Cum să arăţi bine goală: 12 trucuri furate de la vedete
3 din 6
Keira Knightley: 3 trucuri pentru abdomen plat
Ca să ai un abdomen tonifiat şi zero burtică începe să iei abdomenele mai în serios! Faptul că faci abdomene clasice, ridicând trunchiul de la sol nu este suficient... nici măcar dacă te ţine cineva de glezne, ca să nu ridici picioarele. Multe femei execută greşit acest exerciţiu şi se aleg cu mari dureri de ceafă! Ce-i de făcut?
* Un secret al actriţei Keira Knightley este că nu face un singur tip de exerciţiu pentru abdomen zi de zi. Dacă faci acelaşi exerciţiu, corpul tău se obişnuieşte cu el şi nu vei mai vedea rezultate. Aşa că alternează mai multe tipuri de exerciţii care să-ţi lucreze când abodmenul inferior, când pe cel superior.
* Pentru abdomen inferior: stai întinsă pe spate, cu mâinile pe lângă corp şi palmele pe podea. Mai departe, ridică picioarele în aer şi încrucişează-le. Ar trebui să fii cu porţiunea de la genunchi la tălpi paralel cu solul. Acum ridică-ţi posteriorul, până când simţi că ţi-ai încordat abdominalii la maxim. Menţine această poziţie tensionată timp de 2, 3 secunde. De câte ori îţi ridici fundul ar trebui să expiri, iar când îl cobori, să inspiri.
*Pentru abdomen superior: stai întinsă pe spate, cu mâinile la ceafă, şi coatele în exterior, astfel încât să fie în linie dreaptă cu ceafa. Ţine picioarele îndoite, cu tălpile pe podea. Acest exerciţiu presupune să-ţi ridici capul şi umerii de la sol, simultan cu tălpile şi genunchii. Astfel, abdomenul tău este intens lucrat. Ca să-ţi fie mai uşor expiră când execuţi mişcarea şi inspiră când revii cu picioarele şi spatele la sol. La fel, menţine 2, 3 secunde poziţia de încordare.
Comentarii (8)
a ajunge ''goala in pat langa el'' nu-i nicio realizare...majoritatea barbatilor ar face sex si cu o coada de matura! preocuparea pt aspectul nostru nu trebuie sa se raporteze la cati barbati ne intra in pat...asta e mai degraba o conceptie masculina...ingrijindu-ne, o facem in primul rand pt noi!
dar daca deja am ajuns goala in pat langa el nu se presupune ca ii cam place de mine? :D parerea mea (bine, asta nu se aplica pt domnisoarele care poarta sutienele cu burete triplu) ca daca ajunseram in pat e clar ca ii place nu?
eu am 3 copii si, normal, am ramas cu niste kg in plus. dar am reusit sa le dau jos doar fiind atenta la ce mananc si reducand portiile. nu am facut ceva in mod special. am mancat chiar si pizza sau dulciuri, dar in cantitati moderate si din cand in cand. adica mi-am satisfacut poftele. si se poate modela corpul si cu putina miscare, iar tratamentele corporale (eu am facut termocuverta) pot spune ca fac minuni si nici nu costa o avere!! (dau 40 lei pe sedinta) deci, SE POATE SI FARA SA FII VEDETA!!
Femeile astea nu fac doar exercitii fizice; la acesea (facute cu antrenor PERSONAL) se adauga tratamentele facute intensiv din saloane de infrumusetare (cu fel de fel de proceduri).
Chiar "asha" de rău am deranjat? Măi sa fie..
Pe fiecare site exista cate o "desteptaciune" care, cica ne invata limba romana. Iubita, du-te pe site-urile de specialitate si comenteaza acolo limba romana, aici lasa-ne sa savuram articolul, da? Ca de tzatzisme sunt satula!
Ai greşit din start dragă Dana( ,,Lmba romana). De ce nu admitem că nu toţi se pot ridica la standardului ,,şcoliţilor'' şi să ne gândim ca pe lumea asta există mult mai multe probleme decât micile greşeli de ortografie. Dacă tot vrei să faci un bine poate îi inveţi pe parlamentarii noştri limba română care nu vorbesc corect dar să mai si scrie corect. Îmi cer scuze dar nu m-am putut abţine. Mai bine citesc articolul...e mult mai interesant ;)
Nu inteleg de ce facem asa caz dintr-o mica greseala, se mai intampla. Ceea ce conteaza cu adevarat este sa intelegi ceva si sa iti fie de folos. :)
Posteaza comentariu