Cum sa nu renunti la o dieta sanatoasa

Tocmai ai aflat de la prietene o dieta excelenta de urmat sau ti-ai reinnoit abonamentul la sala. De data asta VEI REUSI sa te tii de programul impus de dieta sau sala! Dar sunt momente - cum ar fi dimineata, atunci cand mergi la sala sau cand esti in perioada menstruatiei - cand toate bunele tale intentii se dau batute in fata stomacului care-si cere drepturile! Simti ca nu te mai poti lupta cu astfel de momente? Citeste trucurile ce te vor ajuta sa fii in forma. Inainte de a merge la sala Daca te indrepti spre sala direct de la serviciu, nu-i asa ca simti nevoia sa rontai ceva pe drum? Un biscuite sau ceva saratele? Daca vei manca ceva mai consistent in pauza de masa, cum ar fi o banana sau lapte cu cereale nu vei mai fi atat de infometata inainte de a merge la sala. Mai mult, vei avea si energia necesara pentru a duce exercitiile la bun sfarsit. Si este foarte important sa bei apa chiar inainte de a incepe exercitiile, pentru ca in timpul lor vei pierde multa apa. Daca nu vei consuma destule lichide iti va fi afectata concentarea si vei putea ajunge la deshidratare. Ar mai trebui sa incerci sa bei intre un litru si jumatate si doi litri de apa plata zilnic, iar jumatate de cana chiar dupa inceperea exercitiilor la sala. In perioada menstruatiei Daca te simti mereu in cautare de mancaruri delicioase in timpul menstruatiei, te poti afla in pericol de a-ti incalca dieta urmata din cauza ciocolatei si a prajiturilor. Cercetarile au aratat ca in aceasta perioada a lunii femeile consuma cu 500 de calorii pe zi mai mult decat intr-o zi normala. Si asta pentru ca au nevoie de mai multa energie pe care o capata din surplusul de fier, magneziu, vitaminele B si acizi grasi esentiali. Fierul este cel care se pierde cel mai mult in acesta perioada si de aceea scade rezistenta corpului la infectii si apar senzatiile de oboseala. Pentru a pastra nivelul fierului la inaltime, incearca sa mananci mai multa carne rosie, legume verzi, nuci, seminte si cereale. Nu ar trebui sa-ti lipseasca din alimentatie fructele uscate si nucile nesarate, puiul, curcanul, ouale si pestele. In fata televizorului Si mediul in care traim ne poate influenta dieta. De exemplu, daca vrei sa mananci floricele in timp ce te uiti la serialul tau preferat, sunt sanse ca de fiecare data cand te asezi in fata televizorului sa doresti floricele. Pentru a te feri de aceasta capcana, este cel mai bine sa manaci la masa, decat sa mananci pe canapeaua din fata televizorului. Sa mananci intr-un loc linistit fara ca ceva sa-ti distraga atentia, te va ajuta sa te concentrezi asupra mancarii. Asta inseamna ca vei manca mult mai incet si vei sti cand stomacul tau va fi plin. Daca vrei sa ciugulesti ceva si in fata televizorului, opteaza pentru fructele uscate. Sau bea un pahar de lapte sau o cana de ceai. De multe ori credem ca ne este foame, cand de fapt ne este sete, asa ca inainte de a deschide frigiderul, bea ceva.