Exercitiile care "ard" celulita
Greselile in alimentatie si stilul de viata sunt o cauza importanta pentru aparitia celulitei. "Celulita poate aparea din cauza consumului excesiv de zahar, dar si din cauza fumatului", afirma dr. Mihaela Bilic. Daca zaharul se depune foarte usor, fumatul impiedica eliminarea toxinelor, care raman blocate in tesuturi si formeaza in acest mod inesteticul aspect de coaja de portocala. O alimentatie sanatoasa, lichide multe si mai ales exercitiile fizice sunt cele mai importante arme impotriva celulitei.
Pe langa activitatile fizice care te ajuta sa te mentii in forma si sa eviti depunerea kilogramelor in plus, ca sa scapi de nesuferita celulita trebuie sa te adresezi grupelor musculare in jurul carora celulita se simte "ca la ea acasa".
Zonele predispuse sunt soldurile, coapsele, fesele si picioarele. Lucrand regulat aceste zone te vei asigura ca elimini grasimea si vei putea pastra muschii bine definiti.
De baza pentru tine sunt exercitiile cardio, care permit scaderea in greutate prin arderea grasimilor. In cazul acestor activitati fizice, organismul consuma din depozitele de grasime acumulate. Dar cand nu esti multumita de tonusul anumitor zone, este necesar sa apelezi la exercitiile adresate grupelor musculare din zonele respective. Iata cateva exercitii care te pot ajuta sa scapi de celulita din zonele predispuse aparitiei:
Fandari pentru coapse si solduri
Un exercitiu cu care poti lucra muschii gluteus si cvadriceps, potrivit thedietchannel.com.Cum procedezi: Stai cu picioarele departate, astfel incat talpile sa fie in dreptul soldurilor.
Indoaie picioarele pana cand soldurile sunt la nivelul genunchilor, ca si cum ai sta pe un scaun imaginar.
Stai cateva secunde in aceasta pozitie, apoi repeta miscarea.
Pentru a evita accidentele, nu pune prea multa presiune asupra genunchilor. Nu cobora sezutul mai jos de nivelul genunchilor.
Exercitiu pentru coapse si fese
Stai intinsa pe o parte si lasa-ti capul pe mana. Apropie picioarele la 45 de grade de piept si indoaie genunchii in acelasi mod, incat gambele sa formeze un unghi de 45 de grade cu pulpele.Pe toata durata exercitiului, pastreaza o distanta de cativa cm intre genunchi si calcaie. Acestea nu trebuie lipite nici o secunda, pentru ca muschii sa depuna cat mai mult efort.
Apropie si indeparteaza picioarele, fara a-ti rasuci pelvisul.
Secretul este sa faci apropierile si departarile cat mai lent, fara a misca pelvisul. Sunt suficiente 10 miscari pentru fiecare picior, astfel incat calitatea sa primeze asupra cantitatii, potrivit sloggicampaigns.co.uk.
Ai nevoie de un sfat?
Intreaba pe
Afla ultimele noutati
Aboneaza-te la newsletter »
mariana pe 20 Feb 2011, 12:30celulitafetelor,eu am 40 de ani.pe la 35 de aniam observat ca am inceput sa fac celulita.de mai bine de jumatate de an beau cite o cana de ceai verde,dar nu am inceput sa beau ca sa scap de celulita.ci pur si simplu ca bun pt detoxifiere,acum de vreo luna si ceva iau si niste pastile naturale ulei de salmon se numesc si mi am dat seama ca nu mai am celulita.am ramas blocata ca nu am facut nici un sport ca nu am timp,am un serviciu unde stau in picioare ore intregi si nu ma misc.deci celulita e la ea acasa,dar mi sa intimplat acest lucru.va spun cu mina pe inima ca am scapat de ea.nu eram nici disperata vreau sa spun ca asta e.am totusi 40.nu stiu daca a fost numai ceaiul verde sau au contibuit si pastilele de ulei de salmon.pt ca nu am urmarit neaparat sa vad,ceiul verde e bun pt orice iar uleiul de salmon pt colesterol.deci mai impotanta pt mine e sanatate.dar uite ca a functionat si va recoman cu toata inima.va pup
simika pe 13 Iul 2010, 13:51inca un pont..cremele anticelulitice nu ajuta la nimic....imi cer scuze in fata firmelor cosmetice care produc aceste "minunatii", dar asa este...Nu crema este cea care face minuni impotriva celulitei, ci masajul care se face, miscarea, dar nu crema. Asa ca puteti folosi orice crema sau ulei doriti pentru masajul anticelulitic. Foarte bune sunt si exercitiile "8 min buns" pe care le gasiti pe youtube...8 min de miscare pe zi, doar atat pentru a impunatati aspectul neestetic al coajei de portocala.
- Alexandra pe 8 Iul 2010, 12:00...
Eu am 1,69 si am 60 de kg si miscarea face minuni-adevarat.Insa uneori chiar nu ai timp. Nu oricui ii permite timpul sa faca exercitii.Am alergat cam vreo 2 luni jumate ,cam de 2-3 ori pe saptamana cate 1-2 km seara.Si mi s-au mai tonifiat muschii,insa am incetat acest exercitiu din cauza lipsei de timp.Eu slabesc foarte ,foarte greu.Acum am celulita pe fesieri si farte putin pe solduri.am incetat consumul sarii.La zahar renunt mai greu.Dar cred ca voi reusi.
angelblackf83 pe 5 Iun 2010, 17:54http://magicworld-chat.com?pr=2Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
- angelblackf83 pe 5 Iun 2010, 17:54http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
- angelblackf83 pe 5 Iun 2010, 17:54http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
- angelblackf83 pe 5 Iun 2010, 17:54http://magicworld-chat.com?pr=2
Scrieti adresa corect si va astept sa discutam pe tema acesta pe chat magic ,plus care are un forum super...poti discuta cu persoane cu neuroni activi, poti dezbate teme si sa-ti faci multi prieteni...OK haideti cu mic si mare ...pe http://magicworld-chat.com?pr=2
- simika pe 11 Mai 2010, 13:00iar celulita?
Fetelor, trebuie sa intelegeti ca celulita nu va dispare niciodata pentru totdeauna . Ea va reveni de cate ori are cate o portita deschisa, adica imediat ce calcam stramb in alimentatia zilnica sanatoasa, imediat ce renuntam la o viata activa, imediat ce apare stresul sau schimbari bruste in viata noastra. Din pacate asta e crudul adevar! Insa, ceea ce putem face e sa nu lasam grijile zilnice sa ne preseze, sa nu pierdem nopti in sir, sa acordam foarte mare atentie corpului nostru atat in exterior prin sport si masaje cat si in interior prin consumarea unei game variate de legume si fructe (ca tot vine sezonul estival). Nu trebuie sa petreceti ore in sir prin saloane de infrumusetare sau la sali de sport. Cautati pe internet, sunt atatea activitati minunate care purifica ata starea de spirit cat si organismul incat nici nu va puteti imagina. Va pup si nu uitati ca sunteti femei, cele mai superbe creaturi ale lumii!
- otro pe 28 Apr 2010, 22:20celulita
Celulita se poate elimina si prin sedinte la saloanele de slabit acolo poti afla exact ce fel de celulita ai si cum o pote elimina.Unele saloane au preturi chiar foarte mici.Am incercat se merita.......CREDETI-MA
nicole1978 pe 12 Apr 2010, 04:02celulitaExercitiile functioneaza foarte bine dar trebuie acompaniate de o dieta slaba in sodiu ( sare), fructe si insalate si de ingerirea a cel putin 2-3 litri de apa pe zi ( nu toata dintr-o data ehehehe). O serie de 10 masaje anticelulita facute de o masagiatrice specializata ( nu una care sa va ia numai banii ) si o serie de 10 tratamente de mesoterapia care ajuta la rumperea tesuturilor adipoase. Renuntati la mancaruri fripte, garsimi animale si bineinteles stres. E unul din factorii principali impreuna cu alimentatia gresita care duc la acumularea celulite. Mult noroc!!!
- violettes pe 18 Mar 2010, 18:26tae bo
pentru fetele care vor un abdoment frumos si fund bombat solutia este tae bo. 0 ora pe zi ,3 zile pe sapt si o sa aveti un corp de invidiat:)
- anca pe 22 Feb 2010, 12:38se poate
fetelor,si eu am aceeasi problema. doar ca de vreo luna am inceput sa merg la sala de 4 ori pe saptamana,cate o ora,iar acasa fac pilates buns& thighs si pt abdomene (20 min amandoua). eu le fac dupamiaza-seara.plus ca mi-am luat ceva crema anticelulitica,cu care imi fac masaj singura o data pe zi,vreo 5 minute. cu mancarea am lasat-o mai moale,m-am obisnuit sa mananc din ce in ce mai putin in fiecare zi. sincera sa fiu,nu mananc dimineata. ceea ce e un minus mare :D masa principala am facut-o pranzul,cu legume fierte si carne alba...dar practic mananc orice,doar sa nu aiba grasime si sa nu fie in cantitati mari. am renuntat la dulciuri aproape de tot,seara dupa 6 mananc doar iaurt cu 0% grasime,portocale,mere,grapefruit... nu ma tin in fiecare zi de exercitii neaparat si dupa un orar strict.rezultatele se vad din fericire. am slabit 4 kg intr-o luna. acum am 63.. si inca mai vreau sa dau jos :D mult noroc si voua. ganditi-va cum o sa se uite lumea la voi pe plaja daca nu aveti vointa :P
- antonia pe 6 Feb 2010, 10:31si e am incercat niste exercitii
eu vreau sa scap de solduri si am facut niste exercitii pentru coapse si talie ,si le fac de cel putin 3 sapt si cred k a inceput sa se si vada ..ma ales cand ma uit in oglinda..ar trebui sa incercati si voi.la inceput o sa aveti febra sigur ..dar dupaia e ok :) incercati :*
- alina pe 5 Feb 2010, 01:43ma dispera celulita
buna fetelor.Eu nu sunt grasa. am 1.70 si 50kg,pot spune ca sunt destul de slabuta.Dar in schimb am o foarte mare problema,si anume celulita.Credeti-ma,nu exagerez,dar sunt plina!!!!!!!!Peste tot:picioare(si pe fata si pe spate)si fund.Nu trebuie sa ma incordez,am carnea zici ca-i numai gauri.Fusta vara-nici nu incape disutia.Merg la sala,fac miscare,am incercat o luna si cu masaj la salon,dar parca se vedea si mai rau.Va rog din suflet,ajutati-ma!Cand ma gandesc ca vine vara iar o iau razna!Astept unsfat.Va pup.
- paulista pe 1 Feb 2010, 12:46pt.catalina
si eu am aceasi inaltime 1 60 si 57 kg...asta ca m-am ingrasat cu 3 kg.de sarbatori. acum am inceput din nou pilates si sper pana la vara sa ajung la 53-54 kg. nu vreau mai putin ca nu imi place sa fiu slaba bat. in plus conteaza sa gandesti pozitiv sa te vezi mai slaba si sa ai mai multa incredere in tine. problemele?.....da-le incolo...arunca-le la cos.....
- catalina pe 7 Ian 2010, 17:13vreau sa slabesc
deci am probleme cu greutatea...am 1 60 si 58 kg....incerc sa tin cure de slabire dar ..devin deprimata si imi gasesc alinarea in mancare...da cineva mi-a spus ca nu am vointa...da stiu poate ca asta e motivul...Dar vreau sa slabesc...si nu mai stiu ce sa mai fac....da-ti-mi un sfat va rog...
- NEWSUPERSLIM pe 28 Mai 2009, 22:14Vrei sa slabesti 100% natural fara efect advers de yoyo ?Nimic mai simplu- Acum este posibil -Descopera secretul chinezesc de slabit
Hei ai auzit ? Superslim te trimite ieftin in forma la mare ! Slabire din prima luna intre 5-9 kilograme !!! PROFITA ACUM DE NOUA SUPER OFERTA DE PRETURI A VERII si de DISCOUNTURILE URIASE de peste 50 % : 1 - 3 cutii SuperSlim = 55 lei PER cutie 4 - 9 cutii SuperSlim = 50 lei PER cutie peste 9 cutii SuperSlim = 45 lei PER cutie Acorda-ti sansa de a fi asa cum iti doresti ! Pentru comenzi trimite-ti mail cu adresa numele si un nr de telefon la super_slimm100@yahoo.com ori tel la 0771 .208. 512 Pentru mai mult detalii accesati site-ul nostru: www.superslimnew.webs.com
- roxana pe 15 Apr 2009, 23:05excelente
chiar da rezultate...eu asta vara am reusit ceea ce mi-am propus, dar asta numai cu munca si perseverenta...faceam cam o jumatate de ora pe zi, fie dimineata, fie seara...chiar se vede diferenta...as vrea si acum sa fac acelasi lucru dar imi lipseste vointa. Bine, eu nici nu am mare nevoie...dar mai apare celulita si nu e prea estetic. Uneori ma simt grasa...cu toata ca am 1.63 si 46 de kg...dar nu sunt pe deplin multumita de corpul meu. Am cam deviat putin de la subiect... Oricum cert e ca da rezultate. Aaa si sa nu mancati dupa ora 6-7...pe cat posibil :D :* bafta!!!
- ella pe 15 Apr 2009, 11:23....
sa stiti ca sunt f ok aceste exercitii...numai ca trebuie multe repetitii...adica in fiecare zi dimineatza si seara macar vreo jumatate de ora....si credeti-ma pe cuvant...da rezultate...intr-o luna...cu exercitiile facute corect....de 2 ori pe zi cate jumatate de ora * 2...adica o ora....se vede....intra la apa aripioarele....si vi se subtiaza si coapsele...numai zic de abdomen....multa vointa va doresc si spor la treaba!!!!
Claudia.m pe 10 Apr 2009, 17:19wow FunctioneazaAm urmat toate sfaturile eva in legatura cu eliminarea celulitelor..si chiar merge...chiar daka imi este un pic greu sa ma dezobisnuiesc sa nu mai mananc dulciuri..merita....
- Q. pe 9 Apr 2009, 00:24Pentru toate!
pentru fundulet mai bombat fa asezari sau mersul piticului cum se mai spune, pt aripioare, stai in genunchi spijinindute pe maine si ridica cate un picior cat mai sus, si un efect si mai mare daca stai pe o parte cam asa ca la desenul 2 ( imi pare ca 2 era) numai ca tine picioarele drepte si ridicale cat mai sus
bucifer84 pe 8 Apr 2009, 23:49mersi pt exercitiide curand am si eu ceva probleme cu celulita si vreau sa elimin aceasta problema cat mai repede...ca vorba aia vine vara si treb sa aratam bine ...va poop fetele si "succesuri " :)) :P
- mhaela2007 pe 7 Apr 2009, 18:08cum scapam de aripioare
aripoarele imi dau bataie de cap ,ce exerciti as putea face pt a scapa de ele,ce ma sfatuiti,,siiiii as vrea si un fundelt umpic mai bombat:)
Posteaza comentariu
Comentariile 1-50 din 52