pun cateva kg,tot ce vreau este sa fac sport acasa..nu pentru slabit,nu pentru ingrasat ci doar pentru intretinere..de preferinta fitness sau cv comod si usor,aerobic nu conteaza..dar majoritatea filmuletelor pe care le-am gasit au pasi de dans complicati pe care nu-i explica incet si nu-i pot prinde din zbor..si observ ca ultima solutie e sa mergi la o sala de fitness sa dai bani aiurea,problema la mn e ca nu am asa cv in oras,si as vrea totusi sa fac sport acasa,da nu stiu ce ca nu vr sa fac orice-mi trece prin cap,poate sa ma ajute cineva?


  • stela pe 26 Aug 2009, 13:05
    ingrasare

    hello!!!eu aveam aceeasi problema ca si voi..nu puteam sa ma ingras...pana am decis sa merg la o sala.adevarul este ca incepututul este greu,dar cu timpul..m-am obisnuit,chiar a devenit un viciu.daca nu pot sa merg o zi,ma simt irascibila.si spre surprinderea mea,sala m-a ajutat sa iua greutate in afara de a-mi modela corpul.cand sp ca eu merg la sala ca sa ma ingras,lumea crede ca glumesc!!!dar adevarul este ca una mananca mult mai bine,mai sanatos!!! cautati o buna sala si activitati ce va plac!!


  • STELA pe 26 Aug 2009, 13:13
    ce sport fac?

    pt andreea,cea care nu se decide ce sport sa faca.nici eu nu stiam la inceput,dar esti tu singura care trebuie sa caute ceea ce iti place.eu am facut un pic din toate:clase de body pump,body atack,spinning,running,aerobic si step.am incercat la inceput de toate,pana am gasit ceea ce ma satisface.la inceputul antrenamentului fac o ora de cardio-aerobi,step etc.dupa ceea continui cu antrenament pt musculare-brate,piept,spate etc si termin cu jumatate de ora de spinning!!iti recomand sa incepi prin a alerga chiar si pe strada!!nu slabesti daca nu alergi mai mult de o jumatate de ora..si nu uita ca o pereche de adidasi adecvati e foarte important pt a evita leziuni!!!succes!!dupa alergare cateva abdomene si uite un bun antrenament care te ajuta sa-ti modelezi picioarele!!!


  • corinan pe 7 Oct 2009, 19:22
    vreau sa ma ingras...:(((

    stiu ca toata lumea se chinuie sa slabeasca...eu ma chinui sa ma ingras si orice a-si face nu reusesc...am 1,70 si 50 de kg si niciodata nu am sarit de pragul asta...printre multe altele mi-am stabilit si un program regulat al meselor pt ca am citit ca aspectul asta conteaza foarte mult si tot degeaba...indiferent ce si cat a-si manca nu se cunoaste nimic...ma poate ajuta cineva cu un sfat sau un regim concret de ingrasare?


  • mada pe 9 Oct 2009, 09:08
    ajutor:((

    fetelor ajutatima spunetimi si mie peritol si magne b6 sigur te ajuta sa te ingrasi?farmacista nu da fara reteta:|si zice ca peritrol nu e de ingrasat:


  • miky pe 11 Oct 2009, 12:38
    vreu sa ma ingras:((

    buna ziua...ma simt complet demoralizata am 1.75 si 54 kg...sunt prea slaba pt inaltimea mea...sunt f complexata si mi-am pierdut increderea in mine:(ce pot face sa o recapat?cum ma pot ingrasa macar 2 kg???sunt dispusa sa fac orice doar sa ma mai ingras putin...va multumesc frumos!


  • gabriela pe 11 Oct 2009, 16:09
    ingrasarea

    vreau sa ma ingrasa.am aceeas problema ca multe din fetele de mai sus mananc dar nu ma ingras.ce as putea sa fac ca intro luna maxim 2 sa ma ingras si eu vreo 4-5 kg? un sfat va rog.poop ma gasiti la id gabitza_cici va multumesc


  • apple pe 25 Oct 2009, 20:08
    vreau sa ma ingras!

    Am 1,63 m.si 43 de kg.si nu stiu ce sa fac pentru a ma mai ingrasa putin.As dori niste metode naturiste,va rog!


  • oana pe 26 Oct 2009, 16:58
    vreau sa ma ingras!!

    inainte cu 3 luni sa zic ...aratamexact cum imi placea acum ma simt foarte slabita:(...vreau si eu un sfat pt al urma. vreau sa mai pun cateva kg, ma simt foarte slabita..ajutati-ma va rog!!


  • v@l3nt!n@ pe 1 Nov 2009, 10:02
    vreau sa ma ingras!!!!

    ajutor!!..nu stiu ce sa fac ca sa ma ingras.....am 14 ani ,1,65 si 47 de kg...va rog ajutatima.....


  • isabela pe 16 Nov 2009, 00:41
    vreau sa ma ingras cat mai repede!!!1

    am aproape 17 ani 1.60 si 45 de kg manac cat de cat mult dar nu ma pot ingrasa deloc, daca pun 1 kg maxim 2 intr-o luna ce as putea sa manac sa ma ingras mai repede pentru ca eu sunt si foarte agitata si fac multa miscare ....va rog ajutati-ma


  • dees pe 21 Dec 2009, 22:18
    vreau sa ma ingras

    fetelor va rog moolt ajutati-ma sa ma ingras va rog moolt pwp


  • corina pe 5 Ian 2010, 23:05
    vreau sa ma ingras

    buna!imi doresc de fff mult timp sa ma ingras dar nu reusesc.ce pot face?am un 1.65 si 54 de kg darvreau sa mai ma ingras macar 4-5 kg.sper sa ma puteti ajuta.multumesc


  • alexandra pe 7 Ian 2010, 18:29
    vreau sa ma ingras si eu,....

    buna fetele,...vad ca suntem multe care vrem sa ne ingrasam.eu am 1.65 si am 45 kg.sincer ma simt nesemnificativa,...nu m-am imbracat niciodata cu o fusta scurta....sau cu pantaloni mulati si pantofi cu toc,...nu prea am idee ce sa fac ca sa ma ingras,..pt inceput o sa ma las de tigari,..asta imi da multa pofta de mancare,si o sa urmez sfaturile de mai sus,...o sa fac sport. ceea ce vroiam sa spun este ca daca esti foarte stresata de aspectul ta fizic nu o sa ingrasi niciodata..incearca sa te accepti asa cum esti si sa mananci mai mult(intre timp fa sport)...succes


  • deea pe 10 Ian 2010, 16:17
    vreau sa ma ingras

    buna....am 13 ani si 9 luni si cintaresc doar 30kg!!ce sa fac!!!maninc de toate si zi si noapte!!!!toti sa rid de mine chiar si sora si mama...ajutatima va rog!!!multumesk din nainti


  • Elena-Maria pe 11 Ian 2010, 18:08
    vreau sa ma ingras vre-o 3 kg

    Imi doresc sa ma ingras dar nu stiu cum ai vre-o idee


  • sweety pe 12 Ian 2010, 01:38
    aflati aici mai multe

    Fetelor,vreti sa va ingrasati?Nimic mai simplu!Iata cateva retete bune carela mine au functionat :* http://e-castig.com/index.php?r=n98p


  • sweety pe 12 Ian 2010, 01:40
    aflati aici mai multe

    Fetelor,vreti sa va ingrasati?Nimic mai simplu!Iata cateva retete bune carela mine au functionat :* http://e-castig.com/index.php?r=n98p


  • andreea pe 13 Ian 2010, 22:35
    vreau sa ma ingras

    buna...si eu vreau sa ma ingras dar nu reusesc,am incercat sa mananc mai mult dar nu pot,pur si simplu dupa 2 zile de cura de ingrasare nu mai pot manca nimic..nu imi place nici carnea,dar ma,,sacrific''daca stiu ca pun cel mult 10kg si mananc dar imi trebuie o reteta,de 7 zile,in fiecare zi ce se mananca.Am o prietena care a tinut cura de slabire si a slabit cu o reteta ,unse se scria ce se mananca luni,marit,miercuri etc si a dat jos 20 de kg in 2 luni si eu vreau dar una buna,care sa ma ingrasa 100%..eu am 50 de kg dar sunt prea slaba la inaltimea mea...


  • nicoleta pe 10 Feb 2010, 09:42
    vreau sa ma ingras

    buna...sunt cristina...am 13 ani....1.62 si 50 de kg.....unii imi spun ka sunt schiloada....vreau sa am si eu aripioare....burtica....am incercat cu tot felul de vitamine.....am mancat mai mult....dar....degeaba....tot la fel sunt...ce pot sa fac...ca sa ma ingras???:)


  • Alexandra pe 18 Feb 2010, 00:59
    nu ma ingras

    Buna.Am 28 ani.in prezent insarcinata in luna a 5-a ,inaltime 1,62 si am intrat in sarcina cu doar 41kg..acum am 49 kg dar sunt kg strict legate de sarcina...care se pierd rapid dupa nastere.Toata viata am fost slaba si am umblat prin medici ca sa ajung la concluzia ca..asa o sa raman...si mai bine silfida decat cat casa poporului...grasimea face rau fetelor...


  • szenasi cristina pe 18 Feb 2010, 23:13
    vreau sa ma ingras

    buna as vrea sa-mi dati o reteta pentru cura de ingrasat am 24ani si un m 1,67 inaltime si 41kg ce sa ma fac sunt foarte salaba si as vrea macar sa ma ingras 16kg va rog frumos


  • andreea pe 19 Feb 2010, 16:59
    sunt in aceeasi situatie...

    am 19 ani, 1,62 si doar 41 kg...am facut analize peste analize, am fost la endocrinologie si nimic!sunt sanatoasa dupa spusele medicilor! dar am ajuns sa fiu coplexata de acest lucru...mai ales cand toata lumea imi spune"vai...da ce mananci de esti asa slaba???" ce as mai putea face? vreun medicament minune? ar trebui sa merg la sala? m`as duce dar mi rusine de greutatea mea...


  • stoian aura pe 23 Feb 2010, 13:15
    vreau sa ma ingras va rog din suflet ajutati-ma

    sunt foarte slaba la inaltimea si ani mei. am 24 de ani 1.60 m si 39 de kg ce pot face ca sa ma ingras. eu fumez si nu ma pot lasa de fumat am incercat dar nu am reusit, poate fi si asta o problema? va rog din suflet sa imi dati niste sfaturi chiar nu stiu ce sa mai fac imi este rusine sa mai ies si din casa dar ce sa mai spun de haine k nu imi sta cu nimik bn. va rog ajutati-ma...


  • madalina pe 24 Feb 2010, 22:58
    vreau sa ma ingras foarte repede

    vreau sa ma ingras am 14 ani, si eu mai si fumez da am incercat sa ma las dar nu pot. va rog sa ma ajutati


  • eliza pe 28 Feb 2010, 11:45
    TRATAMENT

    http://e-castig.com/index.php?r=gxTU aici intrati va arata cum sa va ingrasati 10 kg in 2 saptamani chiar merge :)


  • Erji pe 3 Mar 2010, 23:38
    Cura

    Ingrasare rapida: http://bit.ly/bC8q7W


  • consultant-marius pe 7 Mar 2010, 13:48
    crestere in masa corporala

    Mai intai de toate ma bucur sa vad ca sunteti deschisi la sfaturi si cautati metode de crestere in masa.Multa lume are probleme dar putini admit asta si pe aceia nu ii putem ajuta, din pacate. Ingrasarea inseamna cresterea in grasime, nu vreti acest lucru .. mai tarziu veti dori sa slabiti pentru ca vor aparea probleme de sanatate.Deci, trebuie sa crestem in masa musculara !! Sa atingem greutatea optima !! Pentru asta trebuie eliberat un program nutritional personalizat. Pentru a intra in legatura cu mine, trimiteti un e mail la mariusfiru@yahoo.com cu nr de telefon. Vom face consultanta la telefon. Rog seriozitate !!!


  • crina pe 9 Mar 2010, 18:01
    ingrasare

    si eu sunt f slaba, am 167, 43 kg,daca aveti retete, situri utile , sfaturi, haideti sa facem schimb .Id ul meu de mess e crinasweden


  • blonda pe 9 Mar 2010, 18:15
    vreau sa ma ingras

    buna am 17 ani 38 de kg si 1.65 vreau neaparat sa ma ingras ... am luat o gramada de vitamine , suplimente nutritive si nici cum nu reusesc mananc seara mult dar nu intodeauna ... datimi o dieta de ingrasare care sa dea roade:D va rog


  • blonda pe 9 Mar 2010, 18:16
    vreau sa ma ingras

    pardon 48 de kg :D


  • consultant-marius pe 9 Mar 2010, 19:18
    crestere in masa corporala-2

    blonda.. tia-ar trebui 7 kg ( cu aproximatie) sa depui. Un alt aspect ca diferenta intre ingrasare si crestere in masa corporala este ca forma corpului este alta. Datorita masei musculare, formele se remodeleaza. Pot oferi solutii personalizate.. un e-mail si veti fi contactate : mariusfiru@ymail.com Lucrurile se pot schimba, dar pentru asta trebuie sa faceti ceva. Astept e-mail de la persoanele care au luat decizia asta.


  • biba.micaaa pe 12 Mar 2010, 09:53
    Vreau sa ma ingras

    buna am 17 ani si am cam 38 de kg la o inaltime de 1.52 oricum acum 2 ani aveam 5 kg in plus nu inteleg dc am slabit doar tot aceeasi cantitate de mancare mananc intr-adevar acum 2 ani faceam si scrima . Oare din cauza asta am slabit ? ca n-am mai facut efort n-am mai pus corpul in miscare ? aaa Si sa mentionez ca sutn de dupa-amiaza la scoala si ce poti manca la scoala :-J . Dar si acum 2 ani era aceeasi chestie numai ca nu ma duceam la scoala ci la antrenament :-? va rog un ajutor

Pagina « 1 2 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
 
Recomandari TV
CAUTA IN Eva City