Dietă. 5 gustări care-ţi dau energie după-amiaza

Iaurtul grecesc amestecat cu fructe de pădure de sezon este o combinaţie sănătoasă de proteine şi carbohidraţi buni. Descoperă şi alte asocieri inspirate!
După masa de prânz începi să pierzi din energia cu care ai ajuns dimineaţa la muncă? Ca să previi acest lucru trebuie să optezi pentru un meniu sănătos, fără să exagerezi cu porţiile şi să iei o gustare energizantă la un interval de 2 ore după ce ai mâncat.

Experţii cred că de vină ar fi glicemia care scade, precum şi temperatura corpului. Stările de moleşeală şi lipsa puterii de concentrare pot să fie depăşite mai degrabă cu gustări sănătoase decât cu cafea şi băuturi energizante. Pentru ca o gustare să-ţi confere energie trebuie să conţină grăsimi sănătoase, proteine şi carbohidraţi complecşi.


Iată cinci dintre cele mai bune opţiuni:

1. Iaurt grecesc cu fructe


Iaurtul grecesc are cu 40% mai puţine zaharuri şi de două ori mai multe proteine în comparaţie cu iaurtul obişnuit.
De aceea este un produs potrivit pentru micul dejun, dar şi pentru o gustare. Amestecă-l cu câteva nuci şi fructele preferate pentru a obţine o gustare energizantă.


2. Ciocolată cu seminţe de chia


Dacă ai poftă de ciocolată după-amiază, această combinaţie este cea mai bună pentru a-ţi ridica nivelul de energie. Optează pentru 2-3 pătrăţele de ciocolată neagră cu peste 70% cacao şi o linguriţă de seminţe de chia pe care le poţi pune în apă cu lămâie, dacă nu le poţi consuma ca atare. Cicolata conţine teobromină care stimulează creierul şi se combină de minune cu proteinele şi grăsimile sănătoase din seminţele de chia.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată