Ce să mănânci ca să ai tenul curat? 5 alimente obligatoriu de inclus în dietă

Orice femeie se confruntă cu diverse probleme ale tenului, însă în unele cazuri acestea sunt foarte supărătoare. Ceea ce mănânci afectează în mod direct tenul.
Poate ai constatat deja că tenul tău suferă și se manifestă violent atunci când ai o alimentație nesănătoasă și haotică. Chiar dacă cremele, măștile, machiajul sau alte tratamente de ultimă generație pot să ascundă problemele este foarte important să conștientizezi că sănătatea tenului tău este strând legată de modul în care mănânci. 

Numeroase cercetări au demonstrat faptul că unele alimente precum lactatele, dulciurile în exces, prăjelile și grăsimile saturate pot să exacerbeze problemele tenului. Dacă știi că exagerezi cu consumul acestor alimente ar fi de preferat să le omiți pe rând pentru a constata ce efecte obții asupra tenului.
Nici fumatul nu te ajută să ai un ten curat, ci din contră inrăutățește probleme deja existente și conferă un aspect tern pielii tale. 

Ca să ai un ten curat trebuie să consumi o cantitate mare de apă în fiecare zi, să dormi suficient, să nu fumezi, să nu consumi des alcool și să fii foarte atentă la alimentația ta. 

Iată ce ar trebui să mănânci ca să ai tenul curat. Aceste 5 alimente trebuie să existe în meniul tău, deoarece s-au dovedit a fi esențiale pentru un ten curat și luminos:


1. Afine

”Alimentele bpgate în antioxidanți, cum ar fi afinele, sunt foarte benefice pentru sănătatea tenului”, susține medicul dermatolog, Debra Jaliman, citat de popsugar.com 

F-ți un obicei să cumperi săptămânal afine pe care să le mănânci cu terci de ovăz, cu iaurt sau în smoothie-uri hrănitoare. 


2. Avocado

”Avocado este foarte sănătos și are proprietatea de a hidrata intens pielea datorită conținutul bogat în grăsimi bune”, mai adaugă dermatologul. Consumă în fiecare zi un sfert de avocado, fie pe toast integral, fie în salate/guacamole și nu ezita să-ți faci din când în când câte o mască pentru față folosind acest fruct cremos.


3. Orez brun și leguminoase

Orezul brun cu leguminoase (fasole boabe, mazăre, năut, linte) este o combinație excelentă pentru masa de seară, susține specialistul. Furnizează carbohidrați complecși și proteine, având capacitatea de a preveni erupțiile acneice.

”O dietă care se bazează pe alimente cu rol antiinflamator poate să prevină apariția coșurilor.
Cerealele integrale și proteinele din leguminoase intră în această categorie și te pot ajuta să ai un ten curat.
Alege întotdeauna orezul brun în locul celui alb și asigură-te că îl combini cu leguminoase și verdețuri multe”
, recomandă dermatologul.


4. Semințe de dovleac

Folosește aceste semințe ca o gustare sănătoasă între mesele principale. Pentru că au un conținut bogat în zinc și grăsimi bune, semințele de dovleac pot să facă minuni pentru ten.
”Alimentele bogate în zinc curăță acneea. Acneea în sine poate să fie un simptom al lipsei de zinc”, explică nutriționistul Elizabeth Stein citat de Popsugar.com


5. Conopidă

Sulful din conopidă este cunoscut și sub denumirea de ”mineralul frumuseții”, deoarece favorizează eliminarea toxinelor, curăță tenul și-l face mai luminos. Potrivit specialiștilor, sulful este un element esențial pentru piele, deoarece sintetizează colagenul necesar pentru o piele sănătoasă și un păr strălucitor. Consumă cât mai des conopidă, broccoli, spanac și varză kale. 
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Cum reacționează corpul tău la un atac de anxietate

De ce e bine să-ți faci patul în fiecare zi

6 probleme fizice pe care ți le cauzează stresul

Intoxicație alimentară sau gripă - Care sunt diferențele?

6 semne care arată că suferi de astm sever

5 moduri în care să-ți stimulezi metabolismul imediat după ce te trezești

De ce răcești mai des decât alții

De ce ar trebui să poarte boxeri bărbații

4 pași ca să reduci petele și ridurile provocate de soare

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

Cancerul capului și gâtului, o afecțiune mai puțin cunoscută, omoară jumătate dintre pacienții diagnosticați în stadii avansate

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

Asta înseamnă curaj: O familie cu patru copii și-a vândut casa și străbat țara cu o rulotă

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

Greșeli pe care le faci la cumpărături și care îți distrug dieta

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Laptele de cocos - Ce beneficii are pentru sănătate?

Cum să rămâi energică dacă ești o mamă care lucrează

Mâncarea franțuzească: 7 sfaturi ca să gătești sănătos

Efectele unei sarcini cu tripleți asupra corpului. Imaginile incredibile postate de o mamă din Danemarca

Studiu. Lipsa somnului îți afectează sănătatea mai mult decât crezi

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Cum să folosești ce ți-a rămas dintr-un pui - Economie în bucătărie

Modalități de ars calorii pentru leneși

7 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea thailandeză

Quinoa - Ce beneficii are pentru sănătate

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

Cum să faci un smoothie sănătos și delicios de fiecare dată