5 exercitii pentru un abdomen plat
Exercitiul 2
Culcat dorsal, mainile la ceafa, piciorul stang sprijinit pe cel drept, ridica trunchiul ducand cotul drept spre genunchiul stang. Schimba apoi partea. Acest exercitiu lucreaza muschii oblici.
Comentariile 1-50 din 65
ma bucur,o sa le incerc,va multimesc.
F bune recomandarile.Multumesc pentru toate articolele de acest gen.
Practice, usor de executat, cu randament chiar in cateva zile - super
Este un exercitiu foarte bun...eu una sunt super incantata de el... asa ca nu ezita incearcal
as vrea un program pt.abdomen plat pentru cei cu probleme la spate(ex.hernie de disc lombara L5-S1).
Chiar functioneaza....spun din proprie experienta!
E OK. MULTUMESC
E super. Abia am inceput.O sa va spun parerea mea dupa ce vad rezultatele. Chiar asa, dupa cat timp se vad rezultatele si care e frecventa la care trebuie sa facem aceste exercitii. Succes tuturor.
frumoase si utile dar pentru a reusi sa le faci corect trebuie sa fii antrenat. Pentru o persoana care e incepatoare in exercitii fizice nu le poate face. Dar in rest sint f f utile
Sunt foarte eficiente.As mai dori exercitii pentru coapse,asta daca se poate.Va mutumesc
Sunt fffff multumita.
e misto....cool
IMI PLACE MULT DACA MAI AVETI SI ALTE EXERCITII,O ZI BUNA VA DORESC.
DATI VA ROG SI UN REGIM ALATURAT EXERCITIILOR...CU MULTUMIRI
super exercitii am cezariana pot face exertitiile?
multumesc ,chiar am sa le fac....am nevoie de ele.
buna am un copil de un an si ciclul menstrual nu a venit de 11 luni ce as putea face va multumesc
sunt foarte tari exercitiile, eu fac 300 de abdomene normale, dar sincer, dupa ce am faqt unul dintre exercitiile acestea, am simtit imediat ca se lucreaza, ce ma intereseaza, presupun ca se face numai un singur exercitiu, sau se fac toate in aceasi zi???,ms frumos daca ma lamuriti, oriqm sunt foarte bune exercitiile:X:*
Cred ca nici un alt exercitiu nu poate implini visul unei fete atit de bine si repede!MULTUMESC!!!!!!!!!!!!!!!!!!
as dori dak se poate mai multe exercitii pentru abdomenul inferior ms mult:*
foarte bune exercitiile :P
3 serii pe zi,sau pe saptamana?k nu inteleg. Foarte bune exercitiile si neobositoare
exercitiu foarte bun. voi incerca si eu, sper sa dea rezultate!
par bune ca si exercitii dar cred ca sunt dificile si avem nvoie de multa melta VOINTA!!!ASA A FETELOR LA TREABA
sunt baiat,vreau patratele....
MErita incercat pt ca are efecte in maxim 2 sapt
Nu-i chiar asa greu,dar toata chestia-i sa te tii de ele...fiindca multi se plictisesc la un moment dat si renunta.dar am si eu o intrebare....am inteles ca 3 serii a cate 20 dar fiecare exercitiu in aceeasi zi?sau cum treba facute de cate ori pe zi....?nu inteleg asta...
Foarte tare,frate,faceti exercitiile astea ca o sa fiti super!
bun,, toata lumea zice ca exercitiile sunt grozave.. dar unde sunt rezultatele? ati slabit? sunteti mai subtire in talie? va rog, ziceti-mi! ca am nevoie sa stiu rezultatele ca sa ma impulsioneze
sunt f. bune dar trebuie facute a.i. sa ajungi la cel putin 100 de repetari pentru fiecare ex. chiar daca nu toate odata.numai asa o sa aiba efect.
sunt bune exercitiile,dar eu cred k o sa ai un abdomen de invidiat atunci cand o sa le faci regular si pt mult,mult timp!
chiar am incerk exercitile propuse s am simtit kum muchii abdominali lucreaza, sunt de parere k dak avem vointa s facem exercitile regulat vom aveao un abdomen de invidiat succes fetelor eu chiar o s incerk:P
sunt bune exercitiile,insa nu am reusit sa le fac pe toate.am respectat acea idee ca la fiecare ex se fac 3serii a cate 20 de repetari,si deja pe la al 3lea nu am mai putut.Simt cum lucreaza,dar e cam mult 60repetari pe ex.:)
mULTUMESC MULT!dAU INTRADEVAR REZULTATE ACESTE EXERCITII!e CAM GREU,DAR NU IMPOSIBIL!
foarte eficiente aceste exercitii.chiar simti cum lucreaza muschii.Multumim!
chiar se vad rezultatele in 2 sapt?? trebuie tinut si un regim alimentar...sau ceva de genu'?eu am renuntat la paine si nu obisnuiesc sa mananc seara...
sper ,oricum, sa functioneze...
foarte eficiente exercitiile.Chiar simti cum lucreaza muschii.Multumim!
asi zice sa scrieti pe google pilates pentru abdomen si dati pe prima varianta si va aparea un film cu vreo 10 ex e mult mai bun
este un ex extraordinar simt cum lucreza muschii i cateva zile voi fi perfecta va multumesc din inima e superb
SPER SA MEARGA PT VREAU SA SLABES VA MULTUMESC MULT
MI SE PARE GREU:)EU AM SI VERGETURI SI DEMULT IMI DORESC SA SCAP DE ELE ...STITI VOI CEVA SI PTR MINE?
deci mi se pare o idee fff buna cu imaginile astea! iti arata exact cum trebuie facut! am lucrat exercitiile si intr-adevar simti cum iti lucreaza muschii! la inceput e mai greu! dar dupa aceea te obisnuiesti si incepe sa iti placa!!! super articolul si super ideea cu imaginile!
edem super .............
Foarte bune exercitiile. L-am incercat si eu si chiar da rezultate.
as vrea sa le incerc dar oare in cat timp dau rezultate ?
bune exercitii dar numai sa le poti face. cand ai 100 de kg si abia te indoi cum le mai faci?
buna intrebare....!!!!
sunt o ipa nu prea slaba si as vrea sa scap si eu de grasimea de pe burta.am sa incep sa le fac sa vad daca sunt eficiente si in cazul meu
consider aceste exercitii foare utile pentru abdomen! Incercati! Multumesc.
Posteaza comentariu