In general, cand consumi mai multe calorii decat poate organismul tau sa arda in fiecare zi, greutatea ta va avea de suferit. Cu toate acestea, supraalimentatia este doar unul dintre factorii care te pot conduce spre obezitate. Pe langa aceasta, adauga pe lista factorilor raspunzatori de obezitate, varsta si mostenirea genetica care nu pot fi controlate. Asadar, depinde doar de tine sa controlezi si sa modifici ceilalti factori pentru a-ti asigura o sanatate de fier si o silueta zvelta. O scurta prezentare a acestor factori te va ajuta sa realizezi care dintre ei sunt raspunzatori de kilogramele in plus cu care te confrunti in prezent.
Factori care nu pot fi controlati
- Mostenirea genetica – joaca un rol semnificativ in ceea ce priveste greutatea ta. Daca parintii sufera de obezitate, sansele ca tu sa-i mostenesti sunt cu 25-30% mai mari decat in cazul unei persoane cu parinti care nu se confrunta cu aceasta problema. Cu toate acestea, nu insemna ca si tu vei avea aceasta problema daca ai grija sa adopti o dieta sanatoasa si echilibrata pe parcursul vietii, care sa te scuteasca de kilogramele in plus ;
- Sexul – barbatii ard mai multe calorii decat femeile, deoarece au o masa musculara mai dezvoltata. Muschii consuma o cantitate semnificativa de calorii in fiecare zi doar pentru a se intretine ;
- Varsta – pe masura ce inaintezi in varsta, metabolismul devine mai lenes, iar numarul de calorii consumate trebuie sa scada pentru a compensa un metabolism lent. Un alt motiv pentru kilogramele in plus acumulate odata cu inaintarea in varsta este scaderea masei musculare. Cu ajutorul unui program de intretinere si tonifiere a musculaturii nu te vei confrunta cu aceasta problema ;
- Probleme medicale – unele pot avea repercursiuni directe asupra obezitatii, insa nu constituie decat rareori cauza principala care conduce spre aceasta problema. Multe persoane care sufera de hipotiroidism (secretie redusa a glandei tiroide) se ingrasa cu 5-10 kilograme. Insa doar 2% dintre cazurile de obezitate au legatura cu hipotiroidismul sau alte tulburari digestive.
Factori usor de controlat
- Inactivitatea fizica poate influenta puternic cresterea in greutate. Persoanele supraponderale au tendinta sa fie mai putin active decat pesoanele cu o greutate normala. Trebuie sa tii minte ca sportul mentine un metabolism ridicat, si implicit ajuta la o ardere a mai multor calorii pe zi ;
- Dietele bogate in grasimi au tendinta de a aduce o cantitate dubla de calorii in organism, care nu face decat sa adauge cateva kilograme in plus. Invata sa reduci ratia de grasimi din dieta ta, in special a celor saturate precum carnea rosie, produsele lactate cu continut mare de grasime (unt, untura, smantana), mezelurile si produsele de patiserie. Mai multe despre o dieta sanatoasa vei afla in cea de-a doua saptamana a programului pentru slabit ;
- Obiceiurile proaste de a manca sunt cele mai greu de controlat, cu atat mai mult cu ele au fost intiparite inca din copilarie. Acestea persista si la maturitate si necesita un efort sustinut pentru a le stapani si modifica. In familia ta exista obiceiul de a se manca munca mult ? A fost folosita mancarea pe post de premiu sau pentru a combate si a evita stresul sau alte situatii neplacute ? Daca raspunsul este afirmativ, ai toate sansele ca si in prezent sa continui aceasta traditie fara sa fii constienta de riscurile ei. Vestea buna este ca toate aceste influente din copilarie pot fi modificate – cu ajutorul vointei. Dar despre toate acestea vei afla la momentul potrivit, adica in saptamana 4 si 5;
- Portiile servite si supraalimentatia sunt o problema cu care ne confruntam in prezent, deoarece portiile servite au tendinta sa fie cat mai imbelsugate. Exista cu toate acestea persoane care vor lasa farfuriile curate fara sa tina cont de cate mancare li s-ar pune in fata. Iata o situatie care merita sa fie amintita pentru a te ajuta sa te opresti inainte de a te simti ghiftuita. Un jurnal al alimentelor consumate zilnic te va ajuta sa-ti controlezi cel mai bine tendinta de a face excese. Daca vrei sa aflii mai multe despre acest lucru, nu rata saptamana 4 din acest program special conceput pentru slabit ;
- Comoditatea este din ce in ce mai la moda in timpurile noastre, deoarece viata de la serviciu sau acasa nu face decat sa ne deplaseze de pe un scaun pe altul: de la televizor la calculator, masina si lista poate sa continue. Pe scurt, se pare ca avantajele oferite in prezent de tehnologia moderna ne conduc din ce in ce mai mult spre o viata sedentara. Simplele activitati din trecut, cum ar fi mersul pe jos la piata sau schimbatul canalelor de la televizorul fara telecomanda ajutau intr-o oarecare masura la arderea caloriilor. Toate acestea trebuie acum compensate cu exercitii fizice care sa te mentina in forma;
- Dieta prin infometare tinuta cel putin o data in viata va reduce sansele de a pierde kilogramele care te deranjeaza. Daca urmezi o dieta prin infometare, organismul tau va cere din ce in ce mai putin, insa metabolismul va deveni mai lent pentru a conserva orice calorie pe care o consumi. Asadar, o dieta prin infometare sau una cronica nu va face decat sa afecteze masa musculara – sursa principala de energie – si, implicit, activitatea metabolismului. Cum poti sa iti reglezi metabolismul intr-o asemenea situatie? Nimic mai simplu… prin exercitii fizice (vezi programul pentru saptamana 3).
Riscurile obezitatii
- Respiratia sacadata – este primul factor usor de identificat in cazul persoanelor supraponderale. Cu cat se depune mai multa grasime, cu atat creste presiunea asupra organelor vitale si devine foarte dificila o respiratie normala. Acesta este unul dintre riscurile obezitatii, dar si un rau psihologic pentru ca nu vei putea executa activitatile zilnice cu usurinta;
- Osteoartrita (inflamatie a unui os si a articulatiei sale) – greutatea excesiva incordeaza articulatiile si se poate ajunge la probleme arteriale, precum si la dureri cronice de spate si genunchi;
- Nivelul ridicat al colesterolului – obezitatea poate cauza o crestere semnificativa a colesterolului si a trigliceridelor din sange, fapt care poate bloca arterele (cauza principala a unui atac de inima);
- Hipertensiune arteriala / atac de inima – acest risc se dubleaza la persoanele obeze, care sunt predispuse la atac de inima sau alte boli de inima;
- Diabetul de tip 2 – obezitatea este deseori asociata cu diabetul de tip 2. Asa se explica de ce majoritatea persoanelor care au diabetul de tip 2 sunt si obeze. Diabetul creste riscul unor boli de inima, insuficienta renala, orbire si gangrena (cunoscuta si sub denumirea de "cangrena");
- Cancerul – multe studii recente au legat supraponderalitatea de o crestere a riscului de cancer de esofag, uter, fiere, colon, san si prostata;
- Insomnia – persoanele obeze se confrunta adesea cu dificultati in ce priveste somnul: adorm mult mai greu si au adesea probleme cu somnul. Aceasta lipsa a somnului ii oboseste si ii face mult mai vulnerabili la mancare;
- Probleme emotionale si sociale – intr-o lume in care domneste frumusetea si supletea, obezitatea poate cauza persoanei in cauza, grave frustrari emotionale si sociale. Astfel incat, majoritatea persoanelor obeze prezinta un risc mai mare de stres, probleme emotionale si discriminare.
IMC (Indicele Masei Corporale) si greutatea ideala
Pentru a afla care este greutatea ideala si cand este considerata o persoana supraponderala sau obeza trebuie sa stii sa iti calculezi singura IMC-ul. Pentru a-l calcula, imparte greutatea ta exprimata in kilograme la inaltimea in metri si ridicata la patrat. Un IMC egal sau mai mare de 25 indica supraponderalitatea, iar o valoare peste 30 este considerata obezitate.
De exemplu: 55 kg: 1,552 = 55 : 2,4025 = 22,9 95 kg : 1,82 = 95 : 3,24 = 29,3
Acum iti vei putea verifica rezultatul prin comparatie cu aceste intervale:
Greutate prea mica: sub 18,5
Greutate normala: 18,5 - 24,9
Supraponderalitate: 25 - 29,9
Obezitate: peste 30
Cerinte pentru o pierdere in greutate cu efecte de durata
Daca te numeri printre persoanele care au incercat numeroase diete numai pentru a vedea apoi cum se intorc kilogramele rand pe rand la locul lor, iata si raspunsul la vesnica intrebare “de ce” cu care te-ai confruntat de cate ori au esuat efectele unei diete. De ce sunt sortite esecului cele mai multe cure de slabire? Pentru ca nu iau in considerare toate componentele care ajuta la o pierdere in greutate cu efecte vizibile si de durata. De cele mai multe ori, dietele se bazeaza pe restrictii de calorii, limitand consumul unor anumite alimente sau favorizand unele combinatii de alimente.
Insa, de multe ori nu conteaza numai ceea ce mananci, ci si motivul pentru care mananci. De foame, de stres, de pofta…Astfel incat, pentru o pierdere cu efecte de durata este necesar nu numai un plan de dieta care ti se potriveste, ci si sportul si modificarea obiceiului prost de a consuma alimente in exces.Urmatorii pasi iti pot fi de un real folos:
- Stabileste un plan de dieta echilibrata care ti se potriveste si stii functioneaza in cazul tau;
- Gaseste exercitiile fizice care te stimuleaza si executa-le zilnic;
- Angajeaza-te intr-o cursa pe viata de identificare, invatare si schimbare a obiceiurilor care te determina sa consumi alimente in exces.
Acest program este special conceput pentru a te invata toate cele enumerate mai sus. Pentru inceput, trebuie sa te decizi daca esti intr-adevar pregatita pentru o pierdere in greutate. Apoi trebuie sa fii deschisa si sa inveti despre schimbarile pe care le poti face in viata ta pentru a te asigura ca nu este vorba despre inca o dieta care va fi sortita esecului si ca va fi pentru ultima oara cand vei “parcurge drumul” curelor de slabire.
Cum poti afla daca esti pregatita pentru o pierdere in greutate?
Este extrem de important sa-ti dai seama daca esti pregatita pentru a raspunde provocarilor pe care le implica un asemenea program. Mintea ta trebuie setata pentru a accepta schimbarile pe care le implica, dorinta de a slabi, dorinta de a-ti crea un tel si solutii prin care sa-l dobandesti. Prin urmare, doar tu poti sa stabilesti ceea ce ti se potriveste cel mai bine. Insa fii sigura ca vei aloca timpul necesar acestor probleme.
Comentariile 1-50 din 80
buna ziua ,eu cred ca se poate slabi daca exista vointa .Nu spun acest lucru in necunostinta de cauza ,acum 6 ani m-am lasat de fumat ,a fost greu ,dar nu imposibil,in urma pierderii acestui viciu am capatat altu care era si el cat de cat format.Papica e un viciu greu de care se dezbara doar cei care cred ca se au nevoie neaparat de acest lucru .Pe data de 15 aprilie am mers la endocrinolog sa fac un test de osteoporoza ,nu am putut sa il fac din cauza grasimi ,atunci am hotarat ca nu se mai poate trebuie sa fac ceva sa scap de kg in plus .Aveam 110 kg si 1,62,mergeam foarte greu ,iar la 46 de ani am fost nevoita sa ma pensionez de boala pentru ca am facut cardiopatie ischemica ,inima invelita in grasime si tensiune mare ,varice si multe altele consecinta a abuzului de mancare .Astazi am 90 de kg sper sa mai dau jos macar 10 oricum sant destul de multumita ca am dat jos 20 de kg .Am slabit frumos peste tot mai am ceva probleme cu grasimea de pe burta dar cu putin efort ,cu abdomene si miscar cred ca voi resui.Nu am fost la sala ,am eliminat panea definitiv ,ultima masa din zi a fost inainte de 6 seara ,fara prijituri ,zahar sucuri cumparate ,fara cartofi prajiti si paste ,fara slaninuta si carne de porc ,fara alcool.Se poate trai si fara aceste lucruri si chiar se traieste bine si sanatos .Recunosc ca primele doua luni am luat un medicament prescris de medic ,dar in aceasta perioada am slabit doar 8 kg ,in schimb nu imi mai era foame .Am renuntat apoi sa il mai iau ,nu i-am simtit lipsa pentru m-am obisnui cu acest stil de viata .Nu am facut foame absolut deloc ,am ajut grija sa mananc bine dimineata si la pranz iar seara cat mai putin .Bafta celor car inca incearca .si felicitari celor care reusesc .
Draga Andreea, aveam 60 de kg la o inaltime de 1,68 m. Am slabit 5 kg in ultimele 2 luni fara eforturi prea mari: - nu mai mananc dupa ora 18:00 decat fructe sau legume (fara a exagera insa) - recunosc ca a fost putin mai greu in prima saptamana si mai trisam, dar organismul s-a obisnuit. - beau cel putin 1 litru jumatate de lichide zilnic printre care cel putin 3 cani de ceai verde - am o dieta bazata in general pe mancaruri cu putina grasime (desi mananc si prajeli uneori, iar carnea de porc e "leguma mea preferata") - imi place la nebunie ciocolata neagra, dar nu mananc in exces - merg foarte mult pe jos si prefer sa urc pe scari decat sa iau liftul (biroul meu e situat la etajul al 9-lea al unui imobil cu 20 de etaje) si fac cat de multa miscare pot, insa nu merg la sala - programul zilnic nu-mi permite (de obicei fac seara o ora si jumatate de exercitii cardio iar apoi ma plimb in parc pentru aproximativ o ora, dansez, in week-end joc badminton sau volei, sar coarda, ma plimb cu bicicleta in parc). Nu e nevoie sa urmezi o dieta speciala cu restrictii in ceea ce priveste alimentele consumate: micsoreaza portiile de mancare (in limitele normalului), nu mai manca dupa ora 18:00, iar miscarea nu trebuie sa fie simtita ca o obligatie - alege activitati care sa-ti faca placere. Mult succes!
buna ziua.am 1.71 si 74 de kg.intr-un an am pus aproape 10 kg pe mine. nu pot minca foarte putin pentru ca altfel mi se face rau. ce mi-ati putea recomanda. va multumesc
buna ziua vreau sa slabesc repede dar nam amditia am facut injecti ormones pentru asta am pus 20 kg ce regim puteti sam dati multumesc izabella din cyprus
parerea mea ca cel mai bun doctor al corpului nostru suntem noi insine atunci cind d-zeu ni la lasat sanatos noi trebuie sa vem grija de el......Sunt de acord cu cele spuse mai sus si va spun sincer eu respect multe dintre ele de cind au inceput sa apara pe la tv inainte sa am net si de atunci sunt in forma si chiar nu am nici o jumatate de kg in plus si asta pt ca asa vreau si imi doresc eu(totul este in noi),fac si sport cu un grup de fete pe care il conduc eu in tara unde sunt casatorita acum si le tranzmit si lor de fiecare data exact cele spuse mai sus adica un stil de viatza cit se poate de sanatos dar trebuie sa recunosc cit de greu le este ptr ca au alta cultura aici si la ei singuru mod de atrai este mincarea.Va spun sincer ca aici 97la suta sunt obezi de la mic la mare....nu-mi vine saa cred cind ii vad dar este realitatea de aici....... Este foarte important si ma bucur ca putem citi toate astea aici......La mine in famile doar sotzu imi este f greu sal fac sa inteleaga cit de important sa maanince sanatos(el este arab si logic a primit o alta educatzie in privintza asta)dar pe copii mei si apa ii urmaresc daca o consuma in cantitatea necesara,si bineinteles de cite ori iau un fruct in mina si il maninc il dau si lor si le explic de ce e bine sa manincam sanatos si cit si cind sa manincam.....ce ma bucura cel mai mult la copii ca deji au doi parinti cu idei diferite in stilu de viatza ei lau ales pe al meu care zic eu ca este mult mai sanatos pt ei....Mamelor le doresc din tot sufletu sa vorbeasca copiilor lor de mici de toate astea ca ajuta pe viitor si sanatatea lor poate sa fie mult mai buna si cu ajutor domnului binenteles....va doresc din tot sufletu la toti sa aveti vointza necesara si sa puteti respecta cit mai muti pasi din cele spuse in articol si succesu e garantat si sanatos....SA MANCAM SANATOS SI VOM AVEA POFTA DE VIATZA vorba baietilor de la matinal ....MULT NOROC LA TOTI si as vrea sa vad cit maai multe mesaje de la persoane care au reusit...va pup
Nu stiu ce sa mai spun, dar parerea mea este ca nu avem destula vointa, eu sunt mica de statura si am ajuns ca un butoias. De luni incep o cura serioasa. Dc rezultatul o sa fie pozitiv o sa-mi las un nr. de tel. sa ma contactati fetelor! Stiu cat e de greu! V-am zis: daca reusesc promit ca va impartasesc rezultatul telefonic. Pup
Nu pot nicicum sa slabesc!!!Dau jos intr-o saptamana 2 kg,in 2 zile le pun la loc.Ma simt foarte grea si nu mai stiu ce sa fac...Am tinut o cura cu gref si am slabit destul de mult...acum nu mai pot sa tin acea cura.Trebuie neaparat sa slabesc!!!!!!
Pentru mine ca femeie, pentru sanatate si pentru cei din jurul meu trebuie sa fac efortul acesta.
Daca nu esti fericita cu kg si mai ales pentru sanatate si incredere in tine trebuie sa lupti sa pierzi kg. Cat despre dragoste iti dau dreptate dar cand ne asteptam mai putin apare. Iesi la o plimbare in parc, joaca tenis ceea ce iti face placere.
As dori daca se poate sa mi se dea niste sfaturi despre cum sa slabesc. Lucrez foarte mult si nu am timp sa merg la sala, vin foarte obosita. Ce dieta as putea urma pentru a putea slabi frumos? Daca se poate sa ma informati despre cum sa scap si de celulita. Astept un raspuns va rog. www.raluka_symona@.com
Buna ziua, sunt din Deva si fac la sfarsitul aestui an 60 de ani, am 1,66m si 92kg. Sunt trista pentru acest lucru, am fost o fata frumoasa si acum ?....Dar am avut probleme mari cu tiroida, practic e cat un bob de grau, dar si stresul, suferinta sufleteasca si in final lipsa unei motivatii desi asta nu ar trebui sa scriu, pentru ca inca ma mai straduiesc sa fiu ingrijita si uneori chiar reusesc sa mai arat cat de cat bine. Cred insa ca cel mai important lucru pentru a te mentine slab si frumos este dragostea, chiar si la varsta mea. Cand ea dispare, ne buhaim, suntem taciturni si vesnic nemultumiti. Am sa incerc sa fac mai multa miscare pentru ca cu dragostea stau mai rau. Numai bine, Corina
Slabitul consta intr-un program de exerciti zilnice si o dieta sanatoasa cu multe fructe si legume. Dar pentru a putea tine un regim conteaza si unde vrei sa slabesti si sa nu sariti pe programul de sport. Dar cel mai important sa nu va opriti din sport asa dintrodata deoarece calorile se pot pune la loc sau poate chiar dublu decat a fost.
RETETA DE SLABIT Nu se mananca paine Zaharul este inlocuit cu zaharina Se consuma 2-3 litri de apa pe zi LUNI DEJUN: cafea neagra sau ceai PRANZ: 2 oua fierte (tari), o rosie cruda CINA: friptura de vita, salata verde MARTI DEJUN: cafea neagra sau ceai, un biscuite PRANZ: friptura de vita, salata verde CINA: supa de zarzavat si branza de vaci MIERCURI DEJUN: cafea sau ceai, un biscuite PRANZ: telina rasa cu o portocala CINA: 2 oua fierte, jambon fiert, salata JOI DEJUN: cafea neagra sau ceai, un biscuite PRANZ: un ou fiert, morcovi rasi, cascaval CINA: salata de fructe, fara zahar, un iaurt VINERI DEJUN: 2 morcovi rasi, cu lamaie PRANZ: peste alb, o rosie CINA: friptura de vita, salata verde SAMBATA DEJUN: cafea sau ceai PRANZ: 1/2 pui fript, salata verde CINA: 2 oua fierte, tari, un castronel de morcovi rasi DUMINICA DEJUN: cafea sau ceai, un biscuite PRANZ: o friptura la gratar, un fruct CINA: tot ce doriti, fara alcool. MULT SUCCES! Am tinut aceasta reteta si am dat jos 10 kg in 3 luni; partea frumoasa e ca mananci destul de variat, chiar daca mai are si restrictii (vezi miercuri si joi). Dar obrazul subtire...cu vointa se tine!
Eu am slabit si dumnezeu ma ajutat mult am avyt o vointa foarte mare si ajutata de niste medicamente am dat jos 27 kg am fost foarte fericita dar mam ingrasat inapoi asta e nu?
in pofida celor prezentate mai sus, consider vointa imperios necesara atunci cand ne propunem sa urmam o dieta.cu o doza suficeinta de vointa nascuta din dorinta de a fii nu doar supla, fericita, multumita cu propriul trup, ci si sanatoasa. astfel, cuvantul "dieta" ar trebui inlocuit ce "regim de viata sanatos".revenind la vointa, pentru a rezista tentatiilor culinare si nu numai, sevita gratuit, e nevoie de vointa, de perseverenta si de realism
este foarte greu sa nu te abati de la planul acesta,petru k lumea e plina de tentatii,si mass-media te incurajeaza sa fii supla,dar in acelasi timp promoveaza alimente si obiceiuri nesanatoase.cred k reusita tine in primul rand de caracterul fiecaruia,trebuie sa fie puternic,dar in acelasi timp avem nevoie de sustinere din partea familiei si a prietenilor pt a reusi.
Este foarte greu sa slabesti ce o data esti obeza si nimeni nu te incurajaza dar trebuie sa avem vointa mare si putere de lupta cu grasimiea si cu lumea
sunt lucrurile elementare de care avem nevoie pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru a ne mentine in forma.
o alimentatie fara excese in grasimi, dulciuri, sare, adaugata la un proram zilnic de miscare, oricat de scurt ar fi el este un rezultat de a scadea in greutate, dar mai ales de ate mentine.va pup
salut!poate cineva sa-mi spuna de ce dupa operatia de colecist m-am ingrasat 25 de kg in 2 ani.Si culmea!tot ma ingras desi nu maninc nesanatos si nici mult!degeaba fac zilnic 1/2 de ora bicicleta medicinala!nici un efect1ba dincontra!va pup pe toti slabutii!
cum pot slabi fara a depune prea mult efort?pastilele pe baza de plante sunt sanatoase?la 157 cm am 57 de kg. cat ar trebui sa slabesc?
Vreau sa slabesc si nu pot sa ma abtin de la mancare.Totusi as incerca o dieta dar nu pot pt ca sunt casnica si fac toata ziua mancare cu carene si nu pot sa ma abtin fara sa mananc.Cum sa slabesc mai repede si far prea mult efort?
Nu stiu ce sa fac , cum sa slabesc cat mai repede,in 3 saptamani m-am ingrasat foarte mult, mai mult d 6 kg.Ce sa fac?Mama mea este putin mai plinuta,dar nu cred ca e ceva mostenit.Pana acum eram slabuta,aveam greautatea ideala, dar acum............. Imi puteti da vreun sfat????Vreo reteta de slbire,chiar trebuie sa slabesc, ca ma simt foarte aiurea.Toata lumea imi sp ca m-am ingrasat. c sfaturii imi puteti da? Va multumesc!
e foarte usor de spus ce e de facut ,mai greu e sa faci;cand ai o viata foarte agitata si pleci de dimineata si ajungi seara,iar in timpul zilei esti atat de ocupata incat nu ai timpo nici sa bei o gura de apa atunci sa vede,m cum ar putea cineva sa poata sa tina o cura de slabire sau sa incerce in 5 zile dein 7 sunt la servici tintuita intr-un scaun la birou toata ziua nu apuc sa-mi iau pauza de masa seara ajung acasa si va dati cu toti seama ce inseamna asta.... eu chiar as vrea sa tin o cura dar spuneti-mi cum nu mananc decat seara in rest nu am timp daca nici seara nu mananc consistent atunci cand?.... help me :)
miscare conteaza foarte foarte mult
Eu cred ca in primul rand trebuie sa iti impui sa renunti anumite produse alimentare care te ingrasa excesiv!Iti recomand masaj anticelulitic timp de 3 luni de 2 ori pe saptamana este o solutie buna!incerc-o si mai vorbim!
este interesant articolul
ar trebui sa se dea o dieta clara ..nu sa vorbim dar nu fie nimic concret
articolul este buna dar din ce in ce mai multi oameni vor sa slabeasca insa aceste sfaturi ar fi mai bune daca ar fii inlocuite cu niste diete simple.auzim totfelul de diete insa putini putem sa le realizam.de ce nu incercati si niste diete simple si mai ales majoritatea renunta la o cura in momentul in care nu se mai intapla nimik..despre asta ar trebui sa vb voi...
pt articolul de mai sus...slabire apreciez articolul, dar din pacate nu ajuta;pentru o slabire rapida(in 6 Luni) si implicit o schimbare a stilului de viata si de alimentatie exista o singura metoda verificata :GASTROPLASTIA care se poate efectua la Cluj, Clinica de Chirurgie nr.2, prof.Galea, sau la Bucuresti la Clinica Sf.Ioan- dr Copaescu.Costa dar merita si rezultatele sunt impresionante...cat costa o astfel de metoda?multumesc
apreciez articolul, dar din pacate nu ajuta;pentru o slabire rapida(in 6 Luni) si implicit o schimbare a stilului de viata si de alimentatie exista o singura metoda verificata :GASTROPLASTIA care se poate efectua la Cluj, Clinica de Chirurgie nr.2, prof.Galea, sau la Bucuresti la Clinica Sf.Ioan- dr Copaescu.Costa dar merita si rezultatele sunt impresionante.
daca crezi asta esti proasta,clar ca asta crezi articolul e bun dar e greu de slabit
EU CRED CA ESTE FOARTE USOR PENTRU O PERSOANA CARE INTRADEVAR DORESTE SA SLABEASCA.(DEPINDE CITE KG ARE)!!!!!!!!
nu`s ce sa zik...dar nu mi sa parut ceva normal...mai mutl a povestit decat sa spuna ce trebuie...
Parerea mea este ca ori trebuie sa mai invatati matematica, ori ca trebuie sa mai invatati sa explicati mai bine, dar tot cu un matematician.
am o parere foarte buna despre acest articol
am 61 de kg si 1,75 vreau sa slabesc intr-o luna si ..vreau sa stiu clar ce pot sa mananc si ce nu ...vreau un sfat urgent
se spune ca dietele in general trebuie insotite de practicarea unor exercitii, dar nici eu nu obisnuiesc sa fac aerobic regulat, insa atunci cand fac ceva miscare seara macar 15-30 min, dorm mai bine si ma trezesc odihnita Chiar si daca dansez o jumatate de ora prin casa inainte de culcare, ma ajuta enorm. Asa ca succes in continuare
Citind acest articol, ma simt nerabdatoare sa incep dieta. Am incercat toate dietele capcana exostente, si toate s-au intors impotriva mea, asa ca abia astept sa incerc ceva cu adevarat sanatos, ca un stil de viata.
cea mai buna metoda de a slabi este, dupa parerea mea, miscarea.Dar nu prea am timp deoarece am programul de lucru foarte lung.Au efect exercitiile seara?
as dori sa salbesc dar pt.ca nu am consecventa as vrea un regim mai scurt si sigur
ma numesc monica.am 1,75m si 97kg...as dori o dieta care sa ma ajute sa slabesc 20-30kg cat mai repede posibil,dar si favorabil pt sanatate...adresa mea este monikalovesleo@yahoo.com va multumesc
sunt claudia.Am 1,60m si 83kg.Ma poate cineva ajuta?As dori sa slabesc 15kg cel putin daca nu 20kg.Adresa mea este lucica_claudia@yahoo.com Multumesc
sunt andreea.Am 1,60m si 57 kg. as dori sa slabesc 8 kg. ma poate ajuta cineva?adresa mea este andreeavadan@yahoo.com. multumesc
as avea un sfat pentru tine:nu incerca sa te infometezi, ba din contra de fiecare data cand iti e foame in loc sa mananci cine stie ce produse cu multe calori, ia si mananca un fruct, o leguma, bea o cana de ceai.e normal k dupa sarbatori sa mai pui ceva pe tine dar odata trecute trebuie sa reiei un program sanatos in alimentatie si m iscare.iti pot recomanda sa consulti un medic nutritionist care in functie de grupa ta sanguina iti va da o dieta potrivita.si eu trec printr-o faza asemanatoare si de la inceputul luni urmez aceasta dieta..deja incep sa ma simt mai bine si sa scap incet incet de cm din talie;)bafta si tie in continuare!
am 17 ani ,am slabit o perioada ,insa dupa sarbatorile pascale am luat catva cm. in talie.as manca la fiecare pas. ce sa fac pt. a scapa de pofta ,insupotabila,de mancare?
am 13 anii si am kilograme in plus.baietii nu ma plac....ce ma fac?? cum slabesc?? as vrea si eu o dieta.....care sa dea rezultate
M-ar interesa si pe mine o dieta
buna numele meu este simona si as dorii din suflet sa slabesc macar 5 kg..si va rog sami trimite-ti si mie regimul care mi-l recomandati.adresa de mail :www.simonica_b@yahoomail.com
este un mod de abordare realist sper sa l parcurg si eu si sa beneficiez de rezultate in timp
Posteaza comentariu