© Copyright:

Sfaturi pentru picioare sanatoase si frumoase

Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.
Picioarele frumoase au fost dintotdeauna un atu pentru femei, fiind o atractie pentru privirile barbatilor. Cum primavara a venit, hainele vor lasa sa se vada din ce in ce mai mult, iar picioarele trebuie sa arate impecabil si mai ales sanatoase.

Pe langa tratamentele de infrumusetare exista si cateva reguli care te ajuta sa-ti pastrezi picioarele frumoase. Iata ce te sfatuiesc specialistii de la DailyMail.

1. Atentie la kilograme! Pe langa nenumaratele probleme de sanatate asociate cu luarea in greutate, obezitatea se pare ca duce si la o crestere a riscului de osteoartrita (pierderea definitiva a cartilajului uneia sau mai multor articulatii). Afectiunea apare in cele mai multe cazuri la nivelul genunchiului si soldului.

De asemenea, tot obezitatea poate provoca aparitia varicelor si asta din cauza greutatii pe care trebuie sa o "transporte" picioarele. Desi nu sunt periculoase, venele varicoase sunt inestetice si pot fi dureroase.

2. Fii activa! Expresia "Mersul pe jos face piciorul frumos" pare a fi adevarata. Mersul este o activitate importanta pentru picioarele tale, tonifica, reduce grasimea si imbunatateste circulatia.

Se pare insa ca sa mergi corect nu este asa usor cum pare, iar multi dintre noi nu adopta pozitia corecta, potrivit profesorului care preda Tehnica Alexander, Malcolm Balk. Specialistul recomanda ca in timpul mersului sa tii capul sus si privirea inainte. Capul trebuie sa formeze linie dreapta cu spatele, iar genunchiul, nu talpa, trebuie sa duca piciorul in fata in timpul mersului.

3. Picioarele sus! Activitatea din timpul zilei te poate lasa cu picioare umflate si obosite. Pentru a scapa de aceasta problema, ia o pauza 10 minute pe zi, intinde-te si ridica picioarele, astfel incat sa fie mai sus de nivelul inimii. De asemenea, poti folosi sosete special create pentru imbunatatirea circulatiei.

4. Exercitii de stretching. "Chiar si persoanele care se antreneaza in mod regulat nu efectueaza suficiente exercitii de stretching. Daca musculatura picioarelor este incordata creste riscul de accidentari," explica Jamie Baird, antrenor de fitness. "Incearca sa faci exercitii de stretching pentru picioare in fiecare zi dupa o baie calda sau dus. Inscrierea la un curs de yoga sau un alt tip de exercitii de stretching iti poate fi de folos."

5. Ai grija la tocuri! Desi pot da un aspect frumos piciorului, purtarea regulata a tocurilor poate provoca dureri de spate, afectiuni ale picioarelor, deteriorarea articulatiilor, "bataturi", nervi si ligamente inflamate, iar lista poate continua.  

Pentru a evita afectiunile, medicii ortopezi si fizioterapeuti recomanda utilizarea alternativa a pantofilor inalti cu incaltamintea fiziologica. De asemenea, cand porti tocuri si ai ocazia sa te asezi pe un scaun, descalta-te, intinde piciorul tragand calcaiul in fata astfel incat talpa sa fie flexata si degetele indreptate spre tine.

6. Controleaza-ti alunitele! Piciorul este una dintre zonele in care este depistat cel mai des melanomul. Examinarea periodica are un rol vital pentru diagnosticul melanomului, dar asta nu inseamna ca trebuie sa ne speriem de fiecare alunita, ci sa ne adresam de urgenta unui medic dermatolog daca observam modificari.

7. Mananca sanatos. Redu consumul de grasimi saturate gasite in carnea rosie si produse lactate si opteaza pentru cele monosaturate (uleiul de masline) si polinesaturate (peste gras, nuci).


Scapa de picioarele umflate!


Daca picioarele umflate reprezinta principala ta problema, ia aminte la urmatoarele recomandari:

  • Limiteaza consumul de sare. Sarea contribuie la retentia de lichide;
  • Picioarele sus. Intinde-te pe spate, ridica picioarele si pastreaza aceasta pozitie timp de 10 - 15 minute;
  • Foloseste ciorapi elastici. Folosirea unor astfel de ciorapi imbunatateste circulatia sangelui;
  • Exercitii fizice ajuta circulatia;
  • Scapa de kilogramele in plus. Greutatea in exces afecteaza circulatia lichidelor din corp si preseaza venele;
  • Evita sa stai prea mult timp asezat. La fiecare 1 - 2 ore, ridica-te si fa o mica plimbare;
  • Daca te afli sub tratament, discuta cu doctorul tau despre medicatie. Anumite medicamente pot avea drept efect secundar umflarea picioarelor;
  • Mergi la medic daca umflaturile persista si sunt insotite de probleme de respiratie, luare in greutate sau umflaturi care dauneaza pielii tale.
MAI MULT DESPRE: varice, ingrijirea picioarelor, picioare umflate, picioare sanatoase
 

Comentariile 601-650 din 5936

POSTEAZA COMENTARIU
Afiseaza:Cele mai recente|Cronologic

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:49
    BENDY

    L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1279 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:48
    vot

    L-ai ajutat pe flavy-dacy cu 1 punct Acesta mai are de strans 1281 puncte pentru a castiga premiul dorit

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:48
    te-am votat si mai sus

    Ai gasit pentru cameluna: 2 monede Ai gasit pentru cameluna: 3 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:47
    retur plss

    Ai gasit pentru flavy-dacy: 66 monede

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:47
    vot

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 3 monede

    0
    0

  • flavy-dacy pe 21 Apr 2010, 21:47
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1513

    georg9ana_67: 48 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:47
    BENDY

    Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.TE-AM MAI VOTAT AZI(vezi la pagina 100)

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:46
    vot

    Ai gasit pentru deny11: 1 specialist in uscare

    0
    0

  • flavy-dacy pe 21 Apr 2010, 21:45
    http://gbx.ro/member_page.php?id=1513

    cameluna: 61 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:44
    ca

    misu mai sus am dat 57monede...

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:44
    vot

    Ai gasit pentru BENDY: 4 monede Ai gasit pentru BENDY: 5 monede

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:43
    vot

    Ai gasit pentru cameluna: 2 monede Ai gasit pentru cameluna: 3 monede Ai gasit pentru cameluna: 1 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:42
    RETUR PLSSS

    Ai gasit pentru misu_gane: 63 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:42
    deny11

    pentru misu_gane: 1 specialist in cultivare

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:41
    cameluna

    georg9ana_67 am votat putin mai sus...

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:41
    vot

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 3 monede +1

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:40
    deny11

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:40
    cameluna, bendy, misu

    astept votul vostru

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:39
    un vot si aici plss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru BENDY: 2 monede Ai gasit pentru BENDY: 2 monede Ai gasit pentru BENDY: 3 monede Ai gasit pentru BENDY: 3 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:39
    cameluna

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 35monede , multumesc

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:39
    deny11

    pentru BENDY: 36 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:39
    BENDY

    Ai gasit pentru misu_gane: 5 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:38
    cameluna

    Ai gasit pentru misu_gane: 57monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:38
    RETUR

    Ai gasit pentru cameluna: 3 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:38
    BENDY

    Ai gasit pentru cameluna: 4 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:38
    http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru georg9ana_67: 1 monede Ai mai votat in ultimele 24 de ore pentru georg9ana_67. Te rugam sa astepti trecerea unui numar minim de 24 ore intre voturile tale pentru plantatia lui georg9ana_67.

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:37
    RETUR

    Ai gasit pentru misu_gane: 2 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:37
    deny11

    pentru georg9ana_67: 71 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:37
    cameluna

    Ai gasit pentru BENDY: 31monede

    0
    0

  • misu_gane pe 21 Apr 2010, 21:37
    returnezzzzzzzzzzzzzz

    vot meeeeeeeee!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:37
    BENDY

    Ai gasit pentru deny11: 47 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:36
    BENDY

    Ai gasit pentru iulianmarius: 2 monede

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:35
    RETUR

    Ai gasit pentru deny11 : 27 monede

    0
    0

  • deny11 pe 21 Apr 2010, 21:35
    deny11

    pentru gorgan_aurelia_rely: 40 monede

    0
    0

  • BENDY pe 21 Apr 2010, 21:34
    BENDY

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • georg9ana_67 pe 21 Apr 2010, 21:34
    retur

    Ai gasit pentru livia_0905: 1 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:34
    un vot si aici plsssssss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 5 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 1 monede Ai gasit pentru gorgan_aurelia_rely: 2 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:33
    cameluna

    Ne pare rau, dar azi ati votat deja pentru Livia Raducu Te asteptam maine cu un nou vot

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:33
    un vot si aici plsssssss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru dina6: 2 monede Ai gasit pentru dina6: 2 monede Ai gasit pentru dina6: 5 monede Ai gasit pentru dina6: 2 monede

    0
    0

  • gorgan_aurelia_rely pe 21 Apr 2010, 21:32
    VOTAT

    Punctul pentru Livia Raducu a fost acordat

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:31
    un vot si aici plsssssss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru cameluna: 4 monede Ai gasit pentru cameluna: 1 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:30
    un vot si aici plsssssss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru alealidede: 1 monede Ai gasit pentru alealidede: 1 monede Ai gasit pentru alealidede: 2 monede Ai gasit pentru alealidede: 4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:30
    sorry

    Ai gasit pentru carmen73: 1 monede

    0
    0

  • cameluna pe 21 Apr 2010, 21:29
    cameluna

    Ai gasit pentru dina6: 56monede

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 21:29
    livia_0905

    1 spec.in cultivare,astept retur

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:28
    alealidede

    Ai gasit pentru dina6: 3 monede

    0
    0

  • livia_0905 pe 21 Apr 2010, 21:28
    un vot si aici plsssssss http://www.infoturism.ro/acorda-puncte/139157/

    Ai gasit pentru Lorena33: 3 monede Ai gasit pentru Lorena33: 4 monede Ai gasit pentru Lorena33: 4 monede Ai gasit pentru Lorena33: 4 monede

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:28
    alealidede

    Ai gasit pentru biondina: 3 monede

    0
    0

  • dina6 pe 21 Apr 2010, 21:27
    alealidede

    64 monede astept retur

    0
    0

  • alealidede pe 21 Apr 2010, 21:26
    alealidede

    Ai gasit pentru lorena33: 5 monede

    0
    0
Pagina « 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 »

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod
TRIMITE

Citeste mai mult

Permite notificari
Inchide

Asigura-te ca nu pierzi nicio informatie utila: articole/retete importante sau horoscopul zilnic. Da click pe butonul “Allow” pentru a ne permite sa-ti trimitem notificari.

Click pe butonul “Like” pentru a urmări Eva pe Facebook
Nu, mulţumesc. Nu mai arăta mesajul.