Balonarea, aciditatea stomacală sau tranzitul intestinal lent sunt adesea cauzate de anumite alimente pe care le consumăm într-un moment greşit al zilei. Prin aceste simptome, corpul îţi transmite că nu e momentul cel mai bun pentru a consuma acel aliment. Dacă ai urmărit puţin reacţiile tale în urma consumului anumitor alimente poate că ai constatat deja că întâmpini aceste probleme. Iată o listă cu cele mai frecvent consumate alimente ca să ştii când e bine şi când nu e bine să le mănânci:
Bananele
- La prânz: întăresc sistemul imunitar şi îmbunătăţesc aspectul pielii
- La cină: favorizează formarea de mucus în exces şi îngreunează digestia
Merele
- La micul dejun: scad glicemia şi reduc nivelul colesterolului rău
- La cină: sunt greu de digerat şi cresc aciditatea din corp
Iaurtul
- La micul dejun: creşte aciditatea în corp dacă este consumat pe stomacul gol
- La cină: îmbunătăţeşte digestia
Roşiile
- La micul dejun: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul
- La cină: predispun la inflamaţii digestive şi balonare
Portocalele
- La micul dejun: irită mucoasa stomacului şi cresc riscul de gastrită
- Gustări între mesele principale: îmbunătăţesc digestia şi accelerează metabolismul
Oleaginoasele
- La prânz: scad presiunea arterială
- La cină: favorizează depunerea grăsimilor, contribuind la luarea în greutate.
Fructele se consumă înainte sau după masă?
Teoretic, specialiştii susţin că fructele nu se consumă niciodată imediat după ce ai luat masa, ci doar pe stomacul gol. Astfel că dimineaţa, imediat după trezire ar fi cel mai bun moment să optezi pentru unele fructe.
De asemenea, dacă obişnuieşti să le consumi după masă este recomandat să laşi măcar 2-3 ore între masa principală şi gustarea care cuprinde un fruct.Bineînţeles că regula de bază este aceea de a-ţi asculta organismul, însă dacă ai constatat că te balonezi foarte tare după fructe poate ar fi bine să schimbi momentul în care le consumi şi să observi dacă mai au acelaşi efect asupra sistemului digestiv.
Posteaza comentariu