Cum suporti stresul la serviciu?

Mananci pe apucate, lucrezi ore in sir, raspunzi la nenumarate telefoane - nu este de mirare ca esti tot timpul incordat(a), dar cat de bine poti rezista tensiunii? Descopera ghidul nostru si raspune-ti la cele zece intrebari.

Esti in masina si te indrepti catre serviciu si, la un moment dat, te blochezi in trafic si nu poti face nimic. Ce faci?
- incepi sa tipi si sa te lamentezi ca iar o sa intarzi la serviciu?
- faci o intoarcere pentru a ocoli traficul blocat?
- stai linistit(a) in masina si astepti sa se rezolve situatia?

Odata ajuns(a) la serviciu, directorul iti supraincarca programul cu multe probleme pe care trebuie sa le rezolvi in plus fata de ceea ce aveai de facut. Nu ai nici o sansa sa termini totul intr-o singura zi. Ce faci?
- te apuci de lucru asa cum poti, printre maldare de dosare. Chiar daca acest lucru inseamna ca vei ramane la serviciu pana tarziu, nu vrei sa pari ca esti incapabil(a) sa-ti faci treaba.
- incepi sa bufnesti si sa trasnesti si sa bombani pe toti cei care se apropie de tine in timpul zilei.
- iti faci o lista cu prioritati si incepi sa rezolvi problemele cele mai urgente, lasandu-le pe celelalte pe mai tarziu.

Ce faci in timpul pauzei de masa?
- mananci pe birou in timp ce te plimbi pe internet.
- bei o cafea repede si te reapuci de lucru.
- te intalnesti cu prietenii.

Este o perioada foarte aglomerata la serviciu, dar tu inca mai povestesti intamplari din vacanta de vara. Cat esti departe de problemele de serviciu, ce faci?
- stai pe scaun relaxat(a) si nu te gandesti deloc la ce ai de facut.
- uneori te simti vinovat(a) ca nu muncesti?
- stai tot timpul pe telefoane pentru a te asigura ca totul este in regula?

A trecut o saptamana foarte agitata. Cum te destinzi?
- te duci acasa si te bagi direct in pat.
- te duci la sala de gimnastica si tragi de tine cat mai mult.
- consumi cantitati considerabile de alcool.

Tensiunea prin care ai trecut de curand este pe cale sa se sfarseasca, esti prost dispus(a), ai dureri de cap si muschii spatelui iti sunt incordati. Ce faci?
- ignori faptul ca nu te-ai gandit deloc la tine si te gandesti ca totul o sa treaca.
- faci o baie si te duci la culcare devreme.
- iti iei cateva zile libere doar pentru tine, te duci la masaj si la un tratament cosmetic pentru a te simti revigorata.

Cat de mult dormi noaptea?
- obisnuiesti sa te odihnesti intre 6 si 9 ore pe noapte si iti este suficient.
- ai avut probleme cu somnul in ultima vreme si nu reusesti sa adormi prea repede.
- dormi mai putin de 6 ore, desi ai putea sa stai mai mult in pat.

Duminica, pe la ce ora incepi sa te gandesti la serviciu?
- uneori, pe la pranz iti aduci aminte ca maine este luni.
- doar pentru ca esti in weekend, asta nu inseamna ca nu te mai gandesti la munca de la serviciu.
- iti amintesti atunci cand potrivesti ceasul desteptator.

Cum reactionezi atunci cand ti se blocheaza calculatorul si ti se sterg documentele scrise?
- esti furios(oasa) in interior dar incerci sa nu te exteriorizezi ca sa nu pari fraier(a) ca nu ti-ai salvat documentele.
- te razbuni pe computer.
- dai telefon la echipa tehnica si incerci sa afli daca se mai poate salva ceva din munca ta.

In ce momente te simti ingrijorat(a)?
- in cea mai mare parte a timpului.
- rareori.
- de obicei dupa amiaza, cand te intorci de la serviciu.

Te-ai regasit in majoritatea variantelor oferite la intrebarile de mai sus? Calmeaza-te! Simti tensiunea din jurul tau si o preiei de la toti cei cu care intri in contact. Ai nevoie sa descoperi modalitati de a te relaxa si de a te elibera de stresul in care lucrezi. Constientizeaza lucrurile care te streseaza si analizeaza cateva solutii practice pentru a scapa de tensiune. Exercitiile sunt o un extraordinar mod de a te elibera de agresiunile inabusite si te vor face sa te simti mai comunicativ(a) si mai pregatit(a) sa incepi o noua zi de lucru.