4 lucruri pe care să le faci dacă vrei să trăiești până la 100 de ani

iulia-mirica
Orice persoană își dorește să aibă o viață cât mai lungă. Și probabil că ai auzit nenumărate sfaturi care te pot ajuta să atingi acest obiectiv. Iată câteva trucuri pe care le poți încerca dacă vrei să trăiești până la 100 de ani!

Ce să faci dacă vrei să trăiești până la 100 de ani?

1. Programează-te la consultații la medici femei

Pacientele care merg la medici de sex feminin tind să trăiască mai mult decât persoanele ale căror doctori sunt bărbați. Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Medicale Americane, după examinarea datelor privind pacienții, cercetătorii au descoperit că pacienții tratați de medicii de sex feminin au rate de mortalitate semnificativ mai mici decât cei îngrijiți de medici de sex masculin.

2. Consumă fasole și alte produse proaspete

Dan Buettner, de la National Geographic, a pornit într-o încercare de a determina ce ajută oamenii să trăiască până la 100 de ani. În cadrul cercetării, s-a descoperit că persoanele care au o speranță de viață semnificativ mai mare consumă adesea multe fructe, legume și fasole.
Fasolea reprezintă piatra de temelie a dietei centenare. Carnea este consumată în medie de numai cinci ori pe lună.
Deși spunem că nu ne plac efectele consumului de fasole, acest aliment este bun pentru inima ta.

3. Fă mișcare

După cum ai ghicit deja probabil, exercițiul fizic este o componentă cheie a unei vieți mai lungi. Potrivit unui studiu realizat de Institutul Cooper din Dallas, Texas, diferite forme de exerciții au mărit speranța de viață și au scăzut riscul de deces prematur cu 12%. Cea mai benefică formă de exerciții care poate extinde durata de viață este alergatul. În comparație cu persoanele care nu aleargă, alergătorii trăiesc în plus trei an,i chiar dacă aleargă încet sau sporadic și fumează, beau sau sunt supraponderali.

4. Ai grijă de dantură și gingii

Deși poate fi ușor să ignori sănătatea dentară, aceasta are o corelație puternică cu speranța de viață. Analizând retrospectiv datele provenite de la femei de peste 55 de ani care s-au înscris într-un studiu amplu de sănătate, cercetătorii au descoperit că femeile care suferă de afecțiuni ale gingiilor sau ale dinților prezintă un risc crescut de deces prematur.
Studiul a analizat mai mulți factori, printre care vârsta, fumatul, nivelul de educație, indicele de masă corporală, activitatea fizică, istoricul diabetului zaharat, hipertensiunea arterială și nivelul ridicat al colesterolului.
Deși studiul nu a putut determina cauza și efectul, datele sugerează că femeile care și-au pierdut dinții au fost supuse unui risc mai mare de deces.
 

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod

5 legume pe care le poți crește în interior, indiferent de vreme

Descoperire șocantă: 3 oameni au murit de cancer după ce au primit organe de la același donator

„Explozie“ de cancer în toată lumea: Extinderea bolii este alarmantă

6 greșeli care afectează strălucirea părului tău

Magicianul din spital: Doctorul care dansează, prietenul copiilor bolnavi

9 idei ca să folosești mierea în tratamentele de înfrumusețare

Dureri ciudate în timpul sarcinii care sunt total normale

9 alimente care au mai multă vitamina C decât portocalele

Cum să folosești oțetul de mere pentru piele frumoasă și păr strălucitor

Chinul din spatele cortinei: Lady Gaga are dureri cronice în fiecare zi

5 alimente care pot creşte riscul de cancer

Adio insomnie! Metoda secretă folosită de militarii americani care te ajută să adormi în două minute

Ce să faci dacă îți cad genele. Trucuri care le stimulează creșterea

Olivia Newton-John, diagnosticată cu cancer pentru a treia oară: „Cred că voi învinge“

Ce trebuie să mănânci pentru articulații sănătoase

De ce ar trebui să mănânci cât mai des afine

Miso - Ce beneficii are pentru sănătate această pastă

Ananas - Ce beneficii are pentru sănătate?

Robbie Williams, din nou tătic: Are o fetiță născută de o mamă surogat

Nucile - Ce beneficii au pentru sănătate?

8 sfaturi pentru a găti mai sănătos mâncarea marocană

Când cancerul nu mai e un capăt de drum: Încă o vedetă vorbește despre boala care i-a schimbat viața

Murele - Ce beneficii au pentru sănătate?

Keanu Reeves strânge bani pentru spitalele de copii. De ce nu vorbește despre asta

Cum vor arăta Meghan Markle și Kate Middleton la 60 de ani: Cu riduri și părul alb, dar tot frumoase!

Alimentația în timpul examenelor - Ce trebuie să mănânci pentru concentrare

10 cauze ascunse ale acneei şi modalităţi de a scăpa de ea

Păpușa vie: Fetița cu părul strălucitor cucerește lumea

Ce se întâmplă dacă te tunzi scurt? 7 beneficii neașteptate

Ce se întamplă de fapt atunci când îți trosnești degetele?