| FRUCTE | CONTINUT | BENEFICII | IMPORTANT |
| Merele | betacaroten, acid folic, pectina, vitamina C, flavonoizi, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sulf. De asemenea, o cantitate mica de: tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), cupru, clor si zinc |
Purifica intestinele si ficatul, fiind un excelent fruct cu proprietati detoxifiante. |
Nu consuma fructul cu coaja, decat daca este natural. |
| Caise (proaspete sau uscate) |
betacaroten, fier, riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), acid folic, vitamina C, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, cupru, zinc | Curata intestinele si sunt o importanta sursa de betacaroten | Fereste-te sa le cumperi pe cele uscate, care contin conservanti (dioxid de sulf) |
| Banane |
betacaroten, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), piridoxina (vitamina B6), vitamina C, vitamina E, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, cupru, fier, mangan, zinc, acid folic, pectina | Eficient pentru problemele intestinale | In cazul in care iei pilule contraceptive sau esti fumator/oare ai nevoie de un surplus de vitamina B1 |
| Mure |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, cupru, fier si biotina (vitamina B8 sau H) | Purifica sangele | |
| Coacaz-negru |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, cupru si fier | ||
| Afine |
potasiu, vitamina C | Proprietati antiseptice si de purificare a sangelui | |
| Cirese |
betacaroten, acid folic, vitamina C, biotina (vitamina B8 sau H), tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, cupru, fier, mangan si zinc | Asigura sanatatea pielii, a ochilor, a gurii, a parului si a unghiilor | |
| Merisor |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, cupru si fier | Eficienta in cazul infectiilor persistente ale vezicei biliare si si ale rinichilor | |
| Smochine (proaspete si uscate) |
calciu, fier si magneziu | Eficient in cazul problemelor intestinale | |
| Struguri |
vitamina C, vitamina E, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, cupru, fier si zinc | Proprietati antioxidante | |
| Grepfrut |
betacaroten, acid folic, vitamina C, vitamina E, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, fier, mangan, zinc si pectina | Purifica sangele, proprietati antioxidante si antiinflamatorii | |
| Kiwi |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, sodiu si fier | Constituie o sursa mai bogata de vitamina C decat portocalele | |
| Lamai |
vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), biotina (vitamina B8 sau H), calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru si fier | Nu folosi zeama de lamaie din comert, deoarece contine conservanti. Stoarce zeama unei lamai pentru a consuma sucul proaspat | |
| Lamai verzi |
betacaroten, vitamina C, acid folic, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), calciu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier si zinc | ||
| Mango |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier, mangan si zinc | proprietati antioxidante | Vitamina C este redusa pe masura ce fructul este copt, iar cantitatea de betacaroten creste. De asemenea, combate depresia |
| Pepene (cantalup) |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, sulf, cupru, fier si zinc | Purifica organismul | Mananca-l intotdeauna pe stomacul gol, cu o jumatate de ora inainte de a lua masa. In caz contrar, va fermenta si nutrientii nu vor fi absorbiti |
| Portocalele |
betacaroten, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina C, vitamina E, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, cupru, fier, mangan si zinc | Unele persoane pot intampina probleme cu acneea in urma consumului de portocale | |
| Papaya |
betacaroten, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier, mangan, zinc si papain (substanta din papaya) | Proprietati antioxidante; eficient in cazul problemelor digestive | |
| Piersici |
betacaroten, acid folic, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina C, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, sulf, fier, zinc si biotina | ||
| Pere |
betacaroten, acid folic, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier, mangan si zinc | ||
| Ananas |
betacaroten, acid folic, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru, fier si bromelain | Proprietati antiinflamatorii; contine enzime digestive | Incearca sa smulgi o frunza din varful ananasului, iar daca poti face acest lucru cu usurinta, inseamna ca fructul este copt |
| Prune |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, cupru si fier | Sursa importanta de betacaroten | |
| Rodii |
betacaroten, vitamina C, potasiu | Sursa importanta de potasiu | |
| Zmeura |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, fier, cupru, zinc si biotina | ||
| Capsune |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), vitamina E, calciu, clor, magneziu, fosfor, potasiu, sulf, sodiu, fier, cupru, zinc si biotina | Intotdeauna cumpara-le pe cele de gradina, deoarece capsunele absorb peticidele mai bine decat oricare alt fruct | |
| Mandarine |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, potasiu, sodiu, cupru, fier si mangan | ||
| Pepene verde |
betacaroten, acid folic, vitamina C, tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acid pantotenic (vitamina B5), piridoxina (vitamina B6), calciu, potasiu, sodiu, cupru, fier si zinc |
© Copyright:
Importanta fructelor si acneea
Incearca sa consumi o varietate de fructe pentru e beneficia de toate vitaminele si mineralele. Combina-le pentru a prepara sucuri, piureuri, supe sau salate sau pur si simplu foloseste-le pe post de snacks-uri.
Este de preferat sa le consumi separat de celelalte alimente, pentru a evita fermentarea lor. Acest lucru este valabil in cazul unor fructe, dar ca si regula generala este bine sa le consumi pe stomacul gol si niciodata la desert. Consuma-le in stare naturala pentru o mai buna absorbtie a substantelor nutritive.
Comentarii (50)
este buna pentru ca contine cam ce vitamine au nota 8
da..nu am ce reprosa e super tare....nu mi se pare naspa iii dau nota 9.5
sunt de acord...fructele sunt foarte bune pt organism,si ajuta si in tratarea acneei.
belea asta o pot lua ca un referat
Dc aveti pb cu acneea, evitati capsuni, fragi, banane si citrice\lamai, caci nu fac bine... suplimente cu echinaceea, lecitina, ulei de peste sunt indicate + un program de curatire a zonei cu pb. multa bafta !
Foarte interesant
Cum pot sa scap intr-un mediu natural de acnee?:((
Eu stiam ca cojile de portocale sunt bune in tratarea acneei, de ce pot aparea probleme cu acneea daca consumam portocale?
vreau sa stiu ce contin exact aceste fructe si pt ce sunt bune
cred ca ar trebui sa folosim si creme pe langa alimentatie pt a avea un efect mai bun si mai rapid
am fost la dermatolog...mi`a dat sa fol zynerit,insa dupa ce termini tratamentul acneea reapare... am folosit tot felul de creme si lotiuni nimic nu a functionat ... :(
si eu am fost la mediucl dermatolog,am urmat sfaturile medicului...am primit o reteta pe baza de zineryt am urmat timp de un an tratamentul,insa dupa cateva luni mi-au reaparut si mi-au ramas semne,din pacate nu stiu ce se poate face in privinta acestora;un articol foarte intersant,felicitari
aveam fata plina de acneea si dupa ce am fost la medcul dermatolog care mi-a dat reteta de zineryt care este ffffffff bun.parerea mea e ca toate fetele ajung sa aiba acneea asa ca protejatzi fatza
este bun Zineryt pentru acnee
Pt mine acneea nu este o problema asa mare ... de cand am crescut (acum am 17 ani) si mi-au aparut primele semne de acnee, am citit intr-o revista ca nu trebuie sa ma spal pe fata si in zonele in care imi apare acneea cu sapun ... ci cu apa simpla ... eu de obicei ma machez, asa ca pt a indeparta machiajul mi-am luat un demachiant de la oriflame pt ten gras ... si sincera sa fiu nu mai am acnee ... imi apare rareori cate un cos in perioada menstruala ... FETELOR INCERCATI SI VOI SI VETI VEDEA K VOR APAREA REZULTATE IN SCURT TIMP ... SUCCES ...
alimentatia sanatoasa e imprtanta,dar dk ai probleme sanatoase apeleaza la un dermatolog..exista tratamente f bune si gratuite dk esti eleva sau studenta...eu am reusit sa scap de o acnee vulgara intr-un an cu pastile sotret
nu exista remediu
nu stiu ce sa spun.am 14 ani si am probleme grave.o sa incerc...poate o sa ma ajute....
sper sa dea rezultate bune o sa incerc si asta
cred k totul porneste de la:daca vrei poti!trebuie sa ai incredere k vei reusi sa scapi de aceasta"boala",care pana la urma porneste de la creier.daca tinem cont de regimul alimentar,si daca respectam regulile de ingrijire ale tenului...e farte posibil sa reusim.insa trebuie sa tinem cont de sfatul medicului specialist si de medicamentatia propusa,deci totul se face in urma unei consultatii.recapitulare:INCREDERE,INGRIJIRE SI REUSITA.
sper sa aiba rezultate bune doar incercam orice
sper sa aiba rezultate bune doar incercam orice
cred k e bun sfatul...manac orice fruct ma simt mai sanatoasa si nu am prb cu acneea doar in perioade anume specifice femeilor..
fructele sunt cel mai valoros\aliment. Nu exista sursa \mAI BUNA DECAT FRUCTELE DE VITAMINE SI MINERALE. eU TIN DE SASE LUNI O DIETA BAZATA PE FRUCTE SI LEGUME SI AM SLABIT 25 DE KG, ACU AM 45 DE KG, AM O PIELE EXTRAORDINARA SI\ UN TEN DE COPERTA DE REVISTA
cu unele fructe te poti sterge pe fata pt.a curata tenul;kivi,pepene,lamaie,mai ales pt.tenul gras
nu prea are remediu.nu ne ajuta doar tratamentele scumpe.un sfat nu mancati ciocolata:face foarte mult rau la ten
as spune ca ar fi bine sa detaliati si pentru ce tip de acnee sint recomandate pentru ca se stie ca exista acnee juvenila si acneea severa pentru care nu stiu daca mai sint indicate fructele ca mijloc de tratament
nu sunt completate toate rubricile la beneficii, restul e ok
va rog mult , daca aveti vreo reteta care ma ajuta sa asimilez , ptr a ma putea ingrasa macar 5 kg,as vrea sa o stiu si eu. va multumesc mult.
Din pacate 60 % din ceea ce suntem este influentat de regimul alimentar asa ca in tratamentul acneei primele recomandari sunt pe nutritie, binenteles rezultatele nu sunt vizibile din primele zile asa cum ne-am astepta insa daca mancam ceva ce nu avem voie - care ne irita, solicita sistemul digestiv cum ar fi: alimente preparate prajit, ciocolata, bauturi racoritoare gazoase imediat vedem efectul negativ al acestora si fata revine la stadiul inial, de la inceputul tratamentului. Deasemenea pentru solutionarea cazului trebuie sa urmam un tratament si extern cu interventii din partea specialistilor in cosmetica care sa ne recomande la randul lor produse cosmetice speciale pentru acnee. Sigur fiecare caz in parte are specificitatile lui si trebuie sa consultam specialistii pentru recomandarile necesare.
Cred ca toata lumea ar trebui sa dea mai multa importanta fructelor si legumelor si sa consume cat mai putine dulciuri obtinute pe cale industriala, in fine va doresc ...multa sanatate :)
Fructele .. intotdeauna sanatoase, eu una le iubesc. Retete speciale nu stiu dar sunt multe.
stie cineva care fructe sunt mai sarace in cupru?eu am un exces si trebuie sa ma pazesc
un organism sanatos se mentine numai consumind legumele si fructele fiecarui sezon
consider c apentru a avea un organism normal trebuie sa cunsumam toate fructele indiferent de vitaminele lor
eu nu am acnee,dar uneori imi apare un cos,doi..si am puncte negre!ce e de facut?
da bananele nu sunt fructul care ingrasa?
nu sunt o smagduda
imi plce mult pagina sunt foarte multe lucruri interesante mai ales pt cei care sufera din cauza cosurilor
felicitari pt pagina,sunt lucruri interesante si pt cei ce nu au cosuri.
imi plac foarte mult fructele in special piersicile caisele si ciresele.Vreau sa scap de cosuri repede.Ce imi propuneti.
consum fructe, cel mai mult consum sucuri de portocale naturale shi banane. Mere mai rar, insa imi plac si acestea. Am probleme cu tenul si poate o sa ma ajute consumarea fructelor
imi plac fructele foarte mult si de aceea consum foarte multe mere,banane si portocale. fructele sunt foerte importante pentru corp si de aceea e foarte necesar sa mancam cat mai multe
eu cred ca viata fara fructe ar fi iadul pe pamant....!
Parerea mea este k toate fructele au o importanta semnificativa in sanatate,indiferent dak suferim de vreo boala sau pur si simplu pt a duce o viata mai buna decat cea pe kre o ducem...
Imi pare bine sa afu cat mai multe despre toate frucete...
am 49 de ani si sunt multumita ca pot afla atat de multe informatii necesare mentinerii sanatatii. as dori sa primesc si diferite retete de masti pentru intretinerea tenului care incepe sa se rideze
sunt anemica iar pastilele nu m-au ajutat cu nimic.am luat de toate felurile.daca puteti sa-mi recomandati ceva natural
Pt. ca am o pofta de mancare nestavilita si mi-e destul de greu sa renunt la mancare, pt. a mai slabi vreo 5 kg.mi-am cumparat Diomfibra.Daca ati folosit si voi si a dat rezultate va rog sa-mi raspundeti. Va multumesc !
Din cite stiu anasul ajuta la slabit in cazul unei diete. Nu ati mentionat mai sus? Este adevarat sau nu?
Posteaza comentariu