Cum sa nu renunti la dieta in timpul week-end-ului

Oricat de serios te-ai tine de dieta pe care o urmezi, tot mai exista momente de slabiciune. Mai ales in week-end, cand ai mai multe clipe libere. Dar iata o lista despre cum poti sa trisezi fara sa te ingrasi.

Planuieste ce vei gati pentru fiecare masa din week-end si asigura-te ca ai toate ingredientele, inainte sa inceapa sfarsitul de saptamana. Astfel, nu vei fi nevoita sa vizitezi supermarketul si nici nu vei fi tentata de o alimentatie care sa nu se potriveasca cu regimul tau. Sa nu iti lipseasca din frigider fructe, zarzavaturi si chiar nuci, pentru cate o gustare rapida. Rontaie zarzavaturi crude si fructe: telina, bucatele de ardei verde, broccoli, conopida, mere, pere, bucatele de piersica, capsuni. Prepara-ti salate si bea multa apa. Recomandat ar fi sa mananci salata in portii mici si sa bei cate un pahar mare de apa inainte de masa. Asta iti va da senzatia ca te-ai saturat, si nu vei mai manca la fel de mult. Foarte importante sunt cele 20 de minute de exercitii pe zi. O plimbare in aer liber iti da o groaza de energie si mai e si o ocazie perfecta sa te intalnesti cu iubitul tau. Sau cu alti prieteni. Tine un jurnal. Obisnuieste-te sa iti notezi tot ce mananci. Cu amanunte. Dupa cateva zile, observa care sunt caracteristicile meselor tale zilnice. Gandeste-te la o prietena care sa tina si ea dieta pe care o urmezi tu. Daca nu ai, gaseste-ti una, chiar pe chatul Eva. E o metoda foarte importanta, deoarece in momentul in care te afli in fata unei tentatii culinare, ea te poate motiva sa rezisti. Daca te gandesti sa mergi la o petrecere, mananca mai putin in ziua respectiva, pentru a-ti putea permite sa mananci, totusi, cate ceva la petrecere. O idee foarte buna este sa duci cu tine niste aperitive in ton cu regimul tau, sau, de ce nu, o prajitura cu grasimi foarte putine. Organizeza-ti orarul unor mese regulate pentru fiecare zi. Chiar daca esti toata ziua pe drumuri, sau muncesti de dimineata pana seara, nu inseamna ca nu poti sa-ti iei micul dejun, pranzul si cina, la niste ore fixe. Popcorn-ul este un aliment satisfacator, si nu trebuie sa-l razi de pe lista. E sanatos, contine foarte putine grasimi si e totusi apetisant. de Flavia Ciorba