Saptamana 1 – Introducere si concepte de baza in ceea ce priveste pierderea in greutate. Aceasta saptamana subiectele de discutie trebuie sa fie axate pe:
- Cauzele obezitatii;
- Riscurile obezitatii;
- IMC (Indicele Masei Corporale) si greutatea ideala;
- Cerinte pentru o pierdere in greutate cu efecte de durata.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Afla daca esti pregatita pentru o pierdere in greutate;
Saptamana 2 – Construieste-ti singura o dieta sanatoasa. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Nutrienti de baza;
- Componentele unei diete sanatoase si echilibrate.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Stabileste-ti necesarul de calorii;
Saptamana 3 – Sport si metabolism. Subiectele de discutie se vor axa pe:
- Factori care iti influenteaza metabolismul;
- Activitate aerobica versus activitate non-aerobica;
- Cum te ajuta sportul sa slabesti?
Saptamana 4 – Schimba-ti obiceiul de a manca si propune-ti un tel. Subiectele se vor axa pe:
- Monitorizarea produselor cu ajutorul unui jurnal al alimentelor;
- Stabilirea unor teluri de schimbare a modului de a manca;
- Strategii de modificare a modului de a manca.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Tine un jurnal cu alimentele pe care le consumi zilnic;
- Stabileste-ti teluri pe o perioada scurta, precum si pe una mai lunga.
Saptamana 5 – Cauze fiziologice si psihologice care conduc la excese alimentare. Subiectele se vor axa pe:
- Ce rol are creierul in scaderea in greutate?
- Poftele alimentare, excesele, stresul si emotiile;
- Modalitati eficiente de a te debarasa de stres si a obtine confortul emotional;
- Modifica-ti obiceiul de a manca nesanatos.
Activitatea pentru aceasta saptamana
- Invata sa alegi ceea ce este sanatos pentru organismul si starea ta de spirit.
Saptamana 6 – Evaluarea diverselor metode de a slabi. Subiectele sunt axate pe:
- Mania dietelor;
- Programe pentru slabit in grup;
- Cum sa-ti evaluezi planul de dieta?
Saptamana 7 – Mananca sanatos acasa si in oras. Subiectele vor fi axate pe:
- Cumpararea alimentelor sanatoase;
- Citeste cu atentie lista de ingrediente;
- Cum sa mananci in oras?
Saptamana 8 – Planuri de lunga durata. Subiectele sunt axate pe:
- Mentinerea siluetei dobandite;
- Strategii eficiente pentru mentinerea acesteia;
- Gaseste sursa care te motiveaza.
Comentariile 151-177 din 177
Dak` se poate sa ma ajutati si pe mine....v`as ruga sa`mi spuneti o reteta speciala`...de slabit...dar v`as ruga sa`mi spuneti dieta exacta`...cu alimentele necesare sau cu activitatea fizica necesara pentru cura de slbire..va rog din fff mult!!
daca vrei cu adevarat sa slabesti! sa stii ca poti.De exemplu eu am slabit de la 71 kg la 64 kg cu un regim special.
as dori si eu o cura de slabit care sa de-a randament sigur.vreau sa cuprinda dieta exacta pe zile.as dori macar 6-7 kg macar sa slabesc
de cativa ani tot am incercat sa slabesc si n-a mers pana ce am aflat ca am probleme cu glanda tiroidiana si am chist la sani.am urmat un tratament si m-am ingrasat. Medicamentul s-a numit utrogestan. dupa aceea mi-a fost si mai greu sa dau jos ca pana atunci mergea cat de cat mai slabeam dar acum acul de pe cantar nu se misca deloc. va rog spuneti-mi ce ar trebui sa fac?acel medicament nu mai vreau sa-l iau.
eu am 16 ani si am 57 de kg la 1.67 si as dori si eu sa slabesc..am tinut regimul disociat decat 4 zile pt k in a patra zi simteam k ametesc....so..akum ma duk zilnik la sala.....alewrg.......mi`am dat seama k mai rau imi fac daca tin o dieta .pt k dupa acel regim de 4 zile am o pofta nebuna de mancare toata ziua rontai ceva.....dar imi induk aceata pofta de mancare k ajutorul mereleor pepenului...a fructelor..si mi`am propus k dupa ora 6 sa nu mai mananc nimik (pt k ininte dupa 6 mancam fructe )dar akum vreau k dupa ora 6 sa am stomaculk gol am inteles k se poate slabi asa.....si cred k e cel mai sanatos...asa.k sportul........
eu am 17 ani,154 si 43 de kg,insa oscilez intre 40-45 de kg.fiind miniona,se observa foarte repede fiecare gram depus&nu prea mai stiu ce sa fac...de cativa ani nu mai mananc dupa 6 dar la mine nu mai are efect decat dupa ora3...si daca beau multe lichide ma umflu...nu am fost niciodata grasa,dar imi place sa fiu cat mai slaba,aveti un sfat si pentru mine,varog mult!
Buna!sunt Laura si as vrea sa pot slabi mai usor si sa ma pot mentine!Am slabit 14 kg si am inceput sa la pun la loc!am 1.72 si 88kg.ce sa fac sa mai dau jos,desi nu prea mananc,am avut de curand 85kg,dar..va rog sa-mi dati sfaturi, beau si ceai verde antiadipos si deja m-am saturat!Multumesc!
buna! sunt andreea si am si eu o rugaminte..spuneti.mi si mie cum sa slabesc repede si care sunt cele mai simple metode de a slabii.am 15 ani si jumatate si si ma obsedeaza chestia asta(ca sunt grasa)am 1.60 si oscilez intre 45 si 49 de kg.cunostiintele imi spun ca nu.s grasa dar cand ma uit in oglinda ma vad grasa.eu am solduri si burtica si mai mult acolo as vrea sa slabesc dar nu stiu cum ...ajutati.ma.multumesc!
eu sunt de parere k sportul ocupa cel mai important loc...pt fete...alergati mult...si faceti abdomene..nu mancati dupa 6... la mese...serviti numai legume dak e nevoie de carne..sa fie de peste sau pui... important e sa ai vointa...eventual..incercati o sala de fitness....
buna sunt emma,sunt sportiva si de vreo 2 ani au inceput probl cu greutatea...ma ingrasam fff usor....am 17ani 1.74..si 63kg..nu pot sa zic ca sunt grasa dar am cateva rotunjimi care ma deranjeazasi la concursuri trebuie sa arat bine .....fac antrenamente zilnic si merg si la sala...dupa ora sase mananc un mar sau un iaurt...lumea mi-a zis k trebuie sa ma rabdare kpNA SE PORNESTE PROCESUL DE SLABIRE si apoi o sa fie mai bine..astept rasp
nu am fost o pesoana foarte grasa dar nici un foarte slaba. am incerca tot te auzeam ca da roade, pastile cure. sport. eram coplesa , dar acu am inteles ca sanatatea e mai importanta decat un abdomen plat. am inceput sa slbesc numai atunci can am renuntat la ideile peconcepute si am ajus sa ma iubesc, chiar si cu burtica.
nu am fost o persoana foarte grasa ,dar cu vointa si rabdare am reusit .
nu pot sa spun k sunt grasa dar nici slaba nu sunt ... sunt asa de cand ma stiu dar in tot acest timp am invatat k trebuie sa te obisnuiesti cu corpul care te-a lasat Dumnezeu ... si pana la urma sanatatea e mai importanta decat un corp minunat
Nimic pe lumea aceasta nu-ti va reusi pana nu vei reusi sa te impaci cu tine in primul rand. Toate raspunsurile de care ai nevoie le vei gasi in tine. Singura iti vei da seama ca poti reusi in tot ce-ti propui doar dupa ce vei invata sa te iubesti asa cum esti, slaba sau grasa de tine depinde tot. Abia atunci vei putea.
as dori si eu o reteta de cura de slabit care sa de-a randament sigur.vreau sa cuprinda dieta exacta pe zile.as dori macar 5 kg macar sa slabesc(de vreo 4 luni nu manac dupa ora 18 si nu am slabit nici un kg.alergam inainte dar mi se facea mai multa pofta de mancare.)va multumesc anticipat.DACA VRETI IMI TRIMITETI PE ADRESA DE MEIL:WWW.MOanaB@personal.ro
Avea 46 kg. si dupa nastere a ramas cu 66.Vrea sa slabeasca,dar in timpul alaptarii este greu.Dati sugestii.Va rog si multumiri.
vreau sa slabesc la abdomen si vreau sa dea roade cat mai repede. va rog repede
vreau sa slabesc la abdomen si picioare dati o solutie
vreau sa slabesc la abdomen si sincer nu prea am vointa.ce sa fac sa am mai multa vointa de a slabi si as dori i dieta nu chiar drastica?
prefer sa fac foame
nu reusim fara o vointa de fier
incearca macar diete disociata.da rezultate.succes
am reusit cu ajutorul dietei pe care miam facuto singura si intro luna am slabit cu 10 kg.Mincam doar salata de legume o data pe zi si fara piine.
am 15 ani si am slabit 6kg in 3 luni.Vreau sa slabesc mai mult (inca vreo 6 kg).Acum am 50 kg.
cred ca la 15 ani organismul tau nu a ajuns inca la maturitate, si nu e bine sa tii diete, mai ales din cele auzite pe ici pe colo...Fa multa miscare , in primul rand, si alimenteaza-te sanatos.
vreau si eu sa slabesc, dar toate dietele care le tineam pana acum...pardon, reformulez, nu pot tine o dieta mai mut de trei zile :(((!!! acum vreau si eu sa stiu de ce, o sa incep de maine auto-cunoasterea-corpului-propriu-prin-dieta-de-8-saptamani, sper sa reusesc!
Ca sa reusesti sa slbesti trebuie sa ai in primul rand vointa si multa rabdare. Slabirea trebuie sa se faca in mod sanatos, nu sa ne apuce ameteala sau sa avem cearcane, nu infometarea, nu pastile pentru slabit. Cel mai bine ar fi daca in jurul nostru (cel mai bine acasa) am mai avea persoane care incearca sa slabeasca, sau sa tina chiar aceeasi cura ca si noi. In felul acesta ar exista cineva care ne intelege, care ne sustine, cu care putem discuta deschis si pe care la randul nostru sa o ajutam sa nu cedeze tentatiilor.
Posteaza comentariu