Saptamana 1 – Introducere si concepte de baza in ceea ce priveste pierderea in greutate. Aceasta saptamana subiectele de discutie trebuie sa fie axate pe:
- Cauzele obezitatii;
- Riscurile obezitatii;
- IMC (Indicele Masei Corporale) si greutatea ideala;
- Cerinte pentru o pierdere in greutate cu efecte de durata.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Afla daca esti pregatita pentru o pierdere in greutate;
Saptamana 2 – Construieste-ti singura o dieta sanatoasa. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Nutrienti de baza;
- Componentele unei diete sanatoase si echilibrate.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Stabileste-ti necesarul de calorii;
Saptamana 3 – Sport si metabolism. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Factori care iti influenteaza metabolismul;
- Activitate aerobica versus activitate non-aerobica;
- Cum te ajuta sportul sa slabesti?
Saptamana 4 – Schimba-ti obiceiul de a manca si propune-ti un tel. Subiectele se vor axa pe:
- Monitorizarea produselor cu ajutorul unui jurnal al alimentelor;
- Stabilirea unor teluri de schimbare a modului de a manca;
- Strategii de modificare a modului de a manca.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Tine un jurnal cu alimentele pe care le consumi zilnic;
- Stabileste-ti teluri pe o perioada scurta, precum si pe una mai lunga.
Saptamana 5 – Cauze fiziologice si psihologice care conduc la excese alimentare. Subiectele se vor axa pe:
- Ce rol are creierul in scaderea in greutate?
- Poftele alimentare, excesele, stresul si emotiile;
- Modalitati eficiente de a te debarasa de stres si a obtine confortul emotional;
- Modifica-ti obiceiul de a manca nesanatos.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Invata sa alegi ceea ce este sanatos pentru organismul si starea ta de spirit.
Saptamana 6 – Evaluarea diverselor metode de a slabi. Subiectele sunt axate pe:
- Mania dietelor;
- Programe pentru slabit in grup;
- Cum sa-ti evaluezi planul de dieta?
Saptamana 7 – Mananca sanatos acasa si in oras. Subiectele vor fi axate pe:
- Cumpararea alimentelor sanatoase;
- Citeste cu atentie lista de ingrediente;
- Cum sa mananci in oras?
Saptamana 8 – Planuri de lunga durata. Subiectele sunt axate pe:
- Mentinerea siluetei dobandite;
- Strategii eficiente pentru mentinerea acesteia;
- Gaseste sursa care te motiveaza.
Comentariile 1-50 din 177
Am 38 de ani.locuiesc in mediul rural.Mereu am fost durdului,chiar grasutza as spne,dar la 36 de ani batusem recordul...aveam 104 kg:D O verisoara mi-a spus....ce naiba mai Georgy,tu nu ai ambitie?Ei,atunci mi-am spus....l-as` ca va arat eu ambitie.....Si le-am aratat....asa incat intr-un an am slabit 40 kg cum....prin consum minim de calorii.fara dulce,fara paine.....acum incerc doar sa ma mentin....sunt aproape 2 ani si eu din 62,64 kd nu mai ies.....deci doamnelor...slabit=foame.....la mine nu a mers cu diete si blabla,bla....fiecare organism este in felul sau....deci intai ne cunoastem pe noi insi-ne si apoi ne apucam de treaba
Nu stiu ce sa fac fac mereu exercitii si alerg fac abdomene si am mai redus din meniul meu si pe langa asta sunt si dansatoare free style in fiecare zi fac exercitii dar vergeturile apar incontinuu nush cum sa scap de ele :@ :@ :( :( :( :@
ajutoorrrr am 13 ani si am celulita dar si VERGETURI si tot mei multe apar chiar dak alerg in fiecare seara mai mult de 12 ture de curte nush cum sa mai scap de ele apar tot mai multe pe picioare nu mai pot purta nici pantaloni scurti ma puteti ajuta ?????:(:(:( :(
buna fetelor ...cred ca am sa incerc chestia aia cu apa fiarta ...am mai auzit pe cineva sa vedem dak da rezultat ...va pop si ne auzim dupa :)
sa slabesti poate fi incredibil de greu. am trecut prin toate chinurile posibile, de la infometare, sa supraantrenament. E usor sa cazi in disperare, mai ales atunci cand vezi ca nimic nu pare sa functioneze. Dupa o vreme, insa, mi-am organizat viata si programele de antrenament si am dat jos 22 de kilograme! Am renuntat la diete si la antrenamentele istovitoare pentru ca am reusit sa inteleg ce trebuie si ce nu trebuie sa fac. Mi-am construit si un blog, imoove.wordpress.com, pentru aceia care au nevoie sa stie, simplu, ca se poate. Nu vand nimic acolo. Doar putina experienta. Si incredere.
Da,multe adevaruri scrise despre slabire,dar dupa o anumita varsta e greu.Conteaza foarte mult cum pleci de acasa,ce ai mancat in adolescenta.Mancarea gatita e mult mai buna decat fastfood-urile.Eu pe langa fitness am facut si masaj si impachetari cu fango,am slabit mai mult in centimetri decat in kg,ceea ce e mult mai important,e mai vizibil.Eu nu pot sa ma abtin de la mancare......
am incercat sa slabesc dar nu am dat decat 2kg ,acum am 89kg si nu stiu ce sa fac as avea nevoie de o dieta de la un nutritionist stiti de ce ?pt ca daca tin dieta slabesc dar dupa 3sapt. ma las pagubasa asa daca imi controleaza un nutritionist dieta macar de rusine si tot o tin
emailul meu este nely_tuca@yahoo.com..iar id-ul e mess nely_tuca..daca vreti sa conversam va astept cu drag.sunt din caras severin.
ciao!chestia cu apa chiar este reala,poate fi incercata ..eu am incercat-o o perioada si nu a fost rau deloc,insa din februarie de cand am fost la medic mananc duoa sedvisuri la tostiera dimineata iar in jur de unu...doua chiar mananc ceva ,orice dar fara paine.Am renuntat definitiv la dulciuru,sucuri,fripturi,prajeli si iata ca am dat jos in doua luni 8 kg..aveam 102 cand am fost la medic..mi s-a declansat tiroida si de aceea m-am ingrasat..niciodata pina atunci nu am avut mai mult de 58 de kg..insa sunt hotarata sa ajung iarasi la 58..nu ma dau batuta..bafta si voua..oricul apa cea calda trebuie bauta prima cand te trezesti..aveti mailul meu daca aveti intrebari..va pwp.
fetelor am tot citit si citit si rascitit iar chestia cu apa fierbinte o mai auzisem in trecut dar nu iam dat importanta as rugao pe ioana care nu are probleme cu slabitul sa dezvolte subiectul iar daca ea nu are probleme cu slabitul de unde stie ca apa fierbinte da rezultate????? de la prietenul chinez? intradevar nu am vazut pana acum un chinez gras poate felul lor de a manca sau tipul lor de mancare nu ingrasa. deci draga ioana daca tot intri si dai sfaturi de genere atunci intra din nou si dezvolta subiectul te rugam e important
SCUMPY PAHARU DE APA CALDA SI ATAT UITE SPRE EX EU SUNT OBISNUITA SA MANANC 2 FELII DE UNT CU DULCEATA SI O CANA DE CEAI IN CAZU ASTA CE FAC?RENUNT SAU POT INAINTE DE MASA SA-L BEAU ?SI MAI DEZVOLTA SUB. TAU AM MAI AUZIT LUCRU ASTA CU APA DA' NU I-AM DAT IMPORTANTA.EU FUMEZ SI ANU TRECUT DECEM.SI IANUARIE ANU ASTA AM RENUNTAT LA TIGARI ACU M-AM APUKT IAR .DE CE?!PT CA M-AM INGRASAT...SHTI POFTA DE MACARE MAI MARE...N-AM SHTIUT SA AM ABTIN SI AM PUS LA BURTA SI ARIPIOARE IN REST SUNT OK ..EU UNA MA SIMT BINE DOAR CA SIGUR O SA SPUI ABDOMENE SI EU O SA VIN CU FAZA SHTI AJUNG LA 19:00 ACASA NU MAI AM NICI CHEF NICI NIMIK ZI SI MIE CEVA CREZI CA MA AJUTA TREABA CU APA CALDA?TE :* SI UITE CHIAR ASTEPT UN RASP DE LA TINE POOP
ajutatima sunt putin cam grasa si toata lumea se uita urat nici macar prieteni nu pot sami fac
Ce-a mai sigura,naturala si usoara cale de a slabi…sunt aici ca sa dau un sfat pt toate mamicile,sau fetele care vor sa piearda din greutate.De 5 ani am prieten chinez si va pot asigura ca ce va voi spune acum este adevarat,sincera sa fiu eu niciodata nu am avut aceasta problema,din contra imi doresc sa ma ingras dar nu pot,in fine sa trecem la subiect…in fiecare dimineata cand va treziti fierbeti apa si beti o cana sau un pahar mai mare cat de calda o puteti suporta,da,nu este o gluma,prima data nu o sa va placa,a doua asa si asa,iar dupa a treia oara o sa va obisnuiti si dupa un timp o sa realizati ca pierdeti din greutate,iar pentru mamici cu atat mai bine deoarece prima data cand incepe sa actioneze este la burtica…incercati,nu aveti ce pierde si sa va dau un sfat:nu tineti niciodata dieta chiar daca este recomandata de medic,ca atunci cand o s-o opriti sau o sa mancati ceva cat de putin,o sa se depuna tot,chiar si apa o sa va ingrase…incercati cu apa fierbinte fara nimic,fara zahar,doar apa si nu o sa va vina sa credeti,o sa slabiti si o sa va curata-ti si organismul in acelasi timp.Mult noroc si dati mai departe sfatul,pupici si sa fiti cum va doriti! P.S mai as avea un sfat nu tine-ti regim,doar ca atunci cand mancati opriti-va inainte sa va simti-ti satui,nici sa va fie foame,doar sa aveti senzatia ca ati mai maca ceva.
vreau si eu o dieta care sa dea rezultate....
Buna. doresc sa impartasesc si eu din experienta proprie celor care cauta solutii reale, verificate! observand comentariile de mai sus descopar ca multe persoane inca au probleme care pt. mine sunt de domeniul trecutului. Pentru cei interesati, le recomand cu drag Painea Naturala ELTA. Este o paine doar din tarate de grau, realizata prin deshidratare la temperaturi sub 40 grade Celsius(necoapta, nedospita, fara sare, conservanti sau aditivi). Adresa de udne v-o puteti procura, in Bucuresti, este: Str. DOAMNEI, (langa Universitatea Spiru Haret), nr. 17-19, etaj 2, camera 211. program de functionare la acest punct de lucru: 17:30-20:00, de luni pana vineri. se pot face si comenzi pentru cei din provincie, la telefon 0721 291 063 sau 0722 37 11 07 sau pe www.eltauniversitate.ro termenul de grantie al painii este 3 luni, si se pastreaza la temperatura camerei, in mediu uscat. sper sa va aduca si voua bucuria si increderea mult dorita! succes
GRATUIT, cei mai buni nutritionisti te vor invata cum sa-ti echilibrezi dieta si-ti vor recomanda personalizat cele mai eficiente solutii in lupta impotriva obezitatii. Programarile se fac la numarul de telefon – 0756.387.060. ramona_lica@yahoo.com
se poate ajunge la niste rezultate fantstice si ca sa nu se simte plictiseala ,si inconfort provocat la inceput de putine miscare acest lucru se face sub cordonare unui pedagog desaversit care face in asa fel incit sa fiti cu gandul in cu tot alta parte si sa nu va ganditi ca faceti ceva ca sa va slabiti in scurt timp aveti rezultate si nu va vine sa credeti oraderecreatie.ro face minue in acest sens
am dovezi la cei care au urmarit gratuit programul nostru din cadru oraderecreatie.ro mai mult puteti afla pe site
http://forum.oneden.com/topic/1567-dieta-d-nei-dr-mihaela-bilic/
=))=)) serios,nu ai auzit de adresa mail??:)):)):)):)):)):))
Am 58 de ani si 160cm si greutate 112 kile. Cum slabesc? va rog sami scrieti pe adresa: Gina Popa Neacsu strada Mihai viteazul nr 232 Comuna Serbanesti,Sat MACINENI, Jud Valcea
am 10 ani si am 50 kg 1.55 ma ajutati cum sa slabesc adresa mea electronica katalynuzza@mail.ru
am 12 ani 1.60cm si 50Kg vreau sa mai slabesc si nu stiu cum ajutati-ma
bai lasati ma astea cu obeji ca voi spuneti numai ca slabim da cand luam medicamentu de geaba casa va faceti reclama cu noi prapaditilor fraerilor nu cumpara nimeni de la voi hai pa
Am sesizat ca este o diferenta destul de mare in ceea ce priveste acest subiect cu slabitul, diete, miscare, sport, obiceiuri ! depinde de primii ani de copilarie si viata de familie . Unde gateste mama e cu totul altfel fata de unde gateste bunica sau nimeni ci mananca toata lumea doar seara cand ajung acasa la domiciliu. unde se respecta ideea de cel putin 3 mese pe zii la acele ore stas ca pe vremuri orele 7 dimineata , intre 13 - 15 la pranz si intre 19 si 21 seara , nu sant pesoanele neaparat cu aceste suferinte si complexe !! Mult conteaza cei 6-7 ani in toate de acasa !! Avati grija in viitor de voi stimati cititori . Va doresc sanatate multa si bucurii Zoltan P.
poate e deja tarziu dar vreau sa va spun ceva :mai ales fetelor de 13 ani care spunca sunt grase si mananca salate si fructe pt a slabii.nu faceti bine sunteti in crestere nu mai mancati fast fooduri,dulciuri in cantitati mari si cipsuri ,snacsuri etc.alegti mancarea gatita ,ciorbele,tocanitele de legume ,supele de zarzavat ,pestele la gratar ,puiul la gratar sau fiert si multe plimbari in aer liber in ritm mai alert.
DACA CINSTIT AM TINUT MULT TIMP ERAU ZILE CA NIMIC NU MANCAM NUMAI UN MAR....
CU 2 ANI IN URMA MI-AM PUS DE GAND SA SLABESC SI MI-A REUSIT AM SLABIT LA 20 KG. IAR ACUM AM PUS PE MINE VREO 10 CHIAR MA MIRA FAPTUL DE CE MANINK ATITA? AM LA 1.68 60 KG VREAU SA SLABESK MAKAR 10... AJUTATI-MA SI DAKA AVETI VREO DIETA BUNA TRIMITETIMIO. PUP LA TOTI
da ce regim ai tinut de ai slabit in halul ala.eu am tinut regim mancam doar fructe si legume am slabit10 kg in 6 saptamani dupa aceea am mai tinut regim dar nu am mai slabit asa usor chiar deloc.
EU AM O RUGAMINTE LA TOTIII DORITORII DE A SLABI. CEL MAI IMPORTANT LUCRU ESTE SA NE IUBIM ASA CUM SINTEM, PENTRUCA DACA NE IUBIM NOII NE VOR IUBI SI CEI DIN JUR. AM AVUT SI EU O DORINTA CU CEVA TIMPIN URMA DE A SLABI SI MI-AMIMBOLNAVIT TOT CORPUL.AM 1.82 SI 48 KG DAR VARA ACEASTA AM SLABIT PINA LA 38 KG. TREBUIE SA FITI FOARTE ATENTI LA DIETA PE CARE O TINETI. CEL MAI BINE SA MINCATI SANATOS,DE BAUT CIT 2-3 L DE APA, DE FACUT MULTE EXERCITII FIZICE SI TOTUL VA FI BINE. VA UREZ SUCCES SI SARBATORI FERICITE.
Am 22 ani si 68 de kg sincer mie tare greu pentru ca acum 3 ani aveam 50 kg am pus foarte multe kg pe mine. Am incercat sportul dar cat am slabit am pus repede inapoi. Asa ca de acum incerc sa-mi mai schimb mancarea, felul de a manca si poate sa gatesc mai putin.
Incearca dimineata cereale cu lapte/sau un ou fiert cu rosii,la amiaza ceva mai consistent o ciorba slaba/pui la abur cu salata,un fruct pe zi mancat ininte de ora 17,iar seara salata cu peste la abur.E foarte importanta si miscarea.Incepe incet,si incerca sa reduci nr. de calorii treptat.Ai incredere in tine si nu dispera!In timp se va rezolva.Numai bine!!!!!
Pe langa regim trebuie sa faci si miscare... nu-i asa de simplu, dar daca vrei ai sa reusesti... tine si de tine si de cat vrei tu sa slabesti... :) Succes
Poate nu inteleg eu sau nu am citi corect totul, sunt disperata fetelor am 25 de ani, 1.68 si cantaresc 80 kg. Ati ramas cu gura cascata? Va mirati de unde atatea kg? Va spun eu: placerea de a bea bere vara la tereasa din curte, pizza, dulciuri etc. Uite asa am ajuns sa pun 30 de kg in 2 veri, eram multumita de mine cand aveam 50 kg dar acum 80 de kg spune mai totul. Sunt la cura de slabire de 3 zile si nu observ nici-o schimbare, am sa va si spun ce am mancat in aceste 3 zile: Dimineatza:un sandwich, dupa-amiaza: 2 oua firte tari, iar seara multe fructe, ba chiar si salate de fructe. Cum v-am spus nu am observat nicio schimbare, va rog din suflet daca stiti o dieta mai buna care sa de-a si rezultate nu ezitati sa-mi spune-ti si mie. Va pup si va doresc succes mult celor care sunt la slabire.
As vrea sa mananc fara E-uri dar lumea a evoluat si nu se mai gasesc in magazine produse fara E-uri, fara cafeina etc. Ce sa mananc la scoala? sandwiciuri? Tre sa am un pic de simt. Si toate produsele contin e-uri si as putea sa am malformatii. Tineti minte NU SNACKSURILOR!
Si eu imi doresc sa slabesc dar nu stiu cum, m-am inscris la aerobic, fac miscare de 2 ori pe saptamana, dar vad ca nimic deocamdata, dar am o pofta de mancare, asta cred ca e rau nu sunt pretentioasa la mancare imi place orice, mai ales dulciurile imi plac la nebunie. Nu stiu cum o sa slabesc.
Nu stiu cum sa slabesc.
Gandesc prost cei care nu se gandesc macar un pic la sanatatea lor. Este bine de tinut un regim dar nu unul foarte drastic, sa ajungi sa cazi pe strada si mai ales sa faci gimnastica. Nu poti sa gandesti ca faci gimnastica pentru a arata bine in mod special, ar fi si asta dar sa te simti si tu bine. Iti spun din proprie experienta ca te simti super dupa un aerobic sau un jogging si pur si simplu oboseala dispare asa ca va indemn pe cati mai multi sa faceti gimnastica pt ca este buna si sanatoasa.
...nu vreau sa fiu rea dar cineva trebuie sa ti-o spuna ... opreste-te pana nu ajungi anorexica ! Astea sunt fite... bucura-te de ce ai ca alti ar da orice sa fie in locul tau !
Sunt obsedata de mine... nu imi place cum arat... vreau sa slabesc inca vreo 7 kg desi persoanele din jurul meu spun ca arat bine. Mentionez ca am 18 ani 1.80 si 62 kg.
Am 38 de ani, 1,55 si 80 kg. Ajutati-ma cu o dieta rapida, va rog.
Ma puteti ajuta intr-un anumit fel? Ma gasiti pe andrea_mdrid007.
Cine vrea sa slabeasca sanatos sau sa se ingrase, diverse boli, respiratorii,curatare interna, stress, oboseala, menopauza, diabet sau probleme dermatologice cu cele mai bine cosmetice sa-mi dea un e-meil la adresa odett_style@yahoo.com., sau pe mess. tel 0741964680
am si eu o problem micuta...dar totusi nu o pot rezolva..anul acesta(nu stiu cum)dar am reusit sa face rost de 3 kilograme in plus...am o inaltime de 166 cm si pana acum am cantarit 56 kg..si m-am simtit extraordinar asa..dar acum sunt 59 kg..si deloc nu-mi place..am incercat foarte multe diete..am mancat numai salate si carne fiarta(desi nu-mi plac)dar trebuie sa fac un efort deoarece anul acesta ,peste o luna voi avea nunta..si as dori enorm sa scap de acest 3 kg plus..chiar nu poate nimeni sa-mi ofere ceva care sa foloseasca si sa nu fie asa de scumpa(ma refer aici la pastile...alea nu ajuta...) si sport faceam..acum numai..stiu ca nu fac bine..dar lucrez pana tarziu si nu prea pot sa fac si exercitii intr-o sala de fitness..nu mai am putere pentru asta.. sper din tot sufletul ca poate ma puteti ajuta cumva..sa nu va ganditi ca nu fac sport deloc..numai ca mai mult de o jumatate de ora,efectiv nu mai pot..am 21 ani,deci nu e din cauza varstei...dar poate a lenei si a faptului ca locul meu de munca ma consuma total..adica energic.. daca puteti sa-mi dati un sfat..v-as fi tare recunoscatoare!!
in primul rand vreau sa-mi cer scuze,nu vreau sa demoralizez doamnele si domnisoarele care incearca mai mult sau mai putin motivate o dieta sau o cura de slabire pentru ca si eu am incercat foarte multe asa zise dite dar fara nici un rezultat.primul lucru care trebuie facut este o consultatie generala si o analiza detaliata a sangelui in vederea diagnosticarii eventualelor boli sau suferinte de care suferiti pentru a evita astfel agravarea acestora in urma unor diete necorespunzatoare.apoi urma-ti o dieta indicata de un nutritionist care are ca baza de regula alimentatia sanatoasa si echilibrata adaptata metabolismului dumneavoastra.va doresc succes si nu uitati ca exista o solutie pentru toata lumea!
urmati o dieta recomandata de doctor si faceti mult sport!!!!!!aveti grija de voi!!!!pooop si succes!!!!!
FACETI MULTE EXRCITII FIZICE SI CU RABDARE O SA SLABITI. SUCCES.
dak vreti sa slabiti trebuie sa aveti rabdare....k asta nu se face asa dintr o data.faceti multe exercitii fizice si poate asa ajungeti la kg dorite SUCCES !
desi am un motiv bine intemeiat imi este greu sa tin o cura de slabire sa nu intelegeti ca sunt obeza sunt doar plinuta am auzit ajutati-ma
daca tu la 13 ani ai 47 de kg si vrei sa slabesti,dapoi eu la 13 ani cu 64 de kg, ce sa mai zic. eu acum mananc max o felie de paine si mai multe salate. dar cate putin din fiecare.
Posteaza comentariu