1 lingura de oregano
1 lingura de ulei de masline
1 lingurita chili pudra sau ardei iute tocat marunt
3/4 lingurita de chimen macinat
1/2 lingurita sare
3 catei de usturoi zdrobiti
4 bucati de piept de pui dezosat
2 cesti cu pepene rosu taiat cubulete
1 ceasca cu mango taiat cubulete
1/4 ceasca cu ceapa rosie taiata marunt
2 linguri de coriandru
2 lingurite de ardei iute maruntit
1 lingura zeama de lamaie
1/2 lingurita de zahar
1/4 lingurita de sare
Mod de preparare
- se combina primele 6 ingrediente intr-o punga de plastic care se sigileaza;
- apoi se pune pieptul de pui tot in punga, se sigileaza si se lasa la marinat in frigider timp de 4 ore (punga se mai agita din cand in cand);
- dupa ce se scoate de la frigider se aseaza carnea pe gratar;
- amesteca pepenele cu mango si restul ingredientelor pentru a servi aceasta combinatie impreuna cu pieptul de pui.
Informatii nutritionale: 304 calorii; 1,8 mg fier; 108 mg colesterol; 44 mg calciu; 15,9 g carbohidrati; 540 mg sodiu; 1,5 g fibre.
Comentarii (3)
super reteta!!! spuneti-mi si mie de unde iau toate datele corecte in ceea ce priveste cantitatea de fibre,proteine si carbohidrati pe care le contine un produs daca acestea nu sunt scrise pe eticheta???
Margarita si shake-ul sunt mai usor de facut, parerea mea.
super retete.Banuiesc ca sunt si gustoase si usor de facut.
Posteaza comentariu