Atunci cand mancam, organismul nostru transforma carbohidratii in glucoza, care circula prin sange, fiind cea mai importanta sursa de energie a corpului. Nivelul zaharului in sange se numeste glicemie si aceasta poate afecta atat senzatia de foame, cat si nivelul energetic al organismului, dictandu-i acestuia sa arda sau sa depoziteze grasimile.
Pancreasul nostru secreta un hormon numit insulina care transporta glucoza sanguina la celule, unde este folosita ca sursa de energie. Atunci cand consumam produse de panificatie rezultate din cereale rafinate -deci lipsite de fibre- acestea sunt procesate rapid, iar glucoza rezultata trece in circuitul sanguin.
In acest fel pancreasul se va extenua sa produca o cantitate uriasa de insulina necesara neutralizarii glucozei aflata in cantitate prea mare in sange. Acest exces de insulina ii "spune " corpului ca exista o cantitate mare de energie disponibila si ca lipidele (grasimea) nu mai trebuie consumate, ci depozitate.
Problema cea mare de fapt nu este depozitarea de grasimi ca urmare a excesului de insulina; grasimi se depoziteaza indiferent ce mancam si nu se catabolizeaza (degradeaza complet). Marea problema este ca excesul secretiei de insulina este urmat de o insuficienta de insulina care induce o stare de oboseala, foame si dorinta de manca din ce in ce mai mult.
Rezultatul nefericit al acestui scenariu este instalarea permanenta a unei dorinte organice de ceva cat mai dulce, lucru care se repeta in fiecare zi iar daca ne mai urcam si pe cantar, incepe al doilea act al tragediei.
Ce se poate face poate face pentru a combate aceste reactii nefavorabile? In primul rand trebuie limitata cantitatea de zahar din lichidele consumate in timpul zilei: ceai, cafea, racoritoare, etc. De asemenea, trebuie data o atentie sporita alimentelor fara grasimi, deoarece acestea pot avea un continut mare in glucide (zahar si amidon).
Etichetele alimentelor trebuie citite cu atentie pentru a evalua cantitatea de zaharuri ce urmeaza a fi consumata. Fructele foarte dulci si mierea contin intr-adevar zahar natural, insa tot zahar este si influenteaza nivelul insulinei si al glicemiei. Asadar, consumul lor trebuie limitat.
Este, de asemenea, important sa se inteleaga ce se intampla atunci cand sarim o masa sau cand urmam o dieta foarte drastica. In aceste situatii organismul nostru crede ca este infometat dintr-un anumit motiv si incetineste metabolismul pentru a-si conserva energia. Ceea ce se conserva este, stim cu totii, depozitul de grasime; pierderea ponderala se va face pe baza apei (deshidratare) si a muschilor.
Mentinerea cat mai constanta a glicemiei este cea mai eficienta metoda de slabire: nu trebuie renuntat niciodata la o masa principala (in special la micul dejun) si trebuie consumate gustari (fructe si legume proaspete) bogate in nutrienti intre aceste mese principale.
Alimentatia echilibrata, cu mese dese si reduse cantitativ previn puseele de foame exacerbata, furnizeaza constant energie organismului si mentin un metabolism eficient si o silueta armonioasa (si mai ales fara efort).
© Copyright:
Comentariile 1-50 din 75
Buna ziua!, as dori sa va intreb daca am rezultatul la gicemie 120, ce probleme sunt? si cum as putea sa-l reduc? multumesc!
buna ziua.ma numesc vali bratu,am 36ani si de curand am efectuat analizele medicale unde printre altele mi-a iesit glicemia 115 si colesterolul 230.sunt motive de ingrijorare?mentionez ca am 180m si 84kg.multumesc anticipat
Daca am 436 glicemia ce se poate intampla?
Dar trigliceridele peste 1000 ce se poate intampla?
ce se intampla daca ma trigliceridele peste 600
Am facut analizele de curand si am depistat glicemie 126 . Ce mi se poate intampla ?
buna seara!va rog frumos sa imi spuneti si mie care sunt urmarile cresterii glicemiei si cele ale scaderii glicemiei. va multumesc frumos!la revedere
buna ziua! am glicemia la 145 ce puteti sa imi spune-ti? care sunt riscurile? ce regim alimentar ar trebui sa respect? nu cunosc riscurile....si daca sunte-ti dragut as dori sa ma informa-ti totul despre aceasta boala! va multumesc antiipat!
am glicemia 61,49, varsta 25 ani, ce inseamna, ce riscuri sunt?
De o saptamina de cind a murit o sora (eu m-am ocupat de toate) am ajuns intr-o stare de epuizare psihica si fizica totala, iar ieri mi-a iesit glicemia 200. Ce fac? Repet azi analiza? Va multumesc.
buna ziua! sotului meu i s-a spus ca are glicemia145 si ca are diabet. Este adevarat?
am facut recent analizele si eram destul de racit , tuse etc. glicemia a iesit 145 ce inseamna am inteles ca este mare... am 1.81 si 86 de kg.....
am glicemia 140,ce se poate intampla si cum pot reduce valoarea ei.Ce alimente trebuie excluse din alimentatie?VA MULTUMESC
am glicemia 121 si trigliceridele peste 1000.ce se poate intampla si cum pot sa reduc valorile? Multumesc!!!!
Sotul meu a facut analiza glicemiei pentru o fisa medicala de angajare si in ziua respectiva mancase o placinta cu nuca si bause un ceai si o cafea. I-a iesit glicemia 180, drept pentru care in urmatoarea zi a fost nevoit sa o repete. Nu a mancat si nu a baut nimic a doua zi iar cu o seara inainte nu a mancat dulciuri sau alte produse care ar influenta cresterea glicemiei si totusi a doua zi i-a iesit glicemia 112. Care este situatia? Ce masuri ar trebui sa luam?
a treia luna consecutiva cu glicemie mare (145, 157, 184), regim tin (adica nu mananc decat carne de vita, pui si peste , am eliminat tot ce contine zahar, ) si totusi glicemia este mare. Stresul influienteaza? Ce ar trebui sa fac?
Nu exista o greseala de redactare in textul "Acest exces de insulina ii "spune " corpului ca exista o cantitate mare de energie disponibila si ca lipidele (grasimea) nu mai trebuie consumate, ci depozitate. " care ar fi trebuit sa inceapa cu "Acest exces de glucoza..."; asa imi spune logica mea :)
varsta 64 inaltime 1.63 greutate 76 kg ,sedentar hipertensiv cu tratament Colesterol 253 mg/dl HDL 37,5mg/dl LDL 136mg/dl TRIGLICERIDE 282 mg/dl GLICEMIE 94,3m/dl Este grav? Ce pot sa fac pentru scaderea trigliceridelor si LDL? Mananc cam multa paine si dulciuri pe care simt nevoia sa le am foarte des. Va multumesc
am la glicemie 66.56mg/dl este normal?
Copilul meu are 10 ani si are glicemia 110.Ce alimente sa consume pentru a scadea glicemia?Ce alt ceva trebuie sa faca?
Întâmplător mi-am făcut analiza şi am descoperit glicemia 228,tensiunea 13 cu 89.Există legătură între glicemie mărită şi tensiune mare? Am 46 ani ,172cm, 78kg.
am facut o parte din analize acum 3 saptamani si mi au gasit glicemia 77 ce ar trebui sa fac sa fie in limitele normalului tinand cont de faptul ca am 176m si 100 kg
am avut glicemia 142 ce-mi medicament imi recomandati
Care sunt valorile normale a glicemiei la un barbat de 45 ani. Multumesc anticipat
buna, acum o luna am facut analiza si a iesit glicemie 326, am facut regim si nu scade sup 200, acum este o zii 260-226-206 ultima data astazi diminatea a fost 218.... te rog spunem ce sa fac si sa stiti nu mai manenc deloc zahar sau dulce. multumesc mult.
mi-a iesit glicemia aproape de limita maxima de doua ori,asta asociat cu faptul ca am si o hepatita cronica care vine numai de la stres(ma scol la ora 5 dim.si lucrez pana la 12 noaptea sofer).ce regim trebuie sa tin va rog frumos sa-mi spuneti fiindca am si ameteli fregvente cand nu mananc la timp.
Astazi mi-am luat glicemia si aveam 68. Nu pot sa inteleg de ce o am asa de mica pentru ca eu mananc dulciuri foarte multe. Poate fi din cauza stresului?Cand nu mananc la timp ma ia ameteala.Problema cea mare este ca m-am ingrasat in ultimul timp si eu cred ca este din cauza dulciurilor si a painii. Nici nu stiu cumsa mai procedez pentru ca chiar daca am mancat acum eu tot am tendinta de a manca mereu.
am 57 de ani si 155 inaltimea 85kg am facut analize acum de curand si am trigliceridele 225 colesterol164 siglicemia117 .timp de o saptamana nu am mancat dule nimic decat 1kg de banane ce ma sfatuit sa urmez va multumesc .
buna ziua, am 37 ani,180cm si 110 kg, glicemia este 114.ce trebuie sa fac ca sa imi scada glicemia, sau este normala?nu stiu prea multe.va rog sa imi trimiteti sfaturi de alimentatie.va multumesc si va doresc o zi minunata
Fiica mea are 21 de ani 170 cm inaltime si 100 kg cum as putea sa o ajut?
Daca ai glicemia pe nemancate(subliniez PE NEMANCATE):mai mare sau egala cu 126 mg/dl este diabet.asta e valabil la sangele luat din plasma venoasa(din vena)sau mai mare sau egal cu 110 mg/dl luat din sange capilar(deget).In urma investigatiilor,doctorul va stabili despre ce tip de diabet e vorba:Tip 1-mai frecvent la tineri-insulinodependent sau Tip 2-intalnit la persoanele adulte peste 30 ani,de obicei obeze, non-necesitant de insulina.Nu neglijati problema!Simptomele cuprind:Senzatie de foame si sete continua,urinari frecvente,scadere in greutate.Complicatiile sunt,putin spus,urate.Multa bafta!Va salut!
daca am glicemia de 270 ce se poate face? ce trebuie sa mananc?
Buna ziua, va rog daca se poate , am 57 ani 164 inalt. 84kg . am glicemia 149 dar variaza 109,105 ce -mi recomandati .sunt foarte timida, si stresata e posibil sa fie din cauza stresului? va multumesc.
Am facut analizele si am glicemia 100. Marturisesc mananc dulciuri si paine alba, am 27 de ani si 82 Kg. Daca reduc cantitatea de dulciuri si painea imi va scadea glicemia.
Va rog sa-mi spuneti care sunt limitele minime si cele maxime pt glicemie la varsta de 46 ani, care este riscul daca glicemia este de 62, ce tratamente trebuiesc luate din punct de vedere medical si alimentar. Va multumesc!
Am glicemia 63 inainte de a lua micul dejun .Este o problema glicemia mica?.Ce nu functioneaza corect?
Am si eu diabet de 2 ani si cu un regim alimentar o tin sub control.Glicemia esti normala de la 75 la 120,iar daca este sub 75 se numeste hipoglicemie si nu este bine si peste 120 hiperglicemie si atunci ai diabet.Eu zic ca daca mananci la ore fixe totul este bine si cantarit nu cat ai chef.Eu mananc la 7,10,14,17,19,22, si tot cate putin.
AM FOST LA CONTROLUL PERIODIC LA POLIAMED CAMPIA TURZII M-A GASIT CU GLICEMIA MARITA 130 TESTUL M-I S-A FACUT DIN DEGET AM REVENIT A DOUA ZI SI MI-AM PLATIT O RECOLTARE DE LAB.ASTEPT REZULTATUL CE REGIM ALIMENTAR VA TREBUI SA URMEZ AM 55 ANI
mi-a iesit glicemia 160 la aparat electronic nu prin analiza.ce este de facut?
Glicemia mea luata prin analiza si cu aparat electronic este de ceva timp 140-155,desi de 2 luni tin o dieta bazata pe alimente cu indice glicemic mic.am scazut in greutate(1.60inaltime,59kg,41 ani),dar glicemia,nu.Trebuie sa consult un medic nutritionist,avand in vedere ca tatal meu este insulinodependent?
de mai bine de un an ma confrunt cu crize de hipoglicemie, tin regim dat de nutritionist , am fost la 1000 medici si nimeni nu stie de unde provine.Dimineata glicemia e buna la 2-3 ore dupa masa scade sub 70, la putin de efort si mai tare. toate analizele sunt foarte bune!!!!!!!!
am glicemia 128,daca se poate as di osugstie pentru un regim alimentar, am 56 ani ,165 inaltime si 80 kg
fetita mea are 11 ani si i-am facut analize si i-a iesit glicemia 117 si colesterol 232 are 58 kg ce trebuie sa fac. Mentionez ca seara inainte de a face analize a mancat o ciocolata
Anul trecut am suferit un infarct miocardic inferior cu implant d stent metalic.am renuntat la fumat dupa kre am luat in greutate da la 85 kg la 105 kg .In urma analizelor efectuate recent glicemia : 135 , trigliceride : 331 .Ce imi recomandati pt contrilull glicemiei.Varsta 51 ani .Va multumesc
mi-am cumparat de curand un aparat ce masoara nivelul glicemiei si mi-l arata exprimat in mmol/L.am cautat pe internet si nu am gasit nimic. va rog urgent sa-mi spuneti si mie daca stiti ceva . multumesc
Sotul meu este internat in prezent la spital. I s-au efectuat niste analize iar nivelul glicemiei a iesit peste 200.Va rog frumos sa ma informati cat de grav este acest lucru?Multumesc mult.
Am o mare intrebare am facut exces de lapte aprox 10 l in 2-3 zile si mia urcat glicemia la 170 am redus ce inseama glucide sau carbohidratzi dar dupa un efort fizic prelungit adika 2-3 grupe de muchi vreo 6 serii am glicemia 167 mentionez ca mam culcat dupa aceea sunt o fire dinamica dar ma tem din pricina Insulelor Beta langerans sa nu cedeze PS am o fluctuatzi mare azi ii la 67 glicemia maine am observat daca fac efort mare fizic creste denuma ex 57 azi maine 160 dupa sport si daca nu mamanc 1 zii si fac sport imi creste glicemia sunt un medicel in devenire dar singura problema ce am gasito ii sportul si nu ma simt rau nu am nik ma simt normal + ca inca am si slabit dupa sport vreo 3 kg am 18 ani si am 1.83 si 80 kg va rog sami raspundetzi ce zicetzi ca ar trebuii sa fac daca se poate sa analizeze problema unul (a) care taie din privire Va multzumesc
Am facut analizele si am glicemia 130 ce ziceti ca ar trebuii sa fac? Chiar am diabet?
...am facut analizele ...am 26 ani si a iesit glucoza 61.....este bine?ce ar trebui sa fac sa fie una normala???multumesc
am o fetita de 11 ani si 5 luni.I-am luat glicemia si avea 163, inainte mi-am luat-o eu si aveam 127.Este normala valoarea glicemiei la varsta ei??in ziua aceea mancase doar o cana cu lapte la ora 12 si un sandvis cu vinete la ora 15, glicemia i-am luat-o la ora 16 Este normal sa aiba glicemia mai mare ca a mea.Mentionez ca mananca destul de des dulciuri! VA ROG sa-mi raspundeti!!!!Cat mai repede posibil
Posteaza comentariu